Rua molemo kapa kotsi ea kofi le lebese. Ke mang ea lokelang lahla motswako ee?

Kofi ka lebese e ratoa ke batho dihlopha tse ngata tsa bareki. Liphuputso li bontšitse hore liithuti khetha ho fetisisa bakeng sa matla a ho potlako energize le bolaea takatso ea botona kapa ea hao. Rua molemo kapa kotsi? Kofi ka lebese e tahoa ke batho ba limilione lefatšeng ka bophara, 'me Fans ea seno monate e tla ka sebele ho thahasella sehlooho sena. Leka ho utloisisa hore na ka litokollo tse thata khang.

Kofi le Milk: mefuta dino

Nkhang hamonate kopi ea kofi ntlafatsa feto-fetoha le hlasimolla letsatsi lohle. Leha ho na le sehlopha se e khōlō ea batho ba ileng ba se etsa 'me u se ke ua sebelisa. Batho ba bang ba khetha lebese ho nolofatsa matla riteloa kofi. Ka hona, potso e hangata e hlaha: ke molemong kapa kotsi - kofi ka lebese ho noa?

Ho na le mefuta e sa tsoaneng tse ngata tsa seno sena, empa har'a bona ke ka ho fetisisa ratoa ke tsena:

• latte (etsoe ke feela frothed lebese, le ho nka likarolo tse tharo ho ea ho e 'ngoe qalile ho riteloa seno);
• Latte macchiato - tse tharo-mekhahlelo seno, moo kofi phofo e eketsa ka hloko haholo, ntle le potlako;
• Cappuccino - theknoloji ea ba lokisetsa ho ea seno sena se fana ka bakeng sa lekanang dishere ea likarolo tse khōlō.

Melemo ea kofi ka lebese

E khathollang seno o na le liphello tse molemo ka 'mele oa motho:

• excites methapo le tsamaiso tsa bona;
• haholo eketsa bokgoni;
• felisa ho otsela;
• lopollang lethargy le ho iphapanya ha batho;
• o motle ho lebisa tlhokomelo;
• kgothaletsa ho tloaelehile mathateng ntle tshebetso ya intestine le.

Tsena boleng positive, ka lebaka la ho sebopeho ea lijo-thollo tseo ba le lintho tse kang acid manyolo, antioxidants, liminerale (khalsiamo, tšepe, fluoro), tonicity moemeli le tannic.

Bo-rasaense ba 'nile ba bontša hore ho na le motsoako oa kofi le lebese thusa ho thibela ketsahalo e sa mafu a sa tšoaneng ka batho. Ena, ka mohlala, mofuta 2 lefu la tsoekere, myocardial infarction, lefu la Alzheimer le ho Parkisona, gallstones le ba bang.

Contraindications

Empa re lokela ho hlokomela hore hase bohle ba ka noa kofi le lebese. Ho na le ke sehlopha se seholo sa batho ba tieo contraindicated ka seno sena. Bakuli ba lefu ischemic pelo, atherosclerosis, khatello e phahameng ea mali e sa kgothaletswa ho noa kofi le lebese. O lokela hape ho qoba ho eona batho ba neng ba le bothata ba ho lefu liphio, glaucoma, lefu la ho hlobaela ba kamehla le ba eketsehileng teneha. Ho boetse ho tse lakatsehang ho hlahisa kofi le lebese bakeng sa bana le batho ba hōlileng.

Hoa thahasellisa ho tseba hore molemo palo e kahodimodimo ea senoelo monko o monate amorph tla, haeba ho ke ke ho noa hoseng. Empa ka mor'a lijo tsa motšehare o tsoang pelong kapa kofi ka lebese ka ho letho mala letho empa kotsi, ha litšepiso.

Hang-hang kofi le lebese ka tlaase e molemo ho feta tsa tlhaho, tseo hangata batho ba tahiloe lutse seratsoana sa. E o tsejoa hore fatše kofi le lebese khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele li' nile tsa e tlhokomelwa fela thata chesa mafura. Empa noa seno sena li tlameha ntle tsoekere.

Joalo, li molemo kapa li kotsi? Kofi le lebese, ka lebaka la ho ba teng ha k'halsiamo ka sebopeho, ho thibela ntshetsopele ya osteoporosis, e leng bohlokoa hore basali ba lilemo tse fetang 45. Ho phaella moo, ho hlakile hore lebese ke ka lebaka la ho ba teng ha eona e leng caffeine seno fokotsa kabelo ea molumo.

