Lijo bakeng sa PCOS. Lisosa tsa lefu, matšoao le kalafo

Ha bohle ho kopanela liphate fairer nahana hore na mae a bomme polycystic. lefu lena bolotsana li ka baka liphetoho tse matla 'meleng e motšehali. Litsebi nkhothaletsa e seng feela ho khanna phekolo bongaka lefu, empa hape ho ikamahanya lijo itseng. E lokela ho ba lijo bakeng sa mae a bomme polycystic?

ke lefu lena seo

Ho qala ho utloisisa seo ka ovary polycystic le liphello tse bakoang ke lefu. bolwetse joalo, hangata e le hlaha ka lebaka la ho liphetoho ka li-hormone 'meleng oa mosali. Pele ho tsohle tšoenngoa ovulation ea ovary le. Ha polycystic kgaolela basadi thari ba atisa ho se hlahile. Boemo bo kotsi ka ho fetisisa bakeng sa batho ba bong fairer, ba hang-hang a otla bolwetse mae a bomme ka bobeli.

Pontšo ea pele ea lefu lena le - e mafura letlalo. Ka nako e tšoanang hohle 'mele maqoqomete a makhopho le lihloba hlaha. Ka basali ba nang le polycystic boetse o re ho eketsehile ka makhetlo oiliness tsa moriri. Potoloho ea matsatsing ka lefu lena hangata e fumana theoha le e sa tsitsang. basali ba bangata ba le matšoao ana ka seoelo a ele hloko. Tabeng ena, boholo ba mae a bomme e ka ba ntho e tloaelehileng.

makgetheng senotlolo sa lefu lena

ho ilela khoeli ho tšenyo ea nako ka 'na ba tloha likhoeli tse 1 6 le polycystic. Maemong a joalo, basali belaella bokhachane. Leha ho le joalo, liteko bontša lebaka negative. Ka mor'a ketelo ea ho gynecologist kaofela e hlakileng.

bolwetse Hangata sena le hlaha ka batho ba bacha. E qala ka potoloho ea matsatsing pele. Sesosa se ka sehloohong sa lefu lena ka basali ntshetsopeleng - ho sithabela maikutlong, ho imeloa kelellong, liphello tse bohloko tsa tikoloho, 'me joalo-joalo. Ha polycystic liphetoho e motšehali 'mele li etsahale. Ka hona, litsebi li u se ke ua ho kgothaletsa ho matha bokuli. Haholo-holo e ile ea eketseha tlhahiso ea li-hormone e motona - androgens. Sena se etsa hore kgolo ya moriri ka maoto, libetsa, morao, sefahleho le esita le sefuba.

Ho phaella moo, mae a bomme ka fetola seemo. Sena se etsahala ha e cysts metsi. Ho khetholla bolwetse sena se ka etsahala feela ka thuso ea tsa ultrasound.

Lijo bakeng sa PCOS Tips litsebi tsa phepo

Hlahisa lijo lokela ho feela ba le ngaka. Pele, u lokela ho kenyeletsa ka lihlahisoa lijo le batlang e le e tlase glycemic-index. Ha polycystic popelo ka matla haholo, ba anngoeng ho manyeme, e le ka 'mele oa mosali hlahisa e ngata ea androgens. Hangata e bolwetse joalo ho etsahala ha lefu la tsoekere kapa pancreatitis.

Litsebi tsa phepo ho eletsa ho sebelisa mokhoa Montignac. Tabeng ena, u ka sebelisa lihlahisoa tse kang:

1. Mahe, tlhapi le nama e otileng.
2. Likomkomere, li-mushroom, tamati, asparagus, ho cauliflower, tse fapa-fapaneng e 'ngoe ea onion, pelepele, broccoli, meroho le metso ea celery.
3. Phehiloeng lihoete le lettuce.
4. Fragole, plums, cherries, kiwi, grapefruit.
5. Pears, liapole le dilamunu.
6. Cottage chisi le monate ka yogurt, ka go tlhaolega e tlase mafura a.
7. Matokomane, linaoa, harese, phofo, soya, erekisi lijana.
8. Pasta, raese, ka go tlhaolega e sootho rye bohobe.
9. Lensisi, ba rye le harese.

