Lithethefatsi e atlehang ea ho ntlafatsa boko mosebetsi le memory

Boko ba motho ke e 'ngoe ea libōpuoa tse ngata mohlolo tsa tlhaho. bokhoni ba teng ba e-s'o utloisise ka ho feletseng ka didikadikwe saense ka taba ena ke lithuto tsa tsoelang pele, lipuisano le dipuisano. Ntle ho pelaelo, saense ea tsebang lekane ka boko ba motho, empa e ntse e le ngata tsa liphiri rarollehe.

boko ba ka tšoantšoa le setsi sa taolo, e leng laolang le laola 'mele kaofela. E fellang kateng le hore boleng ba ho kenya tshebetsong taolo ena e itšetlehile ka tsela eo re phelang, le kemiso ea letsatsi le letsatsi, ho ja le lintho tse ling tse ngata.

Kaofela ha rōna re boemo bo le tlwaetsego ha ke ikutloa hore hlooho ha e nahana. Ena ke ntho e tloaelehileng haholo maemong tseo ha boko ba hao e hloka hore motho a phomole, o ile a feela khathetse ke khatello ea kelello 'me ho hlokahala khefu.

Re ka thusa setho se seholo 'mele ea rōna?

Lintlha amang bokong

boko ke ke nahana ka boeona e, sena ke thato ea kelo-hloko rona. E Thehiloe ho ea ka lebelo la bophelo ba kajeno, ho ke ke ho le bonolo ka ho lekaneng hore "lahleheloa ke hlooho ea hao", hobane ho na le lintho tse ngata haholo tse amang tshebetso ya boko ba rōna. Har'a bona ke tse latelang:

1. mekhoa e mebe. E mong le e ho sebeletseng ba bokoali le constricts methapo ea mali ea boko bo sitisa tsamiso ya ho phepelo ea hae ea limatlafatsi le oksijene, 'me ka sebele e tla butle-butle lebisa taba ea hore u hloka lithethefatsi ho ntlafatsa boko mosebetsi le hlooho. Ho noa joala le bona ho etsa hore desiccation le lefu la methapo ea kutlo boko dinama tse nyenyane tse.
2. Foleng ho hloka boroko.
3. Hlokomoloha lijo tsa hoseng. Lijo tsena li fana ka 'mele le matla a letsatsi lohle. Haeba u lula u hopotse e, boko bo fumana ka tlase tsoekere, e leng hakaalo ama tshebetso lona motšehare.
4. A palo e kholo ea lipompong. Ke 'nete hore ho lik'habohaedreite boko ke tsa bohlokoa, empa e feteletseng ea tsoekere ka mokgwa wa chokolete, mahobe a, dimafene sitisa le absorption ea liprotheine e metle, eo le eena ho etsa hore ho qhala ya phepelo ya methapo ea kutlo.
5. Kamehla ho pepesehela khatello ea kelello. Nako e khutsoanyane jolt hore 'mele esita le ho molemo, adrenaline, e le tabeng ena e ntšetsoa ka ntle, activates le ntlafatsa hlooho. nako e telele haholo ea methapo ea kutlo le kelello khatello o na le phello e fapaneng le seo. Ka linako tse ling hoa etsahala hore ka potlako e ba thulusi ea ho hlokahala hore ho ho ntlafatsa ea ka tšebetso ea boko.
6. Hypnotics le antidepressants lithethefatsi. Long tsela ea lithethefatsi tsena li ka ke tse lemalloang, memori kapa kholofalo le ho hloka taolo e akaretsang ea mosebetsi boko.
7. Ho hloka mahlaseli a letsatsi. Mong le e mong lokela ho ba hlokometse kamoo tshebetso ya rona decreases nakong koahetsoeng letsatsi hoetla. Ho ba sieo ha ka nako e telele ea letsatsi ba ke ke ba feela fokotsa maikutlo a rōna, empa hape ama bokhoni ea lisele tsa rona boko.
8. Lekaneng metsi ho noa. Lero lena ke feela ea bohlokoa bakeng sa tshebetso e tlwaelehileng ya phelang eohle. Ha ho hloka oa hae ea mathata a tloaelehileng bophelo ka etsahala, hammoho le ea fokotseha ka bophahamo ba modumo boko.
9. A palo e kholo ea litaba. Ka letsatsi la monna ea kajeno lahleloa a mangata seo re lokelang ho e hopola le ho tshebetso. Ho fihlela ba bang ba nako ea boko e ntle, ho na le ho ikoetlisa lona, ho ntlafatsa ya memori ho. Empa ha tlhahisoleseding e ile ea e-haholo, sehlopha se busang sa rona e qala ho etsa bofetoheli. Sena se ka iponahatsa fela ya memori, ho lebala le ho fokotseha tshebetso.

