Lipontšo tsa lefu la tsoekere ke tsa banna?

Morao tjena, lingaka li lla kelello ka lebaka la hore lilemong tse 'maloa tse fetileng lefu la tsoekere le eketsehile ka makhetlo a supileng,' me lefu lena le qala ho etsahala ho batho ba baholo feela, empa le bana, le banna, lefu la tsoekere le fumanoa hangata ka makhetlo a mararo ho feta banna Basali. Kahoo, a re shebeng matšoao a lefu la tsoekere ka banna. Li fapane le matšoao ao basali ba nang le 'ona, ka lebaka la litšobotsi tsa' mele.

Se lefu la tsoekere ke eng?

Lefu la tsoekere ke lefu la tsamaiso ea ' mele ea ' mele, e leng ho lebisang ho haelloa ke hormone insulin, ho fokotsa metabolism le ho eketseha maemong a lik'habohaedreite. Ho itšetlehile ka matšoao, lefu lena le arotsoe ka lihlopha tse 'maloa.

Lefu la tsoekere la sehlopha sa pele le khetholloa ke ho haelloa ke insulin e matla, e etsahalang ha lik'hatsetsi li ameha. Nakong ena, hormone e fetisetsoa 'meleng ka liente.

Mofuta oa lefu la tsoekere oa sehlopha sa bobeli ke mofuta o bonolo oa lefu lena, le nang le ho hloleha ha boloetse ba insulin. E le molao, haeba mokuli a phela ka tsela e sebetsang, 'me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, e latela lijo, ha ho na meriana e hlokahalang.

Matšoao a lefu la tsoekere ka banna le basali a na le phapang, ho itšetlehile ka litšobotsi tsa 'mele. Nakong ea ho qetela, lefu lena le hlaha ka potlako, lipontšo tsa ka ntle li bonahala, ho banna li qala ka ho hlōloa ha litho tsa ka hare.

Lipontšo tsa lefu la tsoekere ho banna

Banna, ka molao, ba fumana lefu lena ka lefa mme ba qobelloa ho utloa bohloko ka mefuta ea lona e sa foleng bophelong bohle. Leha ho le joalo, lingaka li khetholla matšoao a latelang a lefu la tsoekere ka banna:

- lenyora le hlahang hobane liphio ha li sebetsane hantle le ho eketseha ha tsoekere 'meleng (motho o hloka metsi a mangata e le ho tlosa ho feteletseng);

- tahlehelo e bohale kapa phaello e potlakileng ea boima;

- mokhathala o potlakileng, ho otsela, ho hloka maikutlo;

- matsoho le maotong moo ho ka 'na ha e-ba le maikutlo a sa thabiseng - ho lla kapa ho senyeha (matšoao a tšoanang a hlaha ha lik'hamera li sa lokolle insulin e hlokahalang ho qhaqha tšelo ea mali);

- Ho lahleheloa ke takatso ea ho kopanela liphate, ho hloka boithaopo (lipontšo tsa lefu la tsoekere bathong li amehile haholo ka tsona, hobane li ka lebisa ho lahleheloa ke ts'oaetso);

Ho fufuleloa ho feteletseng;

- tahlehelo ea moriri, li-eyelashes, lintši;

- boikutlo ba ho omella ha likokoana-hloko;

- ho hlohlora letlalo, bobe bosiu;

- mmala o mofubelu kapa o mofubelu oa moroto.

Seo u ke keng ua se ja le lefu la tsoekere

Lingaka li re ho phekola lefu la tsoekere ke sebaka sa bohlokoa ke lijo tse khethehileng. Haeba u ja hantle, u ke ke ua ea ho noa meriana. Ho na le tšōmo ea hore ho lahla monate ho khothalletsa ho se be le mathata. Leha ho le joalo, ha ho joalo. Ho monate hoa khoneha ebile ho khothalletsoa (ka mohlala, mahe a linotši), 'me ho ipeha boemong ba ho amohela lijo tse mafura. Ho hlokahala ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse monate, tse letsoai le tse nang le mafura, hammoho le lino tse tahang tse nkoang e le li-calorie tse phahameng. Ka nako e ts'oanang ho kgothaletswa ho tlohela dihlahiswa tsohle tse nang le dikahare tse ngata tsa di-carbohydrate hammoho le tsoekere. Boikutlo bo hlokolosi mabapi le bophelo bo botle bo tla thusa ho qoba ponahalo ea matšoao a lefu la tsoekere ka banna le basali ba lilemo tsohle.