Lijo bakeng sa ovary polycystic lokela ho leka-lekaneng. Litsebi tsa phepo ho eletsa ho etsa lenane la lijo e le hore fumana e karo-karolelano lekanang le lik'habohaedreite lieha le liprotheine. Tsena dikarolo ka ja lijo e lokela ho ba lekana. Se ke la lebala hore lik'habohaedreite lieha ba ho thuisoa bakeng sa nako e telele. Sena, le eena, o tlatsetsa ho petsoha ka ho eketsehileng ho tlosa le 'mele mafura feteletseng bakoang ka dinama tse nyenyane tse subcutaneous.

Tsela ea ho ja

Joalokaha u ka bona, polycystic ovary lefu, matšoao le lisosa tsa tse hlalositsoeng ka holimo, ha ho hang-hang. phekolo ea hae hloka lithibelo tsa phepo, hammoho le phekolo ea meriana. Litsebi tsa phepo ho kgothaletsa ka pathologies tšoanang switjha ho dihlahiswa hore na le li-index glycemic tlase 50. Ho phaella moo, mosali e mong o lokela ho e ja fractionally, ka tsela e latelang:

1. hora ka mor'a tsoha lijo pele. Lijo tsa hoseng lokela ho rua.
2. Pele ja lijo tsa motsehare - ja lijo tsa motšehare. E lokela ho ba ho le bonolo.
3. Ja lijo tsa motšehare lokela bopilwe dithuto tse 'maloa.
4. Pakeng tsa lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea - seneke leseli.
5. Lijo tsa mantsiboea. Lijo lokela ho bopilwe dijo tse habonolo ho thuisoa.
6. About hora pele a il'o robala buelloa ho noa lero, ka yogurt kapa whey.

Basali ba bang ba ja mong le e mong lihora tse 'maloa, empa ka likarolo tse ling tse nyenyane. Thanks ho phepelo ena matla a, hammoho le hantle-matched ka palo ea lik'hilojule mele a fumana nomoro ea hlokahala ba dintho e metle. Ho phaella moo, boemo ba tsoekere e ka letšoao lumelleha. Tse ngata tsa ho kopanela liphate fairer ba butle-butle ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ka tloaelo, sena eketsa feela tshebetso pholiso.

seo lithibelo

mae a bomme Polycystic, matšoao le lisosa tsa tsona li telele ho thehiloe, ke lefu le bolotsana, e leng ka 'na ba se ke hang-hang ho bonahalang eka. basali ba bangata ba ka ba ba sa tsebe le ho e sebelisa lijo le tlwaetsego bakeng sa bona. Empa litsebi tsa phepo ngata nkhothaletsa hana ka bolwetse ena ka leha e le efe lijo tse khethehileng tse tiileng 'me nako e telele. Ho boetse ho na le se molemo ho ila ja mora 6 thapama.

Ho hotle ho felisa ho tswa ho lijo tsa dijo tseo hore e ka ba le mesaletsa ea menontsha lik'hemik'hale le chefo e bolaeang likokoanyana. lijo tse manyolo tse kang nama le litlhapi, e lokela ho sebelisoa ho palo e kahodimodimo ea. Leha ho le joalo, ha u khetha ho ke ke bohlokoa hlahloba hore ba bangata ba mapolasi liphoofolo tse ruiloeng li eketsa ho fepa e sa tšoaneng li-hormone le liente lithibela-mafu.

Ba bang ba lik'hamphani tsa sebetsa lihlahisoa qetile sebelisa ditharollo tse sa tšoaneng. Mohlala, nama kapa khoho e tšoaroa ka chloride, le litlhapi - xenobiotics. E le karolo ea boroso e phahameng haholo ka k'holeseterole. lihlahisoa tsena hampe ama semelo hormonal tsa basali. Ha polycystic lijo tse joalo ho kotsi.

Ke ka lebaka lena, litsebi li nkhothaletsa ntlo dihlahiswa reka ho tloha barekisi poraefete. Ka nama e ruuoang ke a hlola a ba le hormone.

Tsela ea ho pheha dijo

Lijo bakeng sa popelo polycystic hanela le tshebediso ya ea mafura. Hona ho sebetsa, e seng feela ho dihlahiswa a liphoofolo, empa hape se hlahang ho yona semela. Nama le litlhapi lokela ho rekoa ntle matšoao overt ea mafura. Sehlahisoa se felile e lokela ho ba 'maloa, ke pheha kapa timang. Se ke la lebala hore oli leha e le efe meroho - oli ena ka eona foromo e hloekileng.