Bakae ho na le mabaka a hore ba sebetse 'mele ea rōna e itšetlehile. Ho re thusa ho ba ka kamehla tla moriana morao-rao ho ntlafatsa boko mosebetsi le hlooho. Haeba u tseba hore na ho bolela le ha ho nka, ka nako eo re ka ikutloa phello.

Tsela ea ho thusa boko ba hao

boko - ho se bonolo rarollela ea lehata, 'me thuto ea, ntle le e leng ke ke ha khoneha ho nahana hore bophelo ba rōna. Ke eena ea ileng a re fa monyetla oa ho etsa liqeto tsa bohlokoa le ka nako e loketseng hore fumana hore na bophelo ba rōna.

Hase bohle ba filoe e tšoanang magorong tsa kelello ka tlhaho, empa sena ha se bolele hore u ke ke ua thusa boko mosebetsi oa hao. Ke esita le ho khoneha, ha re ntse re atamela ka taba ena ka botlalo fela. Lenane la liketso tsa pele bophelong ba ka kenyeletsa:

• Lithethefatsi bakeng sa ho ntlafatsa boko mosebetsi le hlooho.
• Ho fetola mekhoa.
• Phepo e nepahetseng.

Feela hammoho, mehato ena tla le fa le phello e bohlokoa.

Morero oa lithethefatsi bokong

Haeba u na le mathata a amanang le kelello, 'me o qala ho hlokomela hore boko ba hao hase ha re ntse re rata, re tla lokela ho bona ngaka. O tla ngola a 'maloa a meriana ka mor'a hore ba amohetse o hloka ho ikutloa e ntlafala mosebetsi boko. Lithethefatsi haholo-holo eketsa ajoa mali 'meleng, tseo hang-hang e na le phello e ntle ho mosebetsi oa hae.

Ho hlokomela 'meleng ha noa meriana joalo:

• Ntlafatsa phetiso ea litakatso tsa methapo ea kutlo.
• Senngoa ke radicals free, senya marako seleng.
• mali boko bonahala ho molemo.
• Ho ntlafatsa ya memori ho le tshebetso.
• Ho motho ea mafolofolo ho feta 'me ka potlako a hlaphoheloe ka mor'a ho sithabela hlooho, setorouku.

Lithethefatsi hore ntlafatsa ya memori ho

Bothata ba ho hopola lintlha ka ho ketekoa hang mong le e mong. Hangata e qala ho etsahala ka lilemo, ho na le seo ho thoeng ke ho lebala.

Empa e se etsahala, 'me e le hore mathata a memori kapa ho ka etsa hore liphello tse tebileng, ho etsa mohlala, ha motho a tsoela lapeng ebile oa lebala moo a lulang teng. Tabeng ena, feela ngaka ka etsa dikgothaletso ka ho eo meriana ka hlooho tsohle thuso ho tlisa khutlela tloaelehileng.

Ba hlometseng ka moriana, ho na le lihlopha tse peli tsa lithethefatsi ho ntlafatsa ea ka tšebetso ea boko:

1. Nootropics. Ho khethehileng etselitsoe ho matlafatsa marako a methapo ea mali le ho hlasimolla boko dinama tse nyenyane tse. Di lokolloa ha feela e le pheko bakeng sa ya memori ho ya batho ba baholo, empa hape e le lithethefatsi tse ka thusang batho ba kelello a sa tsitsang.
2. Natural susumetsang. Di hlahiswa ho tloha dimela ginkgo biloba biloba,. Hlahisa lithethefatsi ho hangata ka ho fetisisa ka mokgwa wa marotholi.

ngaka, ka mor'a moqoqo le mamello se tla etsa qeto ea hore sehlopha ho laela meriana hore ntlafatsa hlooho.

