Ke oatmeal e le thuso e le ngaka ena se bale?

Ho theosa le lilemo, kaofela ha rōna re utloa ka melemo ea oats. Lingaka, litsebi tsa phepo le litho tsa ka tsela e loketseng ka bophelo ba tiisa hore oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng - sena ke qalo e molemohali ea ho letsatsi le lecha. Sehloohong sena u tla ithuta hore na ke hobane'ng oats ke jwalo le thuso 'me le etsa hore e khethehileng bapisoa joang tse ling.

Seo habore khetha?

Tshebediso ya lijo-thollo ho tloha habore ea lijo-thollo kakaretso e totobetse. Nakong proizvodnje phepo tingoa lijo-thollo lijo-thollo matlapi a korong le kokoana-hloko. Ho na le mekhoa e sa tšoaneng bakeng sa lintho tse bonahalang sebetsana e tala, eo qetellong ba ama ka kakaretso ho lokisetsa nako le botenya ba oats. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore u lokela ho lahla ba lokisetsa ho ea ratang lijo tsa hoseng ka potlako. Ho sa tsotellehe hore na u pheha le motoho oa tloaelehileng flakes oat kapa, ka feedstock ho lekaneng sehlopha B livithamine, liminerale tsa bohlokwa 'me ba bang likhoele qhibilihang ka har'a.

ke eng bohlokoa qhibilihang ka har'a faeba?

Ho tlala ea qhibilihang ka har'a faeba - hore ke, mohlomong, bohlokoa ka ho fetisisa la melemo kaofela tse teng tsa oatmeal bakeng sa bophelo bo botle ba batho. likhoele ho monya metsi a ka nako ya ho pheha, 'me joale e ntse e feta ka tsamaiso tshilong ya dijo, re fetoleloa gel ka. Ke ka lebaka leo motho eo ba ile ba ja karolo e itseng ea oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng, a ka ikutloa a ho tlala ka nako e telele le hlaha, 'me nako e telele ka mor'a ho ja lijo tsa ho na tlala. Ho phaella moo, faeba qhibilihang ka har'a lintho tsa tlhaho tse e probiotic babatsehang, ho kgothaletsa keketseho ea libaktheria tse molemo ka e ntse likahare ka.

Immunomodulator beta-glucan

The oat qhibilihang ka har'a faeba ntho fumanoa glucan tsa beta, eo kgothaletsa mosebetsi oa lisele tse sa 'mele ka batho. Bo-rasaense ba hlahisitse maloa tsa lithuto tsa saense tiisang melemo ea lintho tse oatmeal bakeng sa bophelo bo botle ba batho.

tšebeliso ntho

The bohlokoa ka ho fetisisa ea litšobotsi tsohle ntle tsa beta-glucan e nkoa e le matla a ho fokotsa boemo ba k'holeseterole kotsi maling. Sena, le eena, o khonang ho thibela kotsi ea lefu la pelo. U se ke ua makala haeba sephutheloana le oats, o tla fumana mantsoe ana a ngotsoeng ka tsela e tšoanang: "qhibilihang ka har'a le litlheferetsi tse oatmeal ka thusa ka tlaase k'holeseterole e, ho thusa pelo ea hao lule re phela hantle."

lithuto tse ling li bontšitse hore beta-glucan thusa ho laola takatso ea lijo, e thusang ho boloka boima ba 'mele Optimum tloaelehileng. ntho ena ea bohlokoa hape eketsa tšireletso ea tsamaiso ya rona sa 'mele, ntlafatsa ka insulin nahanela le ho fokotsa kotsi ea ho ba bang ba kankere. Ho bonahala hore seo a se fumaneng tsena tse kholisang ho lekaneng ho e hlahloba lintho tse tlang pele ba bona ka lijo letsatsi le letsatsi.

Palo bonyane ba oatmeal fana u le bophelo

Bo-rasaense ba fumana hore e le hore ho fokotsa mali k'holeseterole motho a chesa lekana dikgerama 3 feela ba beta-glucan letsatsi le letsatsi. Le bolela palo tse karolo e nyenyane ea oats. Thabela ho ba le lijo tsa hoseng monate, 'me ho qala ka bophelo bo botle ho fihlela letsatsing ho tla ha e le hantle ke ya sebediswa.