Raw lijo lijo: molemo le kotsi

Mong le e mong litoro ngoanana ea sebopeho phethahetse 'meleng le boholo 90-60-90 leka bakeng sa eona ka hohle fumaneha. E sa tsoa ba e ratoa haholo ke e tala lijo seratsoana bakeng sa boima ba 'mele. Feedback ho ba 'nile ba leka mokhoa ona, hanyetsana. Ba bang ba bolela hore ke lijo e tala lijo tse ba thusitse hore ba tlosa ea hloiloeng dikilogeramo eketsehileng, ha ba bang ba kholisehile hore mokhoa ona ha e le le se nang kotsi le a ka hampe ama bophelo bo botle ba mosali ofe kapa ofe. Leka ho utloisisa hore na ke mang ea nepileng le eo e seng.

Raw lijo seratsoana bakeng sa boima ba 'mele e thehiloe molao-motheo oa ho ja lijo tse ntle le ntse mocheso kalafo. Batšehetsi ba matla joalo pheha khang ea hore ho tloha ditholwana e tala le meroho 'mele o fumana divithamini tse ngata ho feta le limatlafatsi tse ngata ho feta ba tse' nileng tsa halikiloeng, le moro, salted kapa asene. lijo tse joalo habonolo digestible le ka tlosa chefo, ka tsela eo ikitlaetsa le liphello tse molemo ka phelang. Empa bahanyetsi ba re kholisa hore le e tala lijo lijo ha a lumelle ho palo ya protheine, mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse, e leng ke ke ho hlokahala bakeng sa tšebetso tse tloaelehileng tsa batho. Mong le e mong oa tseba hore rona beng hōle haholo bophelo ba ka bohle ba ja feela lijo e tala, 'me e ne e le e lekaneng bakeng sa bophelo bo tloaelehileng. Empa ke hore ka ho lekaneng bophelong ba rōna kajeno?

Melemo ea ho se e tala lijo lijo:

• Meroho tse kang k'habeche, konofolo, eiee, lettuce le ba bang, ho felloa ke hoo e ka bang kaofela ha limatlafatsi bona nakong ya kalafo mocheso. Ka hona, ho sebelisa e tala ho ka botlalo Khotsofatsa 'mele oa motho le divithamini hlokahala. Ka lebaka lena, foodists tala seoelo fumana kula, 'me ha ho tla lata tshwaetso efe kapa efe, ka nako eo ho sebetsana le eona ka potlako haholo. Feela ba neng ba ja lijo e tala, ho bonolo hore ba utloa bohloko ho tswa ho lefu la pelo 'me hoo e ka bang fumana kankere.
• Raw lijo lijo ke le thuso 'me seo e fumanoa ka lihlahisoa tsa likhoele mahoashe hantle hloekileng mala le imolla pipitlelano. Kahoo, ho tloha foodists tala u hoo e ka bang mohla utloa ditletlebo ka mosebetsi oa pampitšana gastrointestinal.
• Ka lebaka la 'nete ea hore lijo tse tala e sa sebelisoa letsoai, ho e hantle excreted, ka tsela eo ho fokotsa thrombosis le ea bohlokoa kgatelelo ya madi likotsi.
• letlalo sefahleho ntlafatsa, moriri fetoha motenya le hōla ka lebelo, manala - e matla le ho bonolo hore ba utloa bohloko ho tswa ho caries meno.

Tshenyo ya e tala lijo lijo:

• lihlahisoa tse Tala linaoa tse chesa ka bongata e le protheine phoofolo Phetolo, butle-butle haholo ananelang 'mele, lieha ho chefo' me ka hona ho ka ba kotsi haholo ho bophelo ba hao. Haeba u khetha e tala lijo seratsoana bakeng sa boima ba 'mele, diresepe ne a khetha le batho ka bomong,' me se ka bofofu latela keletso ea Guru ka.
• Bakeng sa meroho protheine, mefuta e mengata ea kulisoa etsahala.
• Spinach le sorrel ba entsoe ka lintho tse ngata tsa acid e, e leng e thibelang ho absorption ea khalsiamo.
• Vithamine A, fumanoa ka lihoete ka bongata, thibetsoeng ka faeba, e ka sehlahisoa se tšoanang.

Kahoo, lingaka li u se ke ua ho kgothaletsa ho sebelisa e feletseng e tala lijo seratsoana bakeng sa boima ba 'mele,' me o ile a eletsa ho ja bonyane 30-40% nesyryh lihlahisoa. Le 'mele e ke ke ea tšosoa ke liphetoho tse khōlō hakaale ea matla,' me matla a ho hloloheloa bakeng sa tsohle tsa khoebo rerile.