Kholifolaoa ke eng? Melemo ea ho ea limela ena e babatsehang

Tse ngata ba thahasella se boleloang lexical ea lentsoe "kohlrabi". Ha e le hantle, lintho tsohle e bonolo: lentsoe lena le bolela mofuta oa hop le bakoang linama le haufi. Siea hae hoo e ka bang ke ke ho hang. Le kakanyo feela e buang, k'habeche ena ke lehlaka le 'ngoe feela.

Sebelisa kohlrabi na le liphello tse molemo ka phelang. E ka jele e tala, sechu, lethopa, boloka le ho pheha.

Benefits kohlrabi, temo ea sona 'me ba lokisetsa ho

Kohlrabi o khetholloa ka tatso ea eona e khōlō. Ho feta moo, karolo e 'ngoe ea bohlokoa ke ho ba teng ha palo lona le leholo oa vithamine ea C (fetang dilamunu), e bitsoa "e ka leboea sirilamunu". Hape, k'habeche ena ke ruileng faeba, le nang le phello e ntle ka intestine, e thusa le loane, pipitlelano, hloekisa 'mele oa k'holeseterole, lopollang atherosclerosis, e na le phello rejuvenating. Ka ho khetheha, e kgothaletswa batho mafura, hobane ke tlaase lik'hilojule.

kholifolaoa ke eng? Ena ke ntlo ea polokelo ea sebele ea acid e pantothenic, ha ho na hop tse ling ha ho joalo. Ho na le thuso bakeng sa ho epidermis le. Ha acid e ena ka phelang ke tse nyenyane, tse sa pheleng letlalo shebahala, gommage etsahala, khaotsa ho kgolo ya moriri e sitisa mucosa ea 'metso e, nko le molomo. Kohlrabi salate ke ho le bonolo ho etsa le ho bana ba bang ba rata ho li ja tala. Ho lokisetsa elata ea ka ka lekarecheng le sechu, ho phaella moo, ho e eketsa ho ja sopho.

Mefuta e meng ile a fumana ho tswa ho sethopo le ho lema ya dipeo tse ling a jale fatše. Kohlrabi like metsi, 'me ka kholo ea lona e khothalletsoang ke khanya ea letsatsi. Dipeo mela hantle ka mocheso ho tloha ho likhato tse 18 ho ea ho 20. Empa a batang na le tšusumetso e mpe ho k'habeche ya. kgolo ya molemo hlokomela ea lehlabula omeletseng le e mofuthu. Fetisisa hop ke a loketse bakeng sa mobu o nonneng le dikahare phahameng letsopa, 'me ka peaty le lehlabathe fatše e lokela ho haholo. Ha hoa lekana hore feela u tseba se boleloang ke lentsoe "kohlrabi", re lokela ho boela ho be le khona ho hōla meroho ena.

hop ena e khothalletsoang hore batho ba nang le mantle a lefu, maloetse a methapo, 'me atherosclerosis.

Na ke Lokela ho bolele hore ea limela ena thibela kankere? Kajeno, ho se ho tsebahala hore batho ba bangata ba elang hloko. Haeba, ho ea ka lingaka, batho ba kotsing ea ho tšoaroa ke kankere, ka nako eo ho ke ke ho hlile ho hlokahala ea ho sebelisa e hop.

livithamine le liminerale seo fumanoa kholifolaoa?

Litsebi ka lentsoe le ea reng: letsatsi le letsatsi sekgahla sa limatlafatsi tse ngata ka fumanoa feela ho tloha meroho.

hop Sena ke a ruile haholo ka divithamini, haholo-holo B, A, C. Hape, ho na le asiti nicotinic. Mong le e mong motho ea tsotellang bophelo ba bona, ba lokela ho ja hop bonyane nakong ea likhoeli le futhumala. Le, ya e le hantle, mong le e mong e lokela ho ba hlokomela hore seo ke kohlrabi.

Har'a lintho tse ling, k'habeche ena e na le phello e ntle ho metabolism. Ho acid tse ngata manyolo le trace likarolo (zinki, a iodine litareng e, fluorine, a mankanese a, tšepe, koporo, selenium, magnesium). Feela joaloka meroho tsohle, ho na le e khōlō palo ya faeba le motsoako.

Kohlrabi ho loantša botenya

Ke hobane'ng ha batho sebelisa hop lijo? 'Me u nahana hore: dikgerama 100 tsa meroho ikarabella ka lik'hilojule 45 feela. Sena se ka bapisoang le lieiee le le beet. Ke tsela eo, batho ba bangata ba u se ke ua esita le batla ho tseba hore na ho cauliflower, ba khetha meroho e meng. Hantle, ho ke ke le letona bona.

Benefits kohlrabi pele hop tšoeu

Ya e le hantle, hlooho hang-hang tluoa tabeng ea k'habeche, eo ke lik'hilojule tse 30 feela, empa kohlrabi na le Molemo ikemetseng: ha ho kotsi mala, 'me le haeba hangata u ja e tala, kapa kirietsa ka mpeng kapa boemong bo sa thabiseng ke ke sa etsahala.

Hape ke ea bohlokoa e le hantle hore ea limela ena ke ho se nke lehlakore, empa tatso e monate haholo, e leng ho bolelang li ka fepa masea. Leha ho le joalo, bakeng sa bana ba banyenyane haholo e kgothaletswa ho pheha. Ho ke ke molemo ho pheha ho eona tse khotliloeng, e akarelletsang le meroho e meng.

Kholifolaoa kapa broccoli?

Batho ba bang ba batenya ho tlola tekano Ha le tsebe seo le ho cauliflower, 'me ke hloname haholo. Ho sa le joalo, ba ne ba itlotsa le hop le etsa hore e tlase mafura a apara. Ba sejana fellang kateng le motsoako, empa le monate haholo.

Kohlrabi ka tšoantšoa le broccoli, e boetse e na le moneketsela likarolo tse ngata le ho divithamini. Empa a latsoa molemo? Ya e le hantle, kohlrabi.

asiti tartronic

Re lokela ho hlokomela hore le k'habeche e thusitse batho ba bangata ba felloa ke boima ba 'mele. Se ke la lebala hore e le ruileng acid e tartronic. Litsebi li re sena ke mohlolo ntho e le kannete. Thanks ho eena, ha lik'habohaedreite re fetoleloa dinama tse nyenyane tse mafura.

tshisinyo ya

Matichere a mang a fa baithuti mosebetsi: ho etsa polelo le lentsoe "kohlrabi". Ke eng e ka fihla le? A re ke re sheba dikgetho tse ding. O ka feela ho ngola: "Kajeno ke batla ho ja lijo tsa mantsiboea ho lokisa salate le kohlrabi." Empa sena ha se kgetho feela. U ka boela ua ngola ntho e 'ngoe mabapi le kgolo ya ea limela ena. Mohlala: "Kohlrabi molemo ka ho fetisisa e ntse e hōla ka loamy mobu."