Khanya le le boima ikotlolla mesifa ea maoto le 2 diresepe ea phekolo ea setso

Otlolla tsa tendons, ligaments, mesifa, hangata ka lebaka la mojaro ka tsela e feteletseng ka ligament sethusathuto manonyello le seo se etsahala ka tšohanyetso le ka mabaka a fapaneng.

Mabaka a ho katoloso

Knee kapa leoto la ka hula ka ketsahalo ya lulisa botsoalle ka mor'a ho qhoma e le otlolla mesifa serope ho etsahala ha e fosahetseng bolaoa nyonyehang tshisinyo, tse kang-skating. Letsohong ligament otlolla ka lebaka la ho oa ha ka letsoho bataletseng, ha kaofela boima ba 'mele e ile a khaotsa ho wrist le mesifa morao - ha o leka ho phahamisa boima, ho "boreleli" meomo le khutlela otlolohile. Cases ha otlolla leoto mesifa e loketseng ho ba hloke tsebo le ka lepotlapotla ho kenya tshebetsong tsa boitlhakiso lipapali ho ntshetsa pele fetoha le maemo, ba ka Range ho tloha e le bonolo ho e matla.

Matšoao a sprains le thuso ea pele

Ponahalo ea ho ruruha le bohloko - matšoao ka sehloohong e ka sehloohong eo li bontša o fokolang ikotlolla mesifa leoto kapa matsoho. Ka ba boemong bona, u lokela ho kokobela le ho robala, o ka nka le moriana o thethefatsang kutlo, sebelisa e compress batang sebelisa leqhoa tloha leqhoa ea sehatsetsi ka, nama hoammeng, meroho kapa botlolo ea metsi. Batang compresses fokotsa tekanyo ea ho ruruha, imolla ho ruruha, fokotsa bohloko. Dipakete di lokela ho sebediswa bakeng sa hora e halofo ka khefu ea metsotso e 40 ka nako ya letsatsi la pele, lateloa ke metsotso e 20 ka dikgao ya dihora tse 2 - ka lebaka la ho matsatsi a mabeli e tlang. Bonolo otlolle leoto mesifa hangata khutšoanyane 'me e tshwerweng bakeng sa matsatsi a' maloa, empa tshebetso kalafo, maemong a mangata ho ke ke ho hlokahala hore ho tsoela pele mojaro matla ho hlakola palo ea mananeo ho fana ka koetliso ea ho fokotsa, a se ke a qholotsa aggravation.

Ka maemo a ho tshenyo e matla ho mesifa ha konteraka, e ka bontša khefu ea dinama tse nyenyane tse mesifa. Tabeng ena, u lokela ho robala, etsa khatello e tlamisa 'me ba batla ngakeng tšohanyetso.

Maemong a moo ho nang le matla mesifa khatello, Kalafo o etsoang tsoa ngaka feela profiled. Papali le ho ikoetlisa ho ba qheleloa ka thōko bakeng sa nakong eohle tsosoloso, e leng e ka ba teng ka likhoeli tse 'maloa, joaloka tsitsipano haholo mesifa hangata e hloka nako e telele ea physiotherapy le ho buoa.

Mekhoa ea ho phekola otlolle lapeng

Ha u otlolla mesifa e kgothaletswa ho loetsa litsepe libakeng tse senyehileng ea 'mele, ka litokisetso le kerime, e le karolo ea tse collagen se teng. Collagen tšehetso etsahala maemong a moo ho nang le hanyenyane otlolla leoto mesifa, ho ke ke ho hlokahala hore a phethe nako ea ho hlaphoheloa ba ho leka-lekana le protheine ka dinama tse nyenyane tse mesifa le ho fokotsa bohloko.

Kaha mesifa tsitsipano kamehla le hlaha ka tšohanyetso, ka tlung ea tranelate e ka ba. Se ke ua nyahama, ho pholosa e ka tla thota edible gelatin - le mohloli o enneng oa collagen. Leka sena: e thispone ea edible gelatin omileng tlatsa le dikgerama 125-130 tsa metsi a batang 'me u e ruruhe metsotso 25-30. Halofo ea hora hamorao edible gelatin ho ruruha tlameha ho tlisoa ho ya boemo ya diphalli ka hlapa ka metsi le tsoakane le mafura bolila tranelate kapa ya tranelate tsa lebese, pholile motsoako ya tumellano gelatinous le loetsa litsepe e libakeng tsohle senyehile.

U ka sebelisa tsela e 'ngoe: nka e tloaelehileng protheine jese litheohelang mahe khoho, lera ea tletseng se beha holim' lesela o teteaneng le sebetsa ho sebaka ea 'mele moo ho na le bohloko le ho ruruha tswa mesifa khatello. Joalo tšebetso e ke atileng ka ho fetisisa tensile molaleng mesifa. E kgothaletswa ho boloka lehe phuthella ntho e ka bang ka ka hora.

Ho na le litsela tse ling tsa moriana ea setso bakeng sa ho phekola matšoao a otlolle, empa ketsahalong leha e le efe pele ho ho tsoela pele ba lokela ho batla keletso ho ngaka.