Manamane: tsitsipana

The ketsahalo ea sethoathoa ka mesifa namane ea maoto le - ka ketsahalo e tloaelehileng. E tšoauoa ke sensations thabiseng haholo esita le bohloko. Spasm e ka qala hang 'me ua makatsoa Ka hona, ho hlokahala hore ho ba le khopolo ea matšoao, bakang le meriana ea sethoathoa.

Lisosa tsa cramps ka manamane

Mabaka a khutsufatso hlabang tsa mesifa tse ngata. Ba ka 'na ke ke a amanang le lefu le teng. Rag namane mesifa cramps etsahala hangata ka ho fetisisa ho tloha:

• sedentary phela bophelo, ha boholo ba nako e ba qeta ka setulo ka koloing;

• ho hloka ho hlasimolla ea tsamaiso ea methapo ea kutlo, mesifa ea maoto le;

• ka tsela e feteletseng 'meleng Mokhathala amanang le ho ikoetlisa, ka nako e telele ho tsamaea. Cramps ka manamane tabeng ena hlaha ka lebaka la ho bokella acid e lactic ho eona;

• ho hloka ho robala;

• mokhathala o sa feleng;

• mafu a ho potoloha ha mali;

• ho hloka magnesium ka k'halsiamo 'mele,' me vithamine D.

Hape cramps ka manamane a ba le matšoao a tsela e sa tloaelehang a mangata: varicose methapong, lefu la tsoekere, ho thatafala ha sebete ea sebete, mafu lesapo la mokokotlo, mathata a bokhachane. Ka hona, haeba cramps etsahala kamehla, o lokela ho bona ngaka.

mehato e thibelang e ka bakeng sa leoto cramps mesifa

Tšoenyehile ka bohloko hore sitisa namane mesifa? Cramps - sesosa lona. E kgothaletswa bakeng sa ho thibela spasm:

• ho ikamahanya le phepo e nepahetseng ka ho feletseng le e leka-lekaneng;

• noa meriana kapa a tlatsana le e nang le k'halsiamo, magnesium, vithamine D;

• kamehla ja litholoana tse sa tsoa khuoa, meroho, lihlahisoa tsa lebese, apricots omisitsoeng, buckwheat, legumes, linate.

Mekhoa bakeng sa ho tlosa sethoathoa

Ho na le thuso ka ketsahalo ea bohloko lube kgolo menoana namane mesifa. Sethoathoa ba ka 'na hlaha ka tšohanyetso, empa u se ke ua ba tšaba ena. Ba lokela ho ithuta ka litsela tsa oona tse seng kae ho felisa boemong bo sa thabiseng ka maoto ho:

1. Tlatsa ho ikoetlisa, e eme sefahleho leboteng ka e leng sebaka sa mohato o le mong. Ho etsa sena, tobetsa leboteng ka matsoho a hae, tšehetsa hole ka mehato e nyenyane. Maoto a ha o hakolle tloha fatše - tla otlolla mesifa ea maoto. Ebe motsotso koteleme Tracking bohloko. Ha sena se etsahala, thibela ho ikoetlisa e.

2. Normalize le phallo ea mali ka mesifa namane. Sethoathoa ka thusa ho imolla sililoa, e leng ho akarelletsa ho phehella e motona ka bohareng ba mesifa gastrocnemius. Ho lokela ho butle-butle ho matlafatsa o tobetsa. khatello e eketsehileng ka ntlha ka popliteal le fossa metsotsoana tse peli. Sililoa e sa kgothaletswa bakeng sa basali ba baimana.

3. thuso Emergency mokhoa ke ho hlabella prick spasm oa libaka. Bohloko tlhotlheletso tla thusa ho lefa theoha mahlaba.

The ketsahalo ea sethoathoa ka mesifa leoto nakong ea bokhachane

Basali nakong ea bokhachane e ka ba tse ferekanyang namane mahlaba. Ba hlaha ka lebaka la ho haella ha 'meleng mosaletsa likarolo le divithamini. cramps mokhachane etsahala haholo-holo bosiu kapa hoseng. Ka ketsahalo ea inkela ka mahahapa ke ho hlokahala hore ho retelehela ho ba bang hore a ba thuse. Haeba ena ke ke ha khoneha, u se ke ua tšoha. Hoa hlokahala ho ka hloko hula menoana ka, ba pheta-pheta ho ikoetlisa ka linako tse 'maloa, ho fihlela nyamele utloa bohloko. Ebe otlolla mesifa ya hao hanyane. Ka tsela eo ajoa e tsosolositsoeng.

Nakong ea bokhachane, cramps, hlahang ho tloha lebaka la ho hloka divithamini 'meleng - e kheloha ho tebileng. E ka ntša kotsi lesea. E tieo hanetsoeng ho retelehela ho intša meriana. tataiso e nepahetseng 'me ho khethoa ha tla fa ngaka. Tabeng ea methapong varicose ke bohlale ho apara stockings khethehileng. Ho boetse hoa hlokahala hore a etelle pele ya bophelo bo mafolofolo, ba atisa ho nka le phapang e shaoara, se etsa ho e hlatsoa ka metsi a leoatle a letsoai, latela phepo e loketseng.