Matšoao a likokoana-hloko a boko

Matšoao a likokoana-hloko a likepe tsa boko a bakoa ke ho tlōla ha metabolism ea mafura, e leng k'holeseterole. Cholesterol ke mafura a bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona, e etsa mesebetsi e mengata:

- Ho kenyelelitsoe leseli la lisele tsohle tsa 'mele, ho tšehetsa sebopeho sa sele ka' ngoe.

- E kopanela ho qalang ha lihomone: corticosteroids le li-hormone tsa thobalano.

- e kenyelelitsoe ho qaptjoa ha vithamine D, tlas'a tšusumetso ea mahlaseli a li-ultraviolet.

Empa ho feteletseng ho kotsi ho 'mele, kaha ho ama lijana, tse amang tsela eo litho tsa eona li sebetsang ka eona. Lijana tsa 'mele oohle li ameha ha li-plaque tsa k'holeseterole li kenngoa ho tsona . Li qala ho felloa ke matla 'me, ho ea ka moo, mali a phallelang lijaneng tsena a fokotsehile haholo. Liphetoho tse joalo lijaneng tsa mali li lebisa ho hloka khase ea oksijene ka tekanyo ea lisele tse amehileng, le nakong e tlang-ho tlōla metabolism le mosebetsi oa litho tsohle. Kaha liphetoho tsa atherosclerotic li fetoha, boko bo na le bothata bo boholo, hobane mahlaseli a eona a kotsing haholo ha ho hlokahala oksijene. Ka linako tse ling esita le ho fokotseha hanyenyane ha lisebelisoa tsa masapo ho lebisa hloohong, ho lahleheloa ke mohopolo, ho fokotsa tlhokomelo le ho fokotsa maikutlo, bofokoli bo tloaelehileng, mokoloko, ho hlobaela le lintho tse ling tse hlahang. Matšoao a tšoaetso ea kelello a boko a ka baka mathata a mangata a kotsi, a kang lefu la stroke. Tabeng ena, mokuli o fumanoa ka ho teba, kaha tšelo ea mali ea sebakeng seo e senyehile haholo, 'me lijana li kotsing haholo.

Matšoao a lefu la tšoaetso ea boko a etsa hore mali a se ke a lekanngoa linthong tse ling, 'me matšoao a lefu lena a itšetlehile ka hore na a ama hakae. Ka mohlala, motho a ka 'na a e-ba le tšebetso e fosahetseng ea mehato, ha a ntse a sa tsitsa, o leka ho itšoara ka matsoho ho tsosolosa lehlakoreng, ho na le ho qhibiliha ha hlooho le sekoti, bana ba ka fetola sebōpeho sa bona,' me tsela eo ba arabelang ka eona ho ba leseli. Matšoao a likokoana-hloko a boko a lebisa ho senyeha ha botho, kaha mesebetsi ea boko bo tšoenyeha.

Ha u hlahloba mokuli, u ka tseba hore na lehlakoreng lefe la likepe tsa boko li ameha haholoanyane - sefahleho se fetoha sehlabelo, 'me sekhutlo se le seng sa molomo se ka ba se tlaase ho se seng, leleme ha ho potoloha ho lebisitsoe ho lehlakoreng le leng moo ho fetisetsoang ho fetisetsoa ha masapo ho feta teng. Ha ho hlahlojoa letlooa ho na le sekoti se bonahalang sa lijana, e leng se bontšang hore likepe tse nyenyane tse amehang.

Matšoao a ho bolaoa ke lefu la methapo ea lefu la pelo e lebisa liphellong tse kang lefu la Alzheimer, lefu la Parkinson, botumo ba senile.

Ho na le k'holeseterole e phahameng e nang le khaello ea phepo e nepahetseng, ha motho a ja lijo tse ngata tse halikiloeng, tse mafura le tse tsuba. Lihlahisoa tse joalo li kenyelletsa: nama e mafura le litlhapi, mafura a liphoofolo, oli ea tlhapi, lee ea yolk, caviar, boko ba liphoofolo, liphio. Ka linako tse ling sesosa sa lefu lena se teng liphatseng tsa lefutso. Hape ho na le bothata ba kankere ea tsitsipano ea pelo ea bothata ba kankere ea mafu, e leng matšoao a boemong bona bo hlahang bocheng kapa bocheng. Empa hangata matšoao a lefu lena a hlaha ka mor'a lilemo tse 45-50, 'me liphetoho tsa atherosclerotic lijaneng li qala lilemo tse 10-15 pele.

E le ho fokotsa bongata ba k'holeseterole maling, motho o lokela ho ja lijo tse hlahisang k'holeseterole. Tsena li kenyeletsa: linōko, tomoso, 'mala o mosoeu, codfish, herring e phetseng hantle, nama e lekaneng, raese, lijo tse nang le oli le harese, litapole, spinach, lierekisi tse tala, k'habeche, soya, cottage chisi le mefuta eohle ea meroho le litholoana. E le hore u se ke ua hlaolela ho ba le matla a ho fokola ha pelo, u lokela ho phela bophelo bo mafolofolo, ho tsamaea lik'hilomithara tse 'maloa ka letsatsi ka maoto le ho ikoetlisa. Tabeng ena, tšollo ea mali e tla qala ho eketseha, e leng se tla lebisa ho ts'ebetsong ea ts'ebetso ea metsoako. Ka lebaka leo, ho ke ke ha felisoa chefo feela, empa boemo ba k'holeseterole maling e tla fokotseha. Bakeng sa phekolo ea atherosclerosis ea bokooa ho na le palo e kholo ea lithethefatsi e seng feela e khothalletsang ho atolosoa ha lijana tsa masapo, empa hape e fokotsa phello ea k'holeseterole lijaneng tsohle.

Kaha u na le lefu la ho fokola ha masapo, u ka itlhatsoa (e ntle bakeng sa hydrogen sulfide, radon, iodde-bromine le naetrojene). Libaka tse joalo li ka isoa sebakeng sa baeti, 'me u ka hlatsoa limela tsa moriana lapeng. Ha motho a tšoeroe ke lefu la ho fokola ha pelo, motho e mong le e mong o lokela ho matlafatsa sesole sa 'mele,' me sena se hlokahale hore a je litholoana le meroho e nang le livithamine C, B, E, K, D le tse ling tse khothalletsang ho tlosoa ha li-platelet tsa mali. Sena se etsa hore ho khonehe ho eketsa phallo ea mali le ho fokotsa liphello tsa ho tšoaroa ha masapo a 'mele.