Ha batho ba le atlehileng. ka Sontaha bosiu eng?

U boetse u ho matleng a sehlopha ea ba batho ba neng ba lumella hore spleen khannela tlhaselo e khōlō ka Sontaha bosiu? Ha ua lokela ho nyahama le ho siama bakeng sa mafelo-beke tloha. Ho latela polls maikutlo a, ka 76 etsang liphesente tse batho ba o ile a pepesa ho melancholy bosiung tsa beke le lecha sebetsa. Empa haeba u nahana rationally, halofo ea bobeli ea Sontaha ka be ba ntse ba e behang ka dipehelo tsa boikhathollo. Sontaha ka ba o ratang haholo letsatsi la beke, ha o ba hlometseng ka keletso ea batho ba squeezes tsoa le khumo lebetsoeng le. Ke eng e etsang hore ka shoalane ho qetela tsa mafelo a beke batho ka katleho.

Ba qeta nako le ba lelapa le metsoalle

Batho ba sebetsang ka thata, le tsebe hore mafelo-bekeng a lokela ho sebelisoa ho fetisisa hamolemo. Mong le e mong hora ka Sontaha mantsiboea ka litaba tsena. Ho ena le ho khotsofatsang ka melancholy, lokisetsa seboka le metsoalle, lapeng la ka-phehiloeng lijo tsa mantsiboea le lelapa kapa letsatsi.

Ba rera ntho e 'ngoe e monate

khopolo ena ka ho feletseng u pholosa ho tloha mehopolo la tšoenyeha 'me ba leqe ho ea ho sebetsa. Ha u le lapeng le likhopolo tse itseng ka tsela eo u hloile Mantaha, mpe ka ho feletseng monyang uena. Tšaba Mantaha hoseng tlama o letsohong le maoto. Esita le ho shebella Comedy u li ratang le etsa hore u hloname. Empa haeba u ba behelle ka thōko melancholy hae ho fihlela Mantaha? Hoseng u ke ke ua ba nako ea ho ba bohloko, hobane o tla ba phathahane ka litokisetso. O ka tlosa melancholy, haeba rera ho ntšetsa pele ka mesebetsi mafelo a beke e thabisang. Kahoo, Sontaha thapama le mantsiboea tla tšoareloa lebeletse ntho e 'ngoe e monate le bo nang le morero.

Moralo bakeng sa beke e tlang

batho ba bangata ba le atlehileng. batla ho tsoela pele mosebetsing oa lōna le tlas'a taolo. A metsotso e seng mekae ba fuoa ka Sontaha bosiu ho lokisetsa bekeng e tlang. O ka nka sena e le mokhoa oo le thuso ho amohela. Sena se tla u thusa ho tlaleho le lipakane tsa ho beha bakeng sa latelang matsatsi a supileng (ho akarelletsa le mafelo-beke). Mosebetsi ona o tla eketsa ho bophelo ba hao e ntle. Feela u se ke ua nahana ka mesebetsi e rarahaneng tse hlokang hore a mangata boitlamo. Hopola hore lethathamo lena e lokela ho ba lintho tse u hlile u batla ho se finyella.

ho fana ka koetliso

Batho ba neng ba boloka 'mele ea bona ho sebopeho, le tšepo haholoanyane ka bophelo. Haeba u sa emisa seboka le metswalle ya hao, o ka ea bakeng sa ho tsamaea, ho bapala tenese kapa ee bakeng sa fa setlhopha se kopane ka tlelaseng ea boikoetliso e. U ka se etsang yoga e, e tla ba molemo bakeng sa ho kelello ea hao 'me o tla thusa tlisa' mele oa chefo.

Ba ja lijo ka bophelo bo botle

Ya e le hantle, ho phomola ka thuso ea likhalase tse peli kapa tse tharo tsa e khubelu veine e ntle e ka ba leka tebello, empa joala ke depressant. Esita le haeba u ikutloa u phutholohile hang-hang ka mor'a ho noa, hoseng ka le hlahlamang o tla ikutloa bohale le mabifi (haholo-holo haeba ka letsatsi pele ba ne ba sa tsebe mehato). Lebala joala, khetha meroho, tee ea litlama kapa metsi matsoai lemon.

ho bala

Batho ba atlehileng ka ho fetisisa letsatsi le letsatsi pele ke robala libuka phathahane bala. Ha ba fetola meetlo ea bona 'me ho elella bofelong ba Sontaha bosiu. Libuka tse qoelisoa moea oa tobogan le sitise ho tloha mehopolo e tšoenyang. Ha beke hao sebetsa ile nang laela, ho nako ea ho fumana le ho bala likhaolo tse seng kae tse ngata tsa lipale sa.

Likarabo ho di-imeile

Ka Sontaha mantsiboea o ka sebelisa nako ho ngollano khoebo le ho buisana le bareki ba ka fono. Empa ena ke feela ha o sa qeta ba bang lintho tsa bohlokoa ho etsa har'a beke. Ina ka mosebetsi oa sepakapaka, 'me Mantaha hoseng ke ke bonahala eka ho joalo tšosang le ho hloka tšepo.

