Leoto cramps: bakang, kalafo le thuso ea pele

Ho na le e fapaneng, susumelletsang motho ho hlaha ha ketsahalo ena e sa thabiseng e le cramps leoto, mabaka. Kalafo lokela ho ho qala feela ka mor'a hore u utloisisa hore na ke hobane'ng letšoao lena a hlaha ho hang.

Hangata ka ho fetisisa, bothata bona batho ba li shebile ka bohareng le botsofali. Me ho na le cramps hangata bosiu, ka nako ya ho robala.

Ke'ng se etsang hore sethoathoa?

Ke 'nete hore tepelletse maikutlong a nepile ha a mong le e sebetsana le nyeoe ka beha ngaka, ka mor'a ho hlahloba ka ho phethahetseng. Leha ho le joalo, re sheba ka mabaka a ka sehloohong na ke hobane'ng ha cramps leoto le ka etsahala.

Maemong a itseng, ba ka 'na ba le letšoao la ho maloetse a mang. Kahoo, buuoang ka eona khafetsa sethoathoa 'na a bontša e qalileng atherosclerosis, methapong varicose, lefu la tsoekere, ho thatafala ha sebete ea sebete le thyroid mafu.

Lokang lijo ka boela bakela mathata. Ha 'mele o se nang bang liminerale (haholo-holo khalsiamo le magnesium), e ke ho ka etsahala hore haufinyane o tla tla ka mose ho bothata kang cramps leoto.

Sesosa, kalafo le thibelo ea maemo a joalo ke ea bohlokoa haholo. Ka mor'a hore tsohle, haeba nako ha e ele hloko bothata, o ke ke tsamaea ka boeona, empa ho fapana le hoo, e tla mpefala.

Ntho e 'ngoe li neng li atile khona ho susumelletsang motho bohloko mesifa pelehi, ke ea moo khaello oksijene. Ho bonahala eka ha ho sebaka leha e le efe tse ling tsa methapo ea mali ferekanngoa.

osteochondrosis ka boela tsamaea le tsitsipana. Tabeng ena, ba ile ba hlaha ka pepeta e likhoele methapo ea kutlo ka tsela ea bona ho tsoa la mokokotlo.

Ka linako tse ling esita le ho bonahala eka batho ba phetseng hantle ba tobane le lipono tse makatsang tsa cramps ka maoto le. Sesosa, kalafo le mehato e ileng ea latela e thibelang e ka maemo ana a totobetse. Sethoathoa etsahala ka mor'a khatello ea kelello ka matla, Mokhathala meleng. Ba ba atisa ho apareloa ke batho ba batenya ho tlola tekano, ba ba tataise le phelang ka eona a sa kopanele tšebeletsong. Ho matšoao a sa thabiseng nyamela, o lokela ho kena ka phelang ka eona ka bophelo bo botle le ho fana ka u ithata khefu.

Ka lebaka la ho eketseha ha boima ba 'mele' me mojaro ka cramps leoto etsahala bakhachane.

Ho feta moo, qholotsa laoleheng mesifa pelehi ka baeti ba fihlelang ho ea meriana e itseng (mohlala, nifedipine, raloxifene, diuretics tse sa tšoaneng le statins, acid e nicotinic).

The overabundance tsa bokoali, caffeine le tsoekere 'meleng - e mong a hlalosa cramps leoto bosiu, lebaka.

Tsela ea ho phekola cramps?

Pele ho tsohle ho ke ke ho hlokahala hore ho theha sesosa se nepahetseng hantle sa ketsahalo e sa bona. Ka mor'a moo, ngaka e lokela ho abela lijo itseng, 'me ka linako tse ling meriana e khethehileng ho u thusa troubleshoot motso oa cramps le tlosa ba bona ba.

Har'a lihlahisoa tsa molemo ka ho fetisisa ho u thusa maemong a joalo, haholo-holo ka ho bolela "Ortokaltsy + magnesium" le "Ortho Taurine Ergo".

Leka ho ja lijo le linaoa, chisi ka thata le Cottage chisi kamehla. Ho ntlafatsa Elasticated mesifa, ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali a bona e le ho normalize dithulaganyo tshilong ya dijo, ho ke ke ho hlokahala hore ho phetha tsa boitlhakiso khethehileng ho otlolla bona:

• alternately koba le unbend menoana (metsotsoana e 10);

• makhetlo a 'maloa ho tsoha ka menoana ea hae,' me joale sharply fatše ka leoto kaofela;

• emeng kapa ba lutseng beha maoto a hao crosswise, ho itšetleha ka ka ntle.

Ho bohlokoa ho qoba perenagruzok le apara lieta hamonate ho eona. Mantsiboea, etsa hore e be chelete bakeng sa maoto a douches kapa libaka tsa ho tola (ngoe metsi mocheso oa likhato tse 40 le likhato 28-30).

thuso ea pele

Ka linako tse ling ho thusa le cramps tlohele feela hore leoto la hao le mokatong batang. Leha ho le joalo, haeba boemo bo sa thabiseng e nako e telele, pinch sebakeng se amehileng makhetlo a 'maloa, silila eona. O ka ka nako eo itlotsa leoto ho futhumala ha mafura (haeba ho se joalo, hao kamehla apole cider asene kapa Krrish), 'me joale - ho rala ka moqolo oa likobo.

Hona joale hore u tseba tse cramps ka maoto, e bakang, kalafo le ho thuso ea pele bakeng sa e re tsena. Lule re phela hantle!