Ke hobane'ng ha ke le leoto cramps ka manamane?

Ha ho pelaelo hore ka tšohanyetso cramps leoto ka manamane a ntse a fihletse ke makala ha kaofela ha rōna re. Empa u se ke ua tšoenyeha ha ketsahalo ena e sa thabiseng ke ba nakoana le e 'ngoe-theoha tlhaho. Leha ho le joalo, ha mong le e mong ke e le lehlohonolo, hobane ho na le ba e ngata haholo ea batho ba tšoeroeng ke ho kheloha hona ka tsela e tšoanang hore se feela ho tlisa ho boemong bo sa thabiseng e khōlō, empa hape sitisa tsela e tloaelehileng ea bophelo. Ho utloisisa kamoo ho fumana felisa ya ketsahalo ena, ho ke ke ho hlokahala hore ho fumana hore na ke hobane'ng ha e le hlaha ka ho hang.

Cramps ka manamane: lisosa tsa hlokang ho hlahloba ka tsa bongaka

Jwalo ka e bontša liketso, emeloang kheloha ho ka 'na ka tšohanyetso etsahala lilemo efe kapa efe ho tswa ho motho ofe kapa ofe. Leha ho le joalo, boholo ba cramps ka manamane le bothata ba ho batho ba baholo kapa ba hōlileng. Lisosa bohlokoa ka ho fetisisa liketsahalo tsa tsena e ka ba o reng:

• varicose methapong;
• leha e le efe ntsa kotsi e patehileng;
• methapo ea kutlo le a mang mafu;
• lefu la tsoekere;
• dithulaganyo efe kapa efe a hlabang;
• hlōla thyroid le joalo. d '.

Haeba u lula le leoto cramps ka manamane a, 'me u belaella ntshetsopele ya leha e le efe ya mafu a tse ka holimo, u lokela ho ka potlako ho screened, ebe etela ka boloetse ba methapo, endocrinologist kapa phlebologist. E le busa, e ka nako e loketseng le e sebetsang ho phekoloa matšoao a lefu le ipatileng ka potlako haholo.

Mabaka a sa hloka hore ditsebi kenella

leoto cramps ka manamane a ba atisa ho halefisoa ke banal overexertion meleng, apere lieta phutholoha (haholo-holo haeba u na le maoto a e bataletse), hypothermia ka a batang kapa metsi a batang ha hlatsoa, ho khafetsa ho imeloa kelellong le maikutlong le tsubuhlellano, hammoho le matla a ho fana ka koetliso e matla ea ho ikoetlisetsa ho le. Haeba lintho tse teng le ho ama boemo ba lipheletsong tsa hao ka tlaase, ho ke ke ho hlokahala hore ho nakoana kapa ka ho sa feleng tsa kgetholla ho tloha bophelo ba hao.

Sesosa ho fetisisa ka etsahala hore ebe

Leoto cramps ka manamane a, hangata etsahalang bosiu, re 'mele oa hao ha a na likarolo lekana le thuso' me divithamini hore ho ameha ka phetiso ea litakatso tsa methapo ea kutlo liseleng le mesifa. Haeba ho joalo, ka nako eo o lokela ho Stock ka ka magnesium, khalsiamo le vithamine D. Re lokela ho hlokomela hore le kajeno ho na le ba e ngata ea lintlha tse tlatsetsang ho felloa ke e potlakileng ea dintho tsena. Lisosa ho fetisisa khafetsa haella matsoai 'meleng kenyeletsa:

• Meriana eo haholo di raraanyang go baeti ba fihlelang ho tshilo ya dijo le absorption ea magnesium (mohlala, "Almagell", "Eufillin", "Maalox" le "ka insulin").
• Nako emara. Oa moimana 'mè ba lokela ho kamehla ja k'halsiamo e eketsehileng le magnesium.
• likhatellong matla hape fella ka ho lahleheloa ke k'halsiamo.
• Protheine lijo ke ho le thata haholo assimilation oa liminerale.
• E ile ea eketseha ho fufuleloa. E le o tsejoa, ka mofufutso oa 'mele ea lahleheloang a mangata magnesium. Ke ka lebaka leo ka ea lehlabula hangata batho ba tletleba ka hore ba amehile ka cramps phehellang ka manamane. Ho phekola bothata bona o lokela ho etsoa ke ho tshebediso ea kamehla ea lijo tse nang le mesaletsa likarolo le thuso 'me vithamine tlatseletsong rarahaneng.