Matšoao a tšosang - ho otsela kamehla le mokhathala

Motho e mong le e mong o tseba ho ikutloa a khathetse kapa mokhathala o matla ka mor'a ho sebetsa ka thata kapa ho ikitlaetsa haholo. Empa, ha re phomotse, re ile ra boela ra ikutloa hantle. Ho otsela kamehla le mokhathala o fumanoang ke palo e ntseng e eketseha ea batho ke taba e 'ngoe. Lebaka la boemo boo ke lefe? Ke eng e ka etsoang ho fokotsa bokuli bona kapa hona ke bothata ba kamehla?

Ho otsela le mokhathala ke ho qobella batho ba bang letsatsi le letsatsi 'me sena ke boikutlo bo bohloko haholo. Ntle le thibelo ea ho robala, mona ke tse ling tsa mabaka a lefu lena:

1. Ho hloka li-vithamine 'meleng. Li-vithamine tse kang B12 le D li ikarabella bakeng sa boemo ba bophelo ba 'mele ea rona, ke hore, bakeng sa tlhahiso ea matla. Vithamine B12 e fumanoa lijong tse latelang: tlhapi, lebese, mahe, nama. Vithamine D e hlahisoa ke 'mele ka boeona, haeba u sa lebale ho ea letsatsing. Le hoja letsatsi le sa tsoa hlaha le kotsi ho bophelo bo botle, empa haeba u le motenya, u ka ntlafatsa boemo ba hau, kahoo u tla tlohela ho otsela le mokhathala.
2. Ho amohela lithethefatsi. Mohlomong u sa tsoa nka meriana leha e le efe, eo phello ea eona e leng mokhathala, ho hloka thahasello kapa ho otsela. Ka mohlala, antihistamine. Tabeng ena, kopa ngaka ho e nkela sebaka ka meriana e meng e tšoanang.
3. Maemong a mang, ho otsela kamehla le mokhathala ke phello ea tlhaho ea qoqotho. Kalafo e nepahetseng e tla khetha motho ea sebetsang ka nako e telele, mohlomong e tla ba phekolo ea phetoho ea li-hormone. Empa bothata bo nepahetseng bo ka fumanoa feela ka lebaka la liphello tsa liteko tse ngata tsa lihomone tsa qoqotho maling . Haeba, ka morao ho mokhathala, ho boetse ho na le bothata ba ho boima, ho tsuba, ho se hlokehe ha ho ea khoeli ho basali le letlalo le omeletseng, joale, mohlomong bothata bo hlile bo le mokokotlong oa qoqotho.
4. Hangata, ho tepella maikutlo ho tsamaisana le ho hloka thahasello le mokhathala. Haeba e e-s'o fumane tlhaho e sa foleng, ha o hloka phekolo ho tswa ho setsebi sa mafu a kelello le ho noa mafu, leka ho ikoetlisa. Ho se ho fetile nako e telele ho etsoa hore ho ikoetlisa ke ntho ea tlhaho ea ho tepella maikutlo.
5. Ka linako tse ling maloetse a pelo a hlalosa bofokoli ba kamehla le ho otsela. Hangata, basali ba nang le lefu la pelo ba ne ba e-na le bofokoli bo matla pele ho hlaseloa ka nakoana. Haeba u e-na le mathata a pelo, hang-hang u buisane le setsebi sa cardiologist.
6. Lefu la tsoekere le tsamaea le mokhathala le ho hloka matla. Ho ba le tsoekere e eketsehileng ho baka ho nyoroa haholo le ho tsosoa hangata, haholo-holo bosiu. Sena se lebisa ho hloka boroko le boikutlo ba maikutlo a ho shatha nakong ea letsatsi. Ho bohlokoa ho hlahloba mali bakeng sa ts'oaetso 'me haeba ho na le sesebelisoa se phahameng u lokela ho latela lijo tse thata.
7. Ho senyeha ha maikutlo. Lefu lena le amahanngoa le litšitiso tsa boroko. Batho ba tšoeroeng ke li-narcolepsy ba hlaseloa ke boroko nakong ea letsatsi le sa lokelang. Ka nako e ts'oanang ha ba tlohele boroko nakong ea motšehare, ho sa tsotellehe hore na ba robala joang bosiu le hore na ba robala hakae. Boemo bo joalo ba motho ea kulang bo na le tšusumetso e mpe ho boleng ba bophelo ba hae: a ke ke a sebetsa ka botlalo, lelapa la hae le le lintoeng kamehla, bophelo ba hae bo kotsing ea sebele, hobane o ka robala ka tšohanyetso kae kapa kae 'me a intša kotsi. Ho khanna koloi ho ba kotsi haholo ho eena le ho ba bang. Ho fihlela joale, meriana ha e fumane pheko e atlehang bakeng sa likokoana-hloko, empa ho na le lithethefatsi tse 'maloa tse ka fokotsang boemo ba mokuli.

Leha ho le joalo, haeba bophelo ba hao bo tsamaea le mokhathala, sena ke ketsahalo ea ho hlahloba ka botebo tsela eo u phelang ka eona le ho phela hantle.