Tshenyo kofi le lebese

Litsebi tse ling li pheha khang ea hore li ratang noa tse ngata ho etsa hore kotsi bohlokoa ho 'mele:

• ka mor'a nako, a ka baka kankere mpeng;
• Ho kgothaletsa liphello tsa lintho tse kotsi 'meleng oa motho;
• Ao bo a bakang ho itšetleha kelellong.

Hlokometse'ng ile ha etsoa ka lihlopha tse peli tsa Fans pokofeynichat. Batho ba bang ba ileng ba e sebelisetsa matla riteloa ba batsho seno, e mong - le go tlaleletsa ka lebese. Hantle, liphuputso li bontšitse hore bophelo bo botle ba bopengwi li itlhahela ka sehlopha sa bobeli, ke hore, batho ba e-noa kofi le lebese.

Bo-rasaense ba tsitlellang hore tannin, e leng e tse ngata ho kofi, lebese betsang protheine le mo fa ho ikakhela ka setotsoana 'mele.

Empa re lokela ho hlokomela hore ka mor'a hore lintho tsohle tse kotsi ea kofi ka lebese itšetlehile ka lintho tse ngata: boleng ba lintho tse bonahalang tsa tlhaho e tala e sebelisoa bakeng sa ho lokisetsa eona, chelete e chesa ka letsatsi seno. Ya e le hantle, haeba hoseng tšoara u kopi ea amorph u li ratang, le liphello tse mpe ka 'mele oa hao, a ke ke ameha. Empa ha ho le sebelisa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi - e' s ho bonnete ba hore o tla se rua molemo.

Khalori ratoang "amorph"

E o tsejoa hore kofi karolo ea seno sena se na lik'hilojule. Lona lokolohile ho hlokomolohuoa. Ka hona, le boleng eneji, le ea seno ho itšetlehile ka lihlahisoa tsa lebese le tsoekere.

Bakae lik'hilojule etsang lebese kapa tranelate, hangata e ngotsweng ka ambalaji e. Mohlala, 100 di ml lebese le 2,5% mafura na le hoo e ka bang lik'hilojule tse 22.5. Ho itšetlehile ka ka tjhelete e ya boleng mafura lik'hilojule tsa seno. Batho ba latelang ka lijo, eketsa ho kofi lebese khuoa.

The tsoekere ena (ka teaspoon) ke hoo e ka bang 32 kcal. Haeba u eketsa ho kofi le lebese, e leng keketseho e khalori dikahare haholo. Ka lebaka leo, ho ke ke molemo ho sebelisa seno sa ka foromo ba bona ba tlhaho, a se na tsoekere.

Tala kofi le lebese na le thuso ho noa?

Morao tjena, tse ngata tsa lesedi hlaha mecheng ea litaba ka seno sena se secha. Rua molemo kapa kotsi ea kofi ka lebese, haeba u sebelisa phofo kofi?

Tala kofi e mafolofolo phatlalatsa ka tsela e sireletsehileng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Litsebi li bolela hore ho ke ke makhetlo a 'maloa molemo khefu theoha mafura feta kofi tsa tlhaho o motsho kapa hang-hang. Bo-rasaense ba French ile ba batlisisa e le hantle lona ka 'mele oa motho e ka bang ka 4 lilemo' me a tla ho etsa qeto ea unequivocal hore ho hlile ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Ho phaella moo, ha e kopana le ea kofi ka lebese jarelang melemo e moholo bakeng sa ba ratang seno sena, hobane ke o babatsehang e thibelang e ka sesebelisoa khahlanong osteoporosis.

Rua molemo kapa kotsi ea kofi ka lebese? The karabo ea potso ena e itšetlehile ka chelete e chesa seno 'me ka holim'a tsohle, boleng. Ha o sebelisa litha e le nngwe letsatsi holimo amorph, 'me esita le sebelisa bakeng sa ho pheha dikarolo tlaase boleng bo le phaella ka ho re e chelete ka tsela e feteletseng ea tsoekere, ka nako eo oa mofuta ofe melemo e e ke ee? Ka ho hlokahala hore a tsebe ka tsela e itseng e sebetsang, joale e se sebele a ke ke ba ntša kotsi 'meleng oa hao.