Lijo bakeng sa bacha: ho makolopetso le lintlha tsa bohlokoa.

Bacha bao e leng nona haholo, sena ha se tloaelehile. Ba le bothata ba ho mehahong le ho ikhalala. Hona joale, maemo a ea lijo ke mafutsana. E mengata ea lijo, belaetsang lijo ka canteens sekolong, ka palo e khōlō ea lijo tse kotsi ba le tšusumetso e mpe ho bophelo bo botle ba moloko oa monyenyane. Ka lilemo tsa bocha tabeng ea lerato la pele le ponahalo e le ea bohlokoa haholo. Ka hona, ke habohlokoa ho tlisa 'mele oa hao e le hore ho tlosa mehahong ena. Litsebi fana ka tsela ea ho tsoa ka boemo boo, e le seratsoana bakeng sa bacha. Ba fapana ho batho ba baholo ka hore ba ho feta bonolo, ea bonolo le e leka-lekaneng. Le seratsoana bakeng sa bacha ba ka tlase ho lilemo tse 14 ke haholo e fapaneng ho tloha ho ja ea lilemong tsa bocha ka lilemo tse leshome le metso e supileng. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ba baholo le motho, le ho feta a se lumelloa. Re bua ka monyetla oa ho matsatsi a unloading kapa tshebediso kofi.

bacha ba bangata ba lumela hore ho ja lijo tsa bocha - e panacea bakeng sa mathata 'ohle. Empa ke habohlokoa ho utloisisa hore ho ka taba ena e lokela ho ba atamela ka bohlale. Ka mor'a hore tsohle, ba lahla ka ho feletseng lijo ho ka etsa hore liphello tse sa rateheng, tse kang ho hloka taolo tshilong ya dijo ka kapa esita le ketsahalo e sa mafu a itseng ba kelello, tse kang ho ipolaisa tlala. Ho hlokahala hore a hlahisang lijo bakeng sa bacha ba lokela ho hlwaya ngaka. Ho Tlhahlobo ea boemo ba ntshetsopeleng mokuli a 'meleng, karo-karolelano ea ya data anthropometric (bophahamo, boima ba' mele, sefubeng, 'me sedikiso hlooho) le lilemo tsa hae.

Ho na le a 'maloa a le melao ea tsamaiso e ntšetsang pele lijo tse khethehileng bakeng sa bacha. Ke 'nete hore pele ke molemo ka ho fetisisa ha ho pheha ka moro,' me ka sa meroho moro. Ke le ho khetha lijo-thollo le ho tlameha ho atamela boikarabelo: e kgothaletswa ho ja oatmeal le buckwheat. Protein bohobe thusa ho boloka boikutlo ba ho satiety. Litsebi nkhothaletsa ho kenyeletsa ka lihlahisoa lijo tse nang e nyenyane ea lik'hilojule.

Lijo molemo ka ho fetisisa sechu, ba pheheloa lijo kapa ho baka. Qoba lijo tse halikiloeng ha ba ntse ba susumetsa takatso ea lijo le ho feta. Batsoali ba ngoana e lokela ho kopanela mosebetsing oa ho ruta ngoana mokhoa oa ho ja. U ke ke ua nka nako e hlokahalang bakeng sa ho hlafuna lijo 'me ka kakaretso ja butle. Lijo ho qetela e lokela ho ba bonyane lihora tse 2 pele ho ngoana oa robala.

Se ke la lebala ka hore seratsoana bakeng sa bacha ba ntse e thibetsoeng ho ja le ngoana ho ka ba thata ho khomarela ho bona. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore a mo thuse, ke hore, feela fetola nako ea ka matla a hao mokgwa wa kaofela lelapa. E le tla ho dumella ho boloka le lilemong tsa bocha ho tloha liteko.

Lijo le lilemong tsa bocha, e tletseng bodied, ha lia lokela ho hlabang, empa butle-butle. U lokela ho butle nka sebaka ba bang ba ja lijo dihlahiswa khalori ka tlaase ho moo. E o tsejoa hore phepelo ea 'mele oa mafura a lik'habohaedreite, kahoo o lokela ho ka ho feletseng tlosa ho tswa ho lijo tsa tsoekere, bohobe, khutsufatsa lebese, jeme, semolina, jams, lichokolete, confectionery, pasta le ho feta. Khothalletsa ngoana oa hao hore lijana meroho le litholoana. Kenyelletsa ka menu ya ea lilemong tsa bocha zucchini, tamati, likomkomere, radishes, meroho, lihoete, k'habeche le mokopu. Meroho ke diuretic, laola mantle a mosebetsi le ho tloswa ea litlhaka kahare. litholoana le monokotsoai le Unsweetened mefuta e sa tsoaneng le lilemong tsa bocha li ka jeoa ntle thibelo.

Thata ja lijo bakeng sa bacha ba, e leng e thehiloe lithibelo tse eketsehileng, e sa amoheleheng ho feletseng. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore bana ba le tšekamelo ea ho ho bolokoa bakeng sa nako e telele, 'me joale hape kgutlele ho mokgwa wa e tloaelehileng. Ka lebaka leo, ho ka ba le esita le ho feta bohlokoa ho eketseha ha boima ba 'mele. E le ho qoba mathata a amanang le ho nona haholo, batsoali ba lokela ho theha le letona mekhoa ja bana, hammoho le lerato la ka ho kenya la lipapali.