Sena selotlolo faceted cabbages: mefuta e sa tsoaneng, haholo-holo

Russia, ba hōlileng ka e ngata meroho le thuso 'me monate. E mong oa bona - hop. Version ho eona tse fapa-fapaneng, empa ba ile ba ba kopantsoe ke ho ba teng ha palo e khōlō ea livithamine le liminerale.

hop

Har'a mefuta eohle ea hop - the atileng ka ho fetisisa, ho na le tse ngata vithamine C, maq, V. E na choline, e thibela sclerosis, hammoho le lihaha-'mele, mafura, le litlheferetsi, potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale, metsoako sebabole, ho hloka botsitso. Ja hop thibela botenya le ntshetsopele ya atherosclerosis, 'me ntlafatsa mantle a motility. Sauerkraut lero buelloa bakeng sa diabetics.

Scotch Kale

Meroho mefuta e sa tsoaneng ka fapana feela tseo ke mebala. E ileng sa etsahala le k'habeche e khubelu, e leng mofuta oa tšoeu. Cabbages tse khubelu-pherese kapa lefifi khubelu, ka lebaka la ho dikahare tsa anthocyanin. Red hop e na le e ngata carotene le ntho e khethehileng "cyanidin", eo e na le phello e ntle ho lijana pelo le mali. The bo-rasaense ba fumane hore lero la meroho ena patelang batho ba tubercle bacillus. Hop phehiloeng, stewed, asene, ekeletsoa Salads.

Brussels ea hlaha

Mefuta e sa tsoaneng ya hop ke ea boholo e sa tloaelehang, ho etsa mohlala, cabbages nyenyane tsoa Belgium. Ba na le e ngata ea protheine, vithamine C, potasiamo. Ho na le ke ho honyenyane likhoele mahoashe, kahoo hop lena le ka ja esita le batho ba nang le mafu a sa pampitšana eo gastrointestinal. Kochanchiki ekeletsoa sopho, apehoa le tranelate le chisi, stewed kapa e le feela phehiloeng. Lijana tse monko o monate le e bonolo.

kholifolaoa

Meroho e emela ka hlooho le inflorescences diseke ee unblown le maoto a makhutšoanyane. E na le e ngata ea ea limela protheine le divithamini, ho le bonolo ho silehe. Mefuta e sa tsoaneng ya kholifolaoa - white, lamunu, pherese hop. mefuta eohle ea nang le palo e khōlō ea methionine, choline. O na le haelloang teng tse peli:

• purine dintho tse k'habeche, tse sa kgothaletswa ka palo e kholo ea batho ba nang le lefu liphio;
• bophelo raka, athe e khutšoanyane haholo, kahoo, ho ke ho hlokahala hore ho lokisetsa hang-hang.

Hop sechu le meroho e meng, apehoa, eketsa ho ja sopho, a ja sopho le sechu, halikiloeng ka batter kapa breadcrumbs.

kohlrabi

K'habeche, tse mefuta e sa tsoaneng ba stebleplod bitsoa kohlrabi. Ho ka ba pinki, e tšoeu, o motala, bopherese 'mala. Ho hlokahala hore a je hop foreshe - ka nako eo ho tla ba lero le sweetish. E ka phehiloeng, ka ekelletsa ho sopho e entsoeng ka, apehoa ka lekarecheng. The grated foromo Kohlrabi ekeletsoa Salads.

Savoy

Meroho tšoanang le k'habeche, empa fapane le maqephe a masenke 'me e khanyang tala. E na le mafura banyenyane le lotho ea protheine. Savoy hop e ke ke e ratoa haholo ke ho naha ya rona, empa ho ke ke bonolo le flavorful.

broccoli

Fused inflorescence e telele se ratoang ke bareki. Ba ka ba ba mefuta e 'meli:

• Traditional - hlooho sekhele le bakoang teteaneng le buds ka thata;
• asparagus (Setaliana) - tse ngata tšesaane bakoa, e qetella ka e le inflorescences nyenyane.

Broccoli mefuta e sa tsoaneng - tala le pherese buds. Ka kakaretso, broccoli - e subspecies ea ho cauliflower.

E ka halikiloeng, phehiloeng, eketsa ho ja sopho, sechu, Salads. Foromo lona e tala e ile a sebeletsa le chesang spaghetti botoro kapa pepere. Broccoli fokotsa kotsi ya kankere le lefu la pelo le methapo.

Chinese hop

Meroho ka ho ba sieo ha ea litlhaka le tšoanang le lettuce. O khona ho boloka litšobotsi tse tatso ho pholletsa le mariha. Leha ho le joalo - ho ke ke sesebelisoa babatsehang bakeng sa thibelo ea mafu a gastric le mala.

mefuta eohle ea hop li na le litlheferetsi, protheine, 'me divithamini. Le kamehla li sebelisa bakeng sa decreases lijo kotsing ea ho multiple sclerosis, atherosclerosis, mafu a mala. Ho joalo, borra, re itšetlehe ka hop le!