Disconnection tloha linaha tse ling

Ka mor'a hore tsohle ea se tsekoang bohlokoa ho bua, ho nako ea ho alafa u ithata. Ho etsa sena, o lokela ho hakolla thapo ho tloha linaha tse ling bakeng sa ho lihora tse seng kae. Notlela fono mosebetsi le lebala ka Inthanete. Batho ba atlehile e le kannete ba hlokomela kamoo ho leng bohlokoa ho ke ke ho ipokellela eneji, le ka hare ho u ithata.

boikhathollo

Ho joalo, u na le lihora tse 'maloa ho phomola ka ho feletseng. E sebetsang hantle sebelisa nako tla ho dumella ho phomola mesebetsing boleng. Ho etsa sena, ho loketse ho thuisa, ho nka hlapa mofuthu, communing le tlhaho le ho ja ka bophelo bo botle. Ka mor'a boikhathollo e behang ea boroko ba hao bo tla ke ke a khathatsoa, e leng tla qala e ncha mosebetsing beke e tletseng oa matla, le matla a ka hare. Ha ho makatse hore ebe ba re tšobotsi phomolo ke ho recharge le 'mele le kelello.

ithaopa

Ea ileng a re batho ba ke ke sebelisa nako ea ho etsa liteko ka Sontaha bosiu? Ithaopa le ho kopanela mananeo ea sechaba e tla u thusa hore u felisa ya stressors efe kapa efe ka bophelo ba hao. Thusa ba sekisetsoang ho etsa hore u ikutloe u bonngoe le botho le sekaseke bocha makgabane bona.

lekane ho robala

Re nile ka utloa hore batho ba phathahane qetang toro lihora tse hlano letsatsi le letsatsi. Empa ha oache ea hao tsa likokoana-hloko e sa beha ho mokgwa wa ena, ka mor'a nako, mokhathala tla ipokellela, 'me sena se tla fella ka bothata bo tebileng, o bitsoang maikutlo talimane le mokhathala. Foleng khaello ea ho robala - ke bane ba bo-rakhoebo ba mehleng ea kajeno 'me workaholics. Ho qoba sena, o lokela ho ba le mokhoa oo ho robala le ho tsoha ka nako e tšoanang. Sontaha ke bohlokoa ka ho khetheha ho thibela ditlolo tsa puso ena. Sena se tla ho dumella ho ikutloa ka mahlahahlaha le ho ikemisetsa ho hlasela divertise ncha.

E mong tloaelo e ntle e ho hana ho fela ha kgutsiso konopo ea alamo oache ka Mantaha hoseng. Batho ba na le chelete e fokolang ea boikemisetso, kahoo ke hobane'ng ha litšila ho ngangisana le bona? Le ntoeng ena hlanya u tla khona ho hlōla metsotso e 10 feela theoha boleng robala. Na papali ea bohlokoa kerese?

maikutlo tjhaja

matsatsi a phomolo a fetileng motsotso ka nehetsoeng le sesosa le molemo haholo. Ka kelello, ho na le e thahasellisang poleloana e reng bitsoa bonahatsa. Le boemong boo ba ho tseba ka hare ho batho ba le tšekamelo ea ho utloisisa maikutlo a bona. Nka mohato khutlela le ho hopola liphihlelo tsa bona tse fetileng. Ke hobane'ng ha u hangata fumana le tšosang ho letela Mantaha? Beha tšenolo pampiri ya hao, e tla u thusa ho fumana ho ba le motso oa bothata. Ka mor'a hore tsohle, ka kelello ea hao e lokela ho hlaha ka tsela e fapaneng ka ho feletseng. Haeba sena se etsahala, o tla nkoa e le qalo ea bekeng e ntjha sebetsa ha e le mosebetsi hloile, empa e le e 'ngoe hape e hlollang bukeng leqepheng la bitsoa "bophelo." Joalo, lehlaseli kapa ho thuisa li khona ho fana ka u le karolo hlokahalang ya tefo maikutlong. Ha u lumella menahano ea hao ho pampiri, ba ke ke ba hlola itšoenye le uena.

Re "ha ho na" ho caffeine

Haeba u batla ho fumana e phetseng hantle e robala, qoba k'hafeine mor'a lihora tse 14 tsa letsatsi. Sontaha bosiu e lokela ho ba mahala ho tswa kofi e, ho seng joalo u tla ikoahlaela eona hoseng ka Mantaha.

lenaneo setso

Haeba o ne a eme ka ntle ba ruileng le ba matla haholo ho sebetsa beke, thapama ka Sontaha, o ka batla pululelo ea libaka tsa mesebetsi setso. Etela e mong oa limusiamo kholo ka ho fetisisa motseng oa hao, Opera le Ballet Theater, libaka tsa histori kapa ea ho konsarete ka Philharmonic. Ama phahameng bonono, sena se tla u thusa ho etsa ho fihlela mehlodi ya ka hare.