Divithamini seo noa ho lahlehelwa moriri: lethathamo feletseng ea divithamini le tlhaloso ya

Seo a ka se etsa haeba ke tahlehelo moriri? Ka bomalimabe, le bothata bona ho tloaelehile haholo. Ka lehlohonolo, ho ka rarolloa. Ba bang ba shampoos le masken sa rarolla bothata boo. Le, o lokela ho qala ka ho fumana sesosa se ka, hobane ke tahlehelo moriri - feela e le phello e. The bothata ba sebele e ka ba tlas'a khatello ea kelello, ho haella a vithamine, sesole sa 'mele fokola, mefuta e fapaneng ya le mafu, ho akarelletsa le letlalo la hlooho le. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho bona ngaka. ditaba tsena tse a ileng a sebetsana trichologist, empa u ka pele rarolla ho phekolang, 'me e se a ntse a tataisa ho ngaka e nepahetseng. O, le eena, o tla u eletsa hore u se ho noa livithamine bakeng sa tahlehelo moriri.

Ka mor'a ho beha lebaka, o ka qala kalafo. Ho joalo, seo ho noa livithamine bakeng sa tahlehelo moriri. E lokela ho ile a hlokomela hore divithamini tsee tse hlokahalang haholo ba letlalo la hlooho, ha moriri ka boeona.

The vithamine bohlokoa ka ho fetisisa e seng feela moriri, empa le bakeng sa 'mele kaofela e vithamine A. E thusa normalize ho litsoelesa sebaceous, ho ntlafatsa letlalo maloetseng, tlhotlheletso ya dithulaganyo regenerative ka letlalo la, khōlo ea moriri. Letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng oa vithamine ea ena e 1 feela mg,. Fumana ho ka khoneha ho kenyeletsa ka ja lijo tsa oli tlhapi, tranelate, bolila tranelate, sebete, mahe, lebese kaofela, lijo tse tsoang leoatleng. Ha ho e seng tsa bohlokoa lan-vithamine A e fumanoa lijo tse kang apricots, lihoete, mokopu, spinach le parsley.

Vithamine E letlalo la hlooho moisturizes ka, mahlaseli tšireletso, pholiso ea maqeba nyane le Fokotsa ho ruruha. Letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng oa vithamine ea ena e 15 mg,. E leng ka oli e ea limela, tala meroho, mahe, lijo-thollo, sebete, ka linaoa.

Vithamine C sireletsa khahlanong radicals mahala amehang matlafatsa sejana marako a letlalo, ho sireletsa vithamine E ke oxidants. mele ka fumana vithamine ena meroho e tala 'me mosehla, legumes, litholoana, a ema letheka, buckthorn, cherries, kelp, peppermint, Sage, hammoho le botoro, lebese le tsa lebese lihlahisoa kaofela, nama ea khomo sebete, mahe le mahe.

Re ka tsoela pele ho fumana hore na ke eng divithamini noa le ho lahleheloa ha moriri. Bapala e divithamini bohlokoa karolo ea sehlopha B. vithamine B1 (kapa thiamine) kgothaletsa tshebetso tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo. E leng ka bohobe, lijo tse tsoang leoatleng, lijo-thollo, meroho (broccoli, asparagus), legumes, linate, dilamunu, morara o omisitsoeng, plum, phahama, frutos e, tomoso Brewer oa, kelp, nama (nama ea khomo, nama ea kolobe, likhoho), le sebete.

Vithamine B2 thusa metabolism ea 'mele ea. Letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng - 2 mg,. Lona ba le tomoso, meroho e tala, lijo-thollo, dierekisi, sebete, a liphio, nama, tlhapi, lebese kaofela, ka yogurt, Cottage chisi, mahe.

Vithamine B3 (kapa maq) khothalletsa ajoa mali, khōlo ea moriri, moistening. khaello lona ho ka etsa hore moriri o moputsoa. Letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng - 50-100, mg. vithamine ena e fumanoa ka ho sebete, tomoso, broccoli, chisi, lihoete, matsatsi, tlhapi, lebese, makotomane, le litapole, tamati, joang tse sa tšoaneng, tse kang lesere, pepere cayenne, ginseng, chamomile, bobatsi, raspberry lekhasi, Sage.

Vithamine B5 (kapa D-panthenol) thusa ho matlafatsa moriri 'me a hlaphoheloa bona. E fumanoa tomoso, meroho, lijo-thollo, makotomane kholifolaoa, dierekisi, sebete, pelo, lebese, namane.

Vithamine B6 ntlafatsa ajoa ka likopi mali ka letlalo la hlooho, ho thibela dandruff. Ho lekaneng ha e ne e ena ka meroho e tala, legumes, kha li-avocado, libanana, walnuts, k'habeche, poone, oli ea cod sebete raese.

Vitami B9 (kapa folic acid). Letsatsi sekgahla - ka 0,3 mg,. A palo e lekaneng ea vithamine ena e na le chisi, meroho, tomoso phepo e nepahetseng, chisi le tlhapi.

Vithamine B10 kgothaletsa kgolo ya moriri le ho thibela moriri o moputsoa. Letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng - 100 mg,. B10 fumanoa litapole, sebete lihlahisoa tsa lebese, tomoso Brewer Molimo, lihoete,-mushroom, tlhapi le linate, lehe yolk. Joala le hloekisitsoeng timetsa sepakbola ena.

Ka tsela e tsoanang bohlokoa ke divithamini H le F. vithamine F thibela dandruff le tahlehelo moriri, ho thusa hore ho ho tsosolosoa ha letlalo le moriri. vithamine ena e leng ka oli e ea limela, linaoa soya, makotomane, sefate sa almonde e, avocado.

Vithamine H khothalletsa letlalo hlaphoheloa. Ba ruileng soya linaoa, makotomane, k'habeche, sebete, tomoso, ditamati le lehe yolk.

Seo divithamini noa ka mor'a tahlehelo moriri, re fumana. Empa u tla boela u le tseba ho kopana le tsona.

U ka boela ua nka mehahong multivitamin. Mohlala, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" le ba bang. Vithