Re tseba hore na e dipeo a maqheku 'Mè

Mong le e mong 'me oa ka o hlokomela lesea la hae le sa tsoa tsoaloa,' me sena se bonahala esita le ka lintlha tse nyenyane ka ho fetisisa. Ke ka lebaka leo pele Women baimana acutely hlahisa potso ea hore na e lokela ho ba lijo bakeng sa lactating-'mè ho lesea ne ke se na mathata a ka mpeng le digestibility oa lebese.

motheo

Ho boleloa hore menu ya mokhachane, bo-'mè a maqheku le basali, e leng fepa feela ka bophelo bo botle, lijo tse hahang ke hoo e ka bang tsoana ka litsobotsi. Mosebetsi ya sehlooho joale - tela lijo tse mpe le mokhoa joalo ya ba lokisetsa ho ea lijo tse fapa-fapaneng, a kang halikiloeng. Le ho felisa ho tshebediso ea lino tse tahang le kofi.

menu ya

Hang-hang ka mor'a ho beleha ka matsatsi a seng makae o tla lokela ho etsa lintho tumellanong le seratsoana ka toka ka tieo. U lokela ho ja sopho khanya kapa moro khoho, meroho, litapole tse khotliloeng, libanana, black tea. Ka palo e fokolang ea u ka leka ho lebese le lebese lihlahisoa. Ho ke ke ho hlokahala pele ho tsohle ho qoba pipitlelano, eo ka nako ena ke haholo sa rateheng, ho bohlokoa haholo-holo ho basali ba ileng ba tlameha khefu ka pelehi. Ka mor'a moo, 'maloa fetotsoeng le dimenung nolofalitsoeng ea anyesang a bo-'mè. bophelo 2 khoeli lesea, ka tsela eo, a ka ho tsamaea le cramps hore hangata hlaha khaello ea phepo mooki ea hae. Ba lokela ho qoba lijo tse puchat: hop, dierekisi, morara, joalo-joalo Hape sa kgothaletswa ka sehloohong lijo seno dino monate (compotes) kapa tholoana jeme, ho tloha qalong ea dithulaganyo ho belisoa ka mpeng, e leng e boetse e etsa hore re e ketsahalo e eketsehileng ea likhase.

lijo tse ka bophelo bo botle

Atisa ho ba le takatso ea ho pamper le uena ka basali ipotsa hore na u ka fumana dipeo a maqheku 'mè kapa lihlahisoa tse ling le thuso bakeng sa motho feela ea tloaelehileng. Karabo ke e le hantle, ho ka khonehang. Ke hlokahalang feela ho tseba hore na ho dispense tsohle hore o lekoa ka lekhetlo la pele. Qala ho nka sehlahisoa se secha u hloka le likarolo tse ling tse nyenyane le ho hlokomela ba itšoara joang ea lesea. Haeba lesea le e lokile, u ka butle-butle eketsa litekanyetso li behoa, empa se tletse. Ja ho feta tekano tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, esita le haeba ho ke ke le thuso sehlahisoa ho bo-'mè ba anyesang a e sa kgothaletswa.

About dipeo

Mong le e mong oa tseba hore sonobolomo le mokopu dipeo - sehlahiswa e metle, e nang le palo e khōlō ea livithamine le liminerale tse hlokahalang bakeng sa motho ka mong. Ka e mong dipeo 'me ea anyesang? Haeba u latela sea utloahala kapa che, potsong e lokela ho esita le a hlaha. Empa ho na le ke e 'ngoe "empa." sehlahisoa sena e na le e itseng eo di ea oli, kahoo, ho ka ama mafura dikahare tsa lebese la 'm'a o. Ka lebaka leo, ka khoeli ea pele ea bophelo ba lesea ho ja dipeo ntse leha ho le joalo ha ho hlokahale, empa e nyenyane hamorao - ka kopo.

Hobaneng mè dipeo

Hangata ho araba ka positive, ho a botsa potso ka hore na e dipeo a maqheku 'Mè, ho ke ho hlokahala hore ho bontša hore na ke hobane'ng ha ba joalo e metle. Le sebaka sa pele sehlahiswa sena - e antidepressant babatsehang, e leng calms ea methapo ea kutlo. E ka thusa basali ba ileng ba tlameha ho tepella maikutlo postpartum le liphello tsohle tsa sona. Ka 'mè ea anyesang a u hloka ho Khotsofatsa' mele le lintho tse molemo, ho fa lesea lebese le feela molemo ka ho fetisisa le e metle. Le ho dipeo e na le lethal dose ya tsohle divithamini le liminerale hore motho o hloka ka letsatsi. Ho joalo le ka taba ea hore na ho ka khoneha 'me ea anyesang dipeo, ha aa lokela ho li etsahala hobane sehlahisoa buka e ikhethang e molemo bakeng sa ho mong le e mong ntle ho mokgelo.