Hobaneng leoto patisaneng le bosiu ho tlosa cramps?

Hobaneng leoto patisaneng le bosiu? Hore ile a botsa potso ka ho feta basali ho feta ke batho. Ya e le hantle, sena ha se bolele hore banna ba ka mohla tšoenyehile ka mathata a bona. Feela ka lebaka la litšobotsi fisioloji tsa basali le bothata ba ho bothata bona khafetsa.

Hobaneng bosiu leoto patisaneng: lisosa ho fetisisa ka etsahala hore ebe

Ho na le mabaka a mangata a hore ka etsa hore sethoathoa ea maoto le matsoho e ka tlaase bosiu. Eo ba ke atileng ka ho fetisisa, nahana se hokae ka ho eketsehileng.

1. Over Muscle

The karabo ea potso ea ke hobane'ng ha leoto la hae rea patisoa hoo re bosiu, ho ka sebeletsa e le mojaro oa ka tsela e feteletseng ka mesifa ea lipheletsong tse tlaase. Sena se ka etsahala ka lebaka la ho apara lieta sa phutholoha, 'me ka lebaka la ho lula le atolositse ka maoto a bona motšehare,' me esita le ho robala ka ba le boemong bo tšoanang.

2. Flatfoot

Le jwalo tepelletse maikutlong tloaelehile hore batho ba Hangata batho ba ikutloang cramps bosiu. 'Nete ea hore leoto mesifa tsitsipano ho fihlela ka matla motšehare, kahoo o leka ka hohle kamoo ho emelana mojaro ikitlaellelitse ho tsona. Ho lokisa ena khathatsong, u lokela ho ba rerisanang ka masapo le ho khetha le tokelo lieta.

3. Boimana

Hangata ka ho fetisisa, potso ea ke hobane'ng ha bosiu leoto patisaneng, utloahetse ho tloha molomo oa basali ka "thahasellisang" boemo ba. 'Me sena se ke ho ha se makatse, hobane' mele ea bona undergoes e habeli moroalo. E le hore ba fokotsa monyetla oa sethoathoa, batho ba bong bo fairer ntho ea bohlokoa haholo ho boele u metšoasong tsa likarolo tse kang k'halsiamo, potassium le magnesium. E bitsoa ntho le boikarabelo ba ho mesifa boikhathollo ka mor'a kgolo mojaro le tloaelehile tshebetsong tsa tsamaiso ea methapo.

4. Hypothermia maoto kapa maoto

Chill khona ho susumelletsa e sireletsang reflex mesifa kang jitter. Tlosa ena, u ka sebelisa ho futhumala ha e tloaelehileng.

5. haella Micronutrient

Haeba u atisa ho ipotsa hore na ke hobane'ng ha ho fokotsa leoto mesifa bosiu, o lokela ho nahana ka hore na ka ho lekaneng 'meleng oa hao oa liminerale tse kang k'halsiamo le magnesium, le potassium. Ho fumana ho tsoa ho bonnete ba hore, o lokela ho nka fetise skeletal ho hlahloba mali, 'me feela ka nako eo hore a nke ho tsohle tse hlokahalang mehato.

6. atherosclerosis kapa venous insufficiency

Hlahiswa ke lefu lena le ka hlahloba feela e ngaka nang le phihlelo. Leha ho le joalo, ba lokela ho tšoara ho fihlela liponahatso tseo khafetsa e le cramps ka manamane.

7. Matla khatello ea kelello

Release adrenaline, le ho tepella maikutlo le ho imeloa kelellong etsa hore bohlokoa phokotso ka boemo ba k'halsiamo le tse ling tse metsoako 'meleng. Ka lebaka la matla a fokotsehileng mesifa e honyele, 'me sitisa tsamaiso ea methapo.

8. ho fufuleloa

Lehlabuleng fufuleloa haholo ho fokotsa boemo ba magnesium 'meleng. Ka lebaka leo, ho ena nako, le maqhubu a ya sethoathoa ba ka tlaase lipheletsong eo e eketsehile haholo.

Fokotsa maoto bosiu: seo a ka se se etsa?

Hangata tsamaea le cramp ena utloe bohloko bo boholo. Ho khutlela pusong tloaelehileng ea maoto, matsoho lokela utloisisa menoana ea maoto le matsoho e ka tlaase 'me ka nako eo kha ho eena kapa ka matla haholo, Dent. E boetse e kgothaletswa ho etsa sisinya mekhatlo kapa sililoa (itlotsa, pinch, Pat le joalo-joalo. D.). Ha spasm o matla 'me ha ho ea ka mor'a hore tshusumetso oa nama, ke ho hlokahala hore ho tlosa ho eona ke mokhoa oa ho kerime futhumala, apole cider asene kapa vodka.