Ha lijo lokela ho qoba lijo tse halikiloeng. E na le palo e phahameng ea k'holeseterole e. E ntho ena e hlokahalang bakeng sa ho hlahisa androgens. Se ke la lebala hore k'holeseterole e hlahisoang ke sebete. Ka lebaka lena, e le hore a tlohele dijo tse mafura. Ka lebaka la bona, ka tjhelete e ya androgens ka basali ba nang le mae a bomme polycystic tla feela eketsa. Ho phaella moo, u lokela ho tlohela ho tsuba, ho noa joala, le matla kofi.

Lenane la lihlahisoa tse thibetsoeng

Lijo bakeng sa PCOS hloka hore a latele melao tsohle. Pele ho tsohle o lokela ho tseba hore u ka ja, empa e tsoa ho se lokelang ho lahloa kherehloa. Mona ke lethathamo la lihlahisoa tse thibetsoeng:

1. Jam, tsoekere, waffles, makoenya le dipesteri tse ling.
2. Bohobe, bohobe bo bosoeu, litapole, nyalothe, semolina.
3. Mahapu, mahe a linotši.
4. Tšoeu e bentšitsoeng raese. sehlahisoa sena thusa hore ho lefu la tsoekere.
5. Tsuba, mafura, lebese, nama le litlhapi dihlahiswa, seka-o qetile lihlahisoa.
6. lijo tse hloekisitsoeng, ba phelelang ho mafura a ranole, le lik'habohaedreite kapele.

Seo a ka se ja

popelo kalafo - tshebetso e telele le hloka ho se fele pelo. Ha polycystic lokela ho e ja lijo tse nang le e ngata ea faeba le motsoako. Ba dumella ho ka potlako, ka tsela e atlehileng le ho ka nako e tšoanang ka bonolo tlisa 'mele ea chefo tsohle, carcinogens le tse kotsi-hormone feteletseng. Ho phaella moo, lihlahisoa tsena ho etsa hore ho be bonolo ho ea tšoara ba boikutlo ba tlala le normalize k'holeseterole le tsoekere ea mali. Ka lebaka leo, mosali e mong o qala ho theola 'mele le ho butle-butle tlosa lefu lena.

A palo e kholo ea faeba le motsoako e fumanoang ka omisitsoeng litholoana, frutos e, meroho le matlapi a korong. Mabapi le peterole bakeng sa mefuta e fapaneng ya Salads, litsebi li nkhothaletsa ntlo ho sebelisa sebakeng sa sehlahisoa sonobolomo oli tloha hlabahlabane lebese, dipeo folaxe, mokopu, mehloaare le dipeo tsa sesame.

Sehlopha sa pele sa mali

Ho joalo, mokhoa oa ho felisa polycystic ovary? Kalafo, seratsoana le mekgwa e khethehileng ho ka potlako phekola le malwetse. Lijo, hangata ho fihlela ka ho ya ka mofuta mali. Mokhoa ona ke atlehang ka ho fetisisa. Batho ba nang le ba sehlopha sa pele ba khothalletsoa hore ba kenyeletsa ho ja lijo le:

1. Fatše nama ea khomo le nama. karolo e 'ngoe ea lihlahisoa tsena lokela sa feteng dikgerama 180.
2. Linaoa, khoho, k'habeche tsa mefuta eohle ea lijo-thollo.
3. Lean tlhapi, lijo tse tsoang leoatleng.

Lokela ho lahla Ham le nama ea kolobe. E boetse e na le bohlokoa bo ho fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tse kang lebese khuoa, Parmesan, Switzerland, tranelate, tranelate chisi, Cottage chisi, whey, ka yogurt le ka holim'a ice cream.

Lijo bakeng sa sehlopha sa bobeli sa mali

seratsoana e loketseng ke khona ho potlakisa tshebetso e ho folisa, le haeba ho na le polycystic mahareng. Batho ba nang le sehlopha sa bobeli sa mali lokela ho:

