Hobaneng ho fokotsa leoto mesifa? Lisosa tsa sethoathoa 'me kamoo ho a rarolla.

Leha e le efe re ke re tseba boikutlo ba cramps mesifa. Hangata ka ho fetisisa ho fokotsa mesifa ea maoto a, haholo-holo manamane. Physiologically cramp ke fokotseha bohale likhoele mesifa, e leng ka 'na ba bakoa ke mabaka a sa tšoaneng.
Baatlelete ba tseba hore cramp nakong ho ikoetlisa ka etsahala hampe mesifa e chesang. Tloaelane le bohale bohloko mesifa le batho ba sesang. Ka metsi cramp le hlaha ho tloha hypothermia.
Tlas'a bohloko baa oa basali ba baimana le batho ba noa diuretics, hammoho le ba ratang lieta phahameng serethe. Ya e le hantle, mong le e mong joalo, karabo ea potso ea ke hobane'ng ha ho fokotsa leoto mesifa e tla ba ba fapaneng.
Mohlala, sethoathoa mokhachane etsahala ka lebaka la khaello ea k'halsiamo mele le magnesium kapa exacerbation ea methapong varicose. Ka mabapi le bophelo bo botle ba 'mè oa moimana, keletso feela - u se ke ua intša medicate. Ha u khanna leoto mesifa nakong ea bokhachane, ba bonnete ba hore a bale ngaka, ea ho shebella o, kahoo o ile a nkoa a se a ka litokisetso tse hlokahalang. Ya e le hantle, re ka tabeng ena ke sethoathoa iphetang. Ka mor'a hore tsohle, ho fokotsa leoto mesifa ka khonang 'me feela ka boemo ba sa phutholoha nakong robala.
A bohloko bohale manamane hangata le hlaha ka basali ba neng ba rata ho flaunt ka lieta le lieta tse phahameng. Tabeng ena, leoto le mesifa cramp fokotsa ka lebaka la ho mafu a ho potoloha ha mali.
Ha o lokela ho nka diuretics, hopola hore ba bangata ba lithethefatsi tsena eluted tswa k'halsiamo mele. Ho ama le bohle mefuta eohle ea lithethefatsi le teas slimming, phello e ka sehloohong ea eo e fokotsehile ho bohato laxative. Tabeng ena ea thuso ea tlatsana le e nang le k'halsiamo le vithamine D (mohlala, Calcemin), hammoho le lebese le lebese lihlahisoa, omisitsoeng apricots, mahe a linotši. Empa tee e tala le kofi ke molemo ho thibela tšebeliso e.
Ha o khanna leoto mesifa ya hao ha etsa matla thupelo, ka ho fetisisa ka etsahala hore ebe ka dijo tsa hao nang lik'habohaedreite, ka hona e ka 'na dehydration.
Mabaka a ho ba le tsitsipana, 'me ka nka lintho ka botebo ho feta, ho etsa mohlala, ho kula kapa bolwetse ba tsamaiso ea methapo ea kutlo. Hangata ba ea hlaha khahlanong le semelo sa ho ntshetsa pele thrombosis, kapa ke ka lebaka la mafu a methapo ea kutlo.
cramps khōlō mesifa ea maoto le hlaha ka batho ba baholo le bana. Bakeng sa batsoali ba, sena e lokela ho ba le sesosa boipiletso bona bo potlakileng ho phekolang le boloetse ba methapo. Ha ba loane ho intša kalafo, hobane sesosa sa sethoathoa ka bana ba ka 'na se ke ua ho hloka k'halsiamo le lefu e tebileng ea tsamaiso ea methapo kapa flatfoot matla.
Cramps ka mesifa leoto hape utloa bohloko ba tsubang boima 'me biri e noang. Tabeng ea pele sena ke ka lebaka la tlōlo ea ajoa kakaretso ka molato bobeli, hape, ho se k'halsiamo.

Tsela ea ho tlosa cramps
Ha u khanna leoto mesifa, feela takatso ea - ho ka potlako fumana felisa bohloko le nchocho. Ka hona, le thuso ea pele ka boemong boo tla, ya e le hantle, metsotso le sililoa. Ha spasm fokotsa morao serope, feela etsa tse seng kae lieha o ile a elella pele, 'me joale ka mafolofolo itlotsa sebakeng sena.
Cramp anterior holim 'a femur e tlosoa ka tsela ena. Koba leoto hao ka lengole, serethe leka ho hahamalla ho maraong e. Utloisisa maqaqailaneng le hula ka letsoho ho fihlela ho leoto ho fihlela o ikutloa tsitsipano mesifa ena. Haeba ho hlokahala, silila serope.
Hangata ka ho fetisisa sethoathoa etsahala mesifa namane. Ho fokotsa bohloko, tsoha fatše, beha leoto la hae la pele, ho itšetleha ka serethe le hula sock fetang.

Menoana , hape, ka linako tse ling cramp. Sesosa - hypothermia le lieta haholo thata. The thuso tabeng ena e tla Foot sililoa, e chesang har'a faki, 'me e boithapollo bonolo. Etsa ba bang ba mekhatlo e rotational ka litaelo tseo ka bobeli, ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali.
mekhoa ena e tla u thusa ho tlosa bohloko, empa hore cramps u se ke sa etsahala, etsa sililoa ka chamomile, mosetareta le oli clove. Ha e mpe thusa maemong a joalo, mahe a linotši le chamomile tee kapa buds birch.
Felisa liphello tsa seo, ke hore, cramps mesifa, o ka nang le tsona, empa e le hore ho theha sesosa le tlosa bona ka ho sa feleng, sheba ngaka.