Popular lithethefatsi bakeng sa boko le memory

Ka famasi efe kapa efe u kamehla pharmacist e ka fana ka maikutlo a meriana ho tloha sehlopha sena ntle ho lengolo la ngaka le. Maemong a mang, ha ho tsotellehe ha o fumana litokisetso vithamine kapa mekhoa efe kapa efe kotsi tse kang "Glycine". Tabeng ea mathata a tebileng a sebakeng sena ha se ho hlokahala hore ho ho intša medicate.

Har'a lithethefatsi tsohle ke hlaheletseng ka ho fetisisa:

1. "Nootropil". Ka linako tse ling o ile a khethoa le ho phethahetseng bophelo bo botle le batho ba batlang ho ntlafatsa tshebetso ya boko.
2. Hangata e beuweng "Intellan" e le pheko bakeng sa batho ba hōlileng memoring ya (haholo-holo ka matla a tšohile mokhathala, ho ferekana, ho hlobaela).
3. "Fezam". baeti ba fihlelang ho sona sebele le mafu a kelello, a ho nahana. Noa meriana e lokela ho ba dithuto likhoeli 1-3 ho itšetlehile ka boemo ba. Hangata a sa ba laela ka pheko bakeng sa ho hopola bana ba, e le ho fana ka litla bo tebileng boo lehlakoreng.
4. "Piracetam". Lekane ratoang lithethefatsi esita le mocha baithuti, haholo-holo nakong mananeo a.
5. "Fenotropil". E eketsa e seng feela ho hopola, empa hape bokgoni, kahoo, ho e noa baatlelete mafolofolo.
6. "Vitrum Krrish" ke lithethefatsi e thehiloeng fitosbora, ka lebaka la sena, re ho kgothaletsa ho sebedisa nako e telele.
7. "Cavintonum" ntlafatsa ajoa ka likopi mali, oksijene phepelo bokong, le phello e ntle ka mafu a ya memori ho le tlhokomelo.
8. "Pikamilon". Ntlafatsa boko mosebetsi, tshebetso kelello, eketsa ho hanyetsa ea 'mele ea ho mejaro phahameng.
9. "Cerebrolysin" ka sebopeho lona e na le tse ngata bohlokwa amino acid bakeng sa boko, kahoo le phello e ntle le maloetse a hlooho.
10. "Ginkgo biloba biloba," o thehile ka boeona e le antioxidant babatsehang.
11. "Glycine". E Tloaelehileng kenoa meriana bakeng sa bana le batho ba baholo. Ntlafatsa boko mosebetsi le hlooho.

Lethathamong le ntse a ka tsoela pele, empa ha o tsebe hantle seo u se hlokang, u se ke ua reka meriana ba le bang. Ka mor'a hore tsohle, feela ngaka ka u eletsa hore u eo moriana ho ntlafatsa ya memori ho ka tsela e atlehileng le ho feta. Ketsahalong ka 'ngoe, kalafo le ka haholo fapana.

lihlahisoa tsa bana tsa boko

bana ba rōna ba o ile a pepesa ho khatello ea kelello haholo sekolong. curriculum ke hona joale ho le thata haholo, ha mong le e mong ngoana matla a ho sebetsana ka katleho le eona. Esita le baithuti matla ka linako tse ling ba le bothata ba hopola haholo oa boitsebiso, 'me seo ba lokelang ho bua ka troechnikov bohareng?

Ka boko ba ngoana tshebetso na, ka bomalimabe, sephetho mpe ea lik'homphieutha cheseho, ho hongata hoo Reshebnik Internet. Ke mang ha ho hlokahale lintho tse ngata ho nahana, ho ngola le moqoqo ka lingoliloeng, fumana mosebetsi etsoa ka alejibra. Feela bula inthanete le batla likarabo tsohle. lisele tse boko ho unlearn ho sebetsa le nosi, butle-butle fokolisa bokhoni ba bona ba ho boloka boitsebiso bo ka nako e telele.

The thuso tabeng ena ea ka tlang ho divithamini ka pheko bakeng sa ho hopola bana. Batsoali ba ka le nosi hlwaya matšoao a haelloa ke livithamine ka ngoana oa hao. Matšoao boemo ena ke:

• Mokhathala.
• Hloleha ho hopola lintho tse bonahalang tse ho koetlisoa.
• Fokolang boithaopo hloko.
• memoring ya tahlehelo.
• Restlessness.

Har'a lithethefatsi ka e na le lethathamo le pharaletseng haholo ya divithamini hore o ka nka ngoana ea lilemo leha e le efe. Ha re bua ka baithuti ea sekolo se phahameng, 'me hangata ho fetisisa etellang mehahong latelang:

1. "The Mofumahali." E thusa baithuti ba ka tlaase ka potlako ikamahanya ho imeloa kelellong sekolong. Le liminerale le divithamini leng ho eona, ho ntlafatsa mosebetsi boko le hlooho.
2. "Alphabet". Popular lithethefatsi har'a batsoali le bana. E mong le e matlapeng a divithamini le liminerale khetha ka bohlale, e kentse sebeletsana bona le balekane ba bona.
3. "Vitamishki". O ka se e qala ho nka bana ba tloha ka ba lilemo 3. Lithethefatsi e seng feela di hlohleletsago boko, ntlafatsa ya memori, empa hape e matlafatsa boitshireletso ba mmele.

divithamini tsohle tsa bana ha e na additives tse kotsi, ka hona ka ho feletseng ho batla ho bolokehile bakeng sa bana. liphetoho tse latelang ka ho ketekoa ka lebaka la baeti ba fihlelang ho bona:

1. Ka bohlale ba eketseha ngoana.
2. Ho ntlafatsa boleng ba hlooho ea lintho tse bonahalang, e leng se bolelang hore tshebetso e ho molemo.
3. Ngoana o tla khona ho phetha mosebetsi oa sekolo ea bona.
4. Sekolo fetoha ho feta ho khothala 'me a ela hloko.

Ho molemo ho qala ho noa vithamine mehahong pele qala ha litlelase, 'me se emetse mathata.

boko Lijo

methapo ea kutlo rona bohareng joaloka ha ho na 'mele e meng e hloka e le phepelo e sa khaotseng ea limatlafatsi. Ke ka lebaka leo le boleng ba lijo tsa rona e lefisang hatisa mohopolo ka bokong.

Mehlala e kenyeletsa lihlahisoa tse latelang ho ntlafatsa boko mosebetsi.

1. Lijo-thollo tse mehloli ea divithamini B, ntle eo tshebetso e tloaelehileng ea boko ka lebaloa. Qala letsatsi la hau le motoho kapa muesli, 'me eo u hopolang lintho ka mohla ke au soetsa.
2. Dipeo, linate, mahe a ba le e ngata oa vithamine ea E. Hape e ama se memoring ya feela empa hape ho ntlafatsa pono.
3. ditholwana khathollang le ea monokotsoai, haholo-holo blueberries le currants.
4. Fish. Ka ho ja ho ke ke ho hlokahala hore ba kenyelletse bonyane ka makhetlo a 3 ka beke. Haeba u latela puso ea ena e bonolo, e le hore lefu la Alzheimer ha sokela uena.
5. Broccoli. Ena mefuta e fapaneng ya hop e na le e ngata oa vithamine ea K, e leng di hlohleletsago mosebetsi dikopanothutano ea boko.
6. Liapole. Litholoana ka theko e tlaase ka ho fetisisa le e le molemo. Ho thibela sebopeho sa plaques ka lijana bokong. Letsatsi ke ho lekaneng ho e ja feela halofo apole.

Kaofela ha lihlahisoa tsena tse fumanehang habonolo, kahoo haeba u batla u ka kamehla kenyeletsa ba ka ja lijo tsa hao, ka nako eo ha ho hlokahale lithethefatsi ho ntlafatsa boko mosebetsi le hlooho.

ethnoscience

lingaka keletso ka sebelisoa ho loantša maloetse a mangata 'me ha ho tluoa tabeng ea mosebetsi oa boko le memoring ya futsanehileng, ka kopo ya ho ka etsahala ho lebella le phello e ntle.

Har'a mekhoa motheo ka ho tse thathamisitsoeng ka tsela e latelang:

• Matla.
• Boko Workout.
• Ho kenoa ka litlama.
• Sililoa.
• Tshebediso ya mahe a linotsi le notši e lihlahisoa.

Ba bangata ba a le lekhonono ea diresepe ratoa, empa oa lefeela. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - e ke tšebeliso ea kamehla le ho nako e telele, empa ketsahalong ena ho ka etsahala ho lebella liphello tsa kopo ena.

Litlama tsa boko

Har'a lintho tse ka dimela tse batho ba bangata ba ba ikemiselitse ho tla ho rōna hore a re thuse maemong a fapaneng. Motho ka makhetlo a ho fetisisa ea boholo-holo ba ne ba sebelisa limpho tsa lintho tsa tlhaho tsa ho phekola maloetse. Joale, a fuoa ngata haholo 'meriana ka na bapharmasi, ba qala ho lebala.

Ho ka 'na ba bohlale ho sebelisa litlama tse latelang ho ntlafatsa ea ka tšebetso ea boko:

1. Sinamone, nareda. Infusion tsa lona e sebediswa ka fokolisang tsa hlooho. O ka reka itokiselitse entsoeng ka famasi kapa etsa hao ho tloha metso ea semela sena.
2. Pine buds. From ba lokisa Infusion, e kgothaletswa ho nka makhetlo a mararo ka letsatsi le tablespoons 2 ka mor'a lijo.
3. Sage. E seng feela ho ntlafatsa ya memori, empa ntlafatsa tshebetso, e ntse e tsoela tsamaiso ea methapo ka sebopeho molemo. E qalile ho riteloa makhasi a semela, o ka eketsa koena le nka 50 di ml makgetlo a 4 ka letsatsi.
4. Clover. Head kamoo ho hlokahalang ho tsitlella ho Krrish ka libeke tse 2, 'me joale nka 1 thispone ka letsatsi, u ka e etsa pele a il'o robala. Infusion ena tsoeroe ke lefu la ka memoring ya fokolang, felisa multiple sclerosis lijana, ho tšoaroa ke hlooho le ho tinnitus.

Folk meriana na menyetla 'maloa: ba etsa lintho ka bonolo' me hoo e batlang e litla na lehlakoreng.

Dira dithutiso tsa boko

Joaloka mesifa, boko rōna e le hore ho boloka bophelo ba bona ho hlokahala ho fana ka koetliso ea kamehla. Re se re hlokometse hore computerization morao-rao ka ho feletseng khoesa re nahana, e le hore ak'u nahane tanka ya rona e se e le phepelo nako le nako re molato ho rōna.

O ka nkhothaletsa ntlo ho etsa boitlhakiso bo latelang ba ho ntlafatsa boko mosebetsi:

1. Ho ruta lipuo tse tsoang linaheng tse ling.
2. Ithuta lithothokiso ke pelo.
3. Nako le nako ea ho sebetsa ka tsela e nngwe.
4. Hang ha u fihla lapeng, leka ho ka tsela e nepahetseng ka hlalosa eteloang hao: ha u kopana le tseleng ea hao.
5. Bapala le bana ba hao ka papali ea "eng e haellang mona?".
6. Rarolla malepa, malepa crossword.
7. Leka ho ja ka letsoho la hao le letšehali hore haeba u nepile letho.
8. Ithute ho bapala seletsa sa 'mino.

Ka nako e telele thathamisa mekhoa e ho khoneha, empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa hase ho fana ka boko ba hao botsoa. Ka lebaka leo, nako le nako ba qobella ho sebetsa, nahana, hlahloba. Feela ka tsela ena re ka etsa bonnete ba hore ho fihlela a le lilemo tse butsoitseng tsa khale u tla se bitsoang le kelello e hlaphohileng.