Krupa sekhereise: melemo e le gobatsa bana

Ka liluloaneng tsa lisuphamaketeng ha e le nako e telele e fetileng, ho na le e ne e le e sa tloaelehang leihlo sehlahisoa - sekhereise. Ka mor'a lebitso ee e makatsang larileng ka e mong oa ka ho fetisisa ratoa ho Bochabela bo Hare cuisine lijo-thollo. Ho joalo, a re ke re bua mabapi le sekhereise ena. Melemo le gobatsa bana ba sejana ena ho 'mele - hore e nehetsoeng ho sehlooho sa rōna.

Mofuta ofe ea joang e le hore na ke eng e le tsa bohlokoa? Sekhereise ha e le hantle - e sithabetseng koro. Russia, lijo-thollo joalo ka linako tse ling e rekisoa e le " 'mōkō". Empa eseng kaofela ha bonolo. Pele, bakeng sa nepahetse sekhereise koro tlameha ho thoeng sethaleng lebese. Tabeng ya bobedi, ho hloka kalafo e itseng: lijo-thollo pele tšoaroa ka metsi, ka nako eo omisitsoeng letsatsing ebe feela e sithabetseng. Ke kamoo ho fellang kateng sekhereise letona. Melemo le gobatsa bana ho tla hlalosa ka ho qaqileng ka sehlooho se reng. Ka lebaka la croup e neng e hlokahala haholo ke 'mele ho feta e tšoanang le tlwaetsego mōkō. ke eng e molemo thepa ea mess ee?

rue molemo lijong

Ena ke sehlahisoa bohlokoa haholo ka lebaka la ho tjhelete e khōlō ea livithamine le liminerale. Sekhereise na folic acid ka ho imenneng e batlang bakeng sa tshebediso ya letsatsi le letsatsi, 'me divithamini tse ling B: riboflavin, acid e pantothenic, pyridoxine. Hape har'a dintho e le thuso ho na le tšepe, zinki, magnesium, sodium, phosphorus, selenium le mankanese. Ho phaella moo, sekhereise ruileng ka divithamini maq, K, E. Kaofela ha dintho tsena thusa ho matlafatsa bophelo ba batho. Hantle, ke eng hape e sekhereise ntho e tsotehang? The thepa ea lijo-thollo hona ka ho ya ka phepo e ntle 'me a beha e ka hodimo ya raese le bijoux. E le karolo ea sekhereise na dikgerama 56-60 feela ea lik'habohaedreite ka dikgerama 100, empa ke "e nepahetseng", ke hore, e rarahaneng lik'habohaedreite. Le boleng ba phepo e nepahetseng ba lijo-thollo hona ke ka tlase ho hore ea raese - ka 360 lik'hilojule. Ho boetse ho na le mohloli o ka sehloohong ea tlhaho ea faeba, e thusang tshilo ya dijo le tshebetsong tloaelehileng ea pampitšana gastrointestinal.

ntša kotsi

Empa u se ke ua haholo rosy bua ka sehlahisoa sena. Na sekhereise le go tlhoka mesola. Ka ho khetheha, ho na le gluten - protheine koro. boitsebiso boo e le matla haholo allergen, 'me ka hona e lokela ho ba oa pele oa ho leka ho ba hlokolosi. Haeba ka mor'a ho noa bonahala matšoao a kang letšollo, bofokoli, bloating, ho ke ke ho hlokahala hore ho rarolla ho allergist e - mohlomong u ka ho joalo. E boetse e sa kgothaletswa ho sebelisa lijo-thollo bakeng sa batho ba nang le gastritis le acidity phahameng, hammoho le batho ba nang le mathata a le mucosa gastrointestinal. Kahoo, ha ho joalo ho le bonolo sekhereise. Molemo le kotsi ho tloha tshebediso ya lijo-thollo hona le kakanyo feela e lekanang, 'me ka hona lokela ho ho tataisoa feela ka karabelo motho ea' mele - motho o tla atamela 'me o tla ba ratang lijo,' me motho e mong, mohlomong ha ho joalo.

ho lokisetsa

Ho phaella tabeng ea ho fumana hore na ke sefe se joalo e ntle sehlahiswa sena, ho ke ke le thuso ho ithuta ka tsela ya ho pheha eona. Sekhereise ke intša ena le elata tlhapi le nama. peculiarity ea eona e le hore morekisi e ha ho hlokahale hore pheha. Mpa feela tšela e sekhereise ka metsi a chesang kapa lebese 'me a ema. Ka mor'a metsotso e 10, croup swells le e loketse ho sebelisoa. Empa ba batla ho ithuta kamoo ba ka pheha sekhereise eseng feela bakeng sa lijo tsa hoseng, o ka fana ka maikutlo a "Tabula" salate risepe. sejana Sena ke haholo joaloka-Israel, hammoho le baahi ba Maghreb. Ho pheha e u hloka sekhereise, hammoho le parsley toloki le coriander, koena foreshe, konofolo, lero la lemone, e leng banyalani ba ditamati kgolo le oli ea mohloaare. Meroho lokela ho khabeloa hasesaane, eketsa konofolo e sithabetseng. Sekhereise ka setimi ebe tsoakane e nang le litlama. Khaola ea le dilae di le langa le le lej, kenya salate, fafatsa le lero la lemone, oli, letsoai ho latsoa. Haholo-holo lettuce "Tabula" hore e tala e lokela ho ba moholo ho feta lijo-thollo. sejana Sena ha se feela monate, empa gape e mosola haholo.

Joalo a sa tloaelehang linaheng tsa bochabela sekhereise. Molemo le kotsi ho tloha e sebelisa joalokaha ho hlalositsoe ka holimo, 'me e thehiloe ho tsona, mong le e mong a ka iketsetsa qeto ea hore na o ke sejana se loketseng. Empa ke sebele rekoa ka leka.