Ka nako ya letsatsi le molemo ka ho fetisisa ho matha? Dikeletso le maqheka bakeng sa ba qalang baatlelete

Ho na lekunutu hore ba bangata ba baatlelete le makareche a setsi, fitness kgothaletswa ho boloka 'mele oa hao ka mokgwa wa matha kamehla. Esita le banyalani ba bang ba km hōjana makhetlo a 'maloa beke ke ke feela ntlafatsa bophelo ba bona empa e boetse e haholo ama boemo ba' mele. Empa Limathi tsohle li simololang hlokofatsoa potso e tšoanang: ke nako ya letsatsi le molemo ka ho fetisisa ho matha? Sehlooho sena se tla leka ho araba ena le lipotso tse ling tse tsoang ho ba qalang.

Mathang a ke e bonolo ka ho fetisisa, ka theko e tlaase le tsela e atlehang ea ho boloka 'mele oa hao ka sebopeho hantle' meleng. Ho phaella moo, ka lebaka la jogs letsatsi ka felisa ea boima ba lik'hilograma tse peli kapa tse tharo e eketsehileng, hape u be sebete ka bokhoni ba bona 'me ba qale ho thabela letsatsi le letsatsi. Empa a re ke re nahana ka seo maraba pata 'ho treadmill,' me ke lipotso life tseo ho beha ka boeona e mong le e mong-rao?

Ka nako ya letsatsi le molemo ka ho fetisisa ho matha ka simololang? Le sebaka sa pele tsohle itšetlehile ka kemiso ea letsatsi le letsatsi ea hao, ipehele lipakane le nako tshebediso. Ha o matha ka mor'a nako, u lokela ho ke la hlorisa 'mele oa hao' me jogs-hora tse hlano moepa ha mafube a hlaha - mokhoa ona ho letho empa khatello ea kelello haholo, 'mele oa hao o tla li tlisa. Litsebi tse ngata li eletsa ho matha ka nako ya letsatsi le hore o phethahetse le hore 'mele oa hao. Fumana hore na ke eng nakong ea letsatsi le molemo ka ho fetisisa ho matha e u ka latsoa mokhoa. Etsoe sena ho lekaneng ho leka ho teka Kaif hoseng haholo, thapama le mantsiboea.

E le busa, batho ba robalang le sebakeng sa lihora tse mashome a mabeli a metso e 'meli' me a tsoha ka bophara tse tseletseng kapa tse supileng hora, best hoseng Kaif pele lijo tsa hoseng. Ena e mofuthu-up ke ke feela ho ba letsatsi ka molumo o babatsehang, empa li boetse li thusa ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse seng kae e eketsehileng. Haeba u ka khona ho phela ho balehela ho lona tse peli tse kapa tse tharo hoseng (e mong ea bitsoang ka mor'a koetliso ea pele ea boima ka ho fetisisa ho fana ka 'mele), ka nako eo ho fetisisa ka etsahala hore ebe, o lokela ho matha ka pel'a lijo tsa hoseng. Ka potso e reng, 'me e ke ha e kotsi haeba ke mathetse hoseng, baatlelete ba bangata ba kopana le e tšoanang - ba qotsa mohlala oa lilemo hae phihlelo ea matha,' me o ka ka tsela e sireletsehileng mamela karabelo e joalo.

From balehela ho lona thapama batho ba baholo ba bangata ba atisa ho inehela ka lebaka la workload letsatsi le letsatsi le kemiso e maphathaphathe. Leha ho le joalo, ka ho feletseng hana khetho ena ha ho hlokahale. Ka mohlala, nakong ea mafelo a beke, u ka leka ho etsa thapama Kaif hōjana haholo - km tse hlano kapa ho feta (tsohle itšetlehile ka ya ba lokisetsa ho ea le semathi), e leng e ka pheta ka thōko beke le beke le ho bapisa sephetho fumana qetellong. Empa u se ke ua lebala hore bophahamo ba lehlabula, ha thempereichara e ka letsatsi fihla litšoantšo tse tšosang ho tswa ho matha e molemohali ea ho qoba le ho ba susumelletsa ho nako e batang ea letsatsi.

Empa ka nako efe ea letsatsi le molemo ka ho fetisisa ho matha, ha hoseng ke phathahane haholo kapa novice semathi e loketseng ho sebetsa feela ho ke ke sebelisa nako ea bona ea mathang ha mafube a hlaha? U se ke ua halala ho matha le bona kamehla mantsiboea. Ya e le hantle, ho hong ho kang ho matha tla nehelana ka hoseng, empa a sa ntse mantsiboea matha haholo bohlokoa ho feta ea lutseng pel'a TV le botlolo ea biri kapa kuku e monate!

Ha kemiso ea hao ea letsatsi le letsatsi felisa ka monyetla bakeng sa hoseng matha, leka ho matha bosiu, empa sena se lokela ho etsoa hora bonyane e mong ka mor'a lijo le ho lihora tse peli pele a il'o robala.

Ka kakaretso, e le karabo ea potso e reng, eng nakong ea letsatsi le molemo ka ho fetisisa ho matha, ho ka ho feletseng e itshetlehile mokgwa wa hao le itsoara joang ka ho matha ka linako tse fapaneng. Empa ntho e ka sehloohong ho hopola hore se ile sa kena mokhoa oa ho matha kamehla ka nako efe kapa efe ea letsatsi e haholo le thuso ho feta ha ho na!