1. Tsa kgetholla ho tloha oa ho ja oa matata nama le likhantši. lihlahisoa tsena tse thata ho silehe le kenya letsoho hore ho deposition mafura.
2. Lokela ho ja lijo tse besitsoeng ea Turkey, mmutla le khoho.
3. Kenyeletsa ho ja lijo tsa tlhapi le lijo tse tsoang leoatleng. Kantle tabeng ena ke flounder, kalaneng metsero, bagre, herring ka leha e le efe foromo, crayfish, lobster, squid, tlhapi Roe, makhala le oyster.
4. Ho molemo ho ja tlhapi e tsoang ho litlhapi tsa salmon lelapa, tsa whitefish, mackerel, sego lily, carp le litlhapi tsa cod.
5. O ka ja lijo tsa linaoa, liphaenapole le meroho hammoho le oli ea limela. Tlase hangata e ho hlokahala hore ho sebelisa dierekisi tala.
6. The lijo lokela ho akarelletsa lijo ho tswa ho poone polenta, nyalothe le habore eohle.
7. Tla ba molemo lero le celery, lihoete, grapefruit, ciliegia, phaenapole, plums le apricots.
8. Ho ena le ho tee ka chesa lino tsa Hawthorn, ginseng, echinacea, lesere, valerian, hlabahlabane, chamomile, ho hlaha setoto St. ea Johanne le hlaha a ema.
9. E thibetsoe ho ja ditamati, mefuta e fapaneng ya linoko, asene tsa mofuta ofe kapa ofe, lero la lamunu le tamati.

Sehlopha sa boraro se mali le polycystic

ke ja lijo bakeng sa mae a bomme polycystic eng? Menu ya bakeng sa ba nang le sehlopha sa boraro sa mali a lokela ho fuoa likhothaletso tse latelang:

1. The lijo lokela ho kenyeletsa buckwheat, koro, poone, makotomane, meroho e tala, mahe a, le tlaase-mafura a lebese lihlahisoa.
2. Le sehlopha sena mali lokela ho e ja venison, nama mmutla le konyana e le royyala. Leha ho le joalo, ho lokela ho qhelela ka thōko pheasant, Turkey le nama ea khomo.
3. Fish lokela hape ho ba teng ka ho ja lijo tse sa. Libaka tse Hloahloa tsa loketseng caviar, leoatle Bass, Sturgeon, flounder, herring, tseo shaka, qhibilihisa, tuna, carp.
4. Tla ba molemo chisi, lebese, ka yogurt, chisi, botoro, whey.
5. The lijo lokela ho kenyeletsa horseradish, parsnips, pelepele, litapole, eggplant, k'habeche tsa mofuta ofe kapa ofe, matlapi a korong flakes, ba ikhohomosang raese le nyalothe.
6. Ha e le litholoana le monokotsoai, joale ka lebaka la sehlopha mali boraro khothalletsa ja melon, kiwi, Lemons, frutos e fapa-fapaneng, plums, morara, Papaya, libanana, liphaenapole.
7. Drinks lokela ho fapane. Ea lero ka chesa rantipole, apole, likomkomere, lamunu le Cranberry. Drinks lumelloa rosehip le ginger.
8. Tsa kgetholla ho tloha ho ja ke likharenate hlokahala, likokonate, Jerusalema artichokes, mehloaare le ditamati, tranelate chisi, ka holim'a ice cream, monate le chesang pelepele, morue, Ham, pelo, le khantsi e nama le khoho, nama ea kolobe.

Sehlopha se bone mali

A tsela e tloaelehileng ho alafa mae a bomme polycystic - tshebetso e. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ba khomarele ditlhoko tse itseng ha ho atamela ho fihlela ho ja lijo. Bakeng sa batho ba nang le sehlopha se bone mali:

1. E thibetsoe ho ja nama ea khoho, quails, partridges, likhoho, matata, likhantši, nama ea khomo, veal, venison, nama ea kolobe le Bacon.
2. Ho lokela ho felisa banana, persimmon, kokonate, mango, likharenate, dilamunu.
3. Lumelloa ho sebelisa tofu, phaenapole, meroho e tala, lijo tse tsoang leoatleng, lihlahisoa tsa lebese, mackerel, Pike, litlhapi tsa salmon, tsa cod, carp, squid, qhibilihisa, kalaneng le mahe a silevera.
4. Tla ba molemo menokotsoai, faolang, mahapu le litholoana dilamunu, mayonnaise, mosetareta, kheri, konofolo, fennel, safrone, Thyme, nutmeg, paprika, cloves le tholoana e bitsoang bergamot.
5. E le tee e molemo ka ho fetisisa ea ho sebelisa infusions ea litlama. Ka mpeng letho ka noa khalase ea metsi a phehiloeng ka lero la lemone.

Ka ho latela kaofela likhothaletso le ka phekoloa ntle ho buuoa mae a bomme polycystic 'me a tsosolosa mesebetsi lahlehile' mele oa hae.