Ho fokotsa khatello ea lapeng ho ka ...

'Mele oa motho o na le matšoao a mabeli a matla a khatello ea mali, a arotsoe ka systolic kapa khatello e ka hodimo le khatello e tlaase ea diastolic.

Ka tlas'a khatello e matla ea systolic kapa e ka hodimo, palo e kholo ea likotoana tsa pelo e utloisisoa. Boemo ba khatello ea mali nakong ea ho phomola ha pelo ka nako ena ho nkoa e le diastolic. Khatello e lekantsoe ka mm. Gt; Pillar, karolelano ea 120/80 e nkoa e tloaelehile.

Boits'oaro bo bontšitse hore khatello e ntseng e eketseha e eketsa kotsi ea lefu la pelo ka nako. Batho ba nang le khatello e phahameng ea mali, ho ea ka litsebi, ba na le monyetla o phahameng haholo oa ho arohana ha mali a bokooa (stroke), nts'etso-pele ea lefu la pelo le ho senya methapo ea mali e meholo ea 'mele oa motho. Maemong a mangata, ho fetola khatello ea mali ho baka bohloko ba hlooho, molichaba le bofokoli bo akaretsang.

Tabeng ea boemo bo sa thabiseng joalo, ho hlahloba letsatsi le leng le le leng ka matla a khatello ea mali hoa hlokahala. Ho seng joalo, sena sohle se ka lebisa maloetse a kotsi: lefu la pelo, lefu la pelo, lefu la pelo le ho hloleha ha liphio. E 'ngoe ea lipontšo tse ka sehloohong tsa mosebetsi oa' mele oa motho ke khatello ea mali. Ka 1999, Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o ile oa amohela mofuta o kopaneng oa khatello ea mali.

Tumellanong le eona, tekanyo ea khatello e tloaelehileng ho batho e ka fetoha ho ea ka lilemo le botho ba motho ea itseng. Maemong a mang, khatello ea khatello e ka bakoa ke boiteko ba 'meleng le boemo ba maikutlo, maemong a joalo a ka fapana haholo ho tloha ka tloaelo.

Ho phaella moo, litsebi li amahanya le ho fetoha ha khatello ka tsela ea bophelo ba motho, litšobotsi tsa hae tsa botona le botšehali.

Phoofolo e boemong ba phomolo e lokela ho fuoa lilithara tse 5 tsa mali, tlas'a mojaro, phepelo ea mali e eketseha haholo. Mali a motsoako o kenngoa ke pelo, ha ho e phunya ho hlokahala ho hlōla khanyetso e kholo e fumanoang ke ho ferekanngoa khahlanong le marako a likepe. Boholo ba khanyetso bo itšetlehile ka boholo ba lumen ea sejana sa mali. Haeba lumen e fokotsehile bakeng sa ho senya mali a hlokahalang, ho tla hlokahala keketseho ea potlako ea mali, 'me sena se lebisa hokong ea khatello.

Ho atolosoa ha lijana ho lumella ho fokotsa ho hanyetsa 'me, ka hona, khatello e fokotseha. Haeba ho na le keketseho ea khatello ea mali , fokotsa khatello ea lapeng e ka ba ka litsela tse ngata. Ho utloa malaise, ntho ea pele eo motho ae etsang ke ho batla setsi sa thuso ea pele, moo ka ho toba ho nang le pilisi e ka fokotsang boemo bo bobebe.

Ke eng e ka fokotsang khatello ntle le ho senya 'mele, potso e tšoanang e hlaha ho bohle ba thulaneng le lefu lena.

Ha e le hantle, tsela ea lithethefatsi ha e sireletsehile ebile e sebetsa ka ho fetisisa, o ka fokotsa khatello ea lapeng ka ho sebelisa mekhoa e tiisitsoeng. E mong oa bona o khothalletsa ho tsamaisa hanyenyane ha letsoho la index ho tloha tlaase tlas'a earlobe ho clavicle. Ha u tloha holimo ho ea tlaase, ha ho hlokahale hore u silile kapa u hatelle, empa u otlolle letsoho feela ka letsoho, u ame feela letlalo. Mokhoa ona o lokela ho etsoa ka makhetlo a 10 ka lehlakoreng le leng, kapele khatello e tloaelehile.

Ho fokotsa khatello ea malapeng, u ka khona, haeba u qala ho ja hantle, u lokela ho kenyelletsa lijo tse mafura ho tswa ho menu le ho fokotsa letsoai.

Ho fokotsa khatello ea lapeng ho lumella ho phefumoloha le ho phomola ka bobeli.

Haeba 'mele o lula o hlasetsoe ke khatello ea kelello le khatello ea kelello, mesifa e entsoeng ka tumellano ha e lumelle mali ho phalla ka botlalo. Ho hema hantle le ho phomola ho tla ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho phekola ha oksijene.

Limela tsa meriana li ka boela tsa fokotsa khatello. Litsela tsa litsela li tseba limela tse ngata (motlakase, valerian, ntja ea phahama, joalo-joalo), e sebelisoang ka mofuta oa infusions kapa li-broth u ka finyella litholoana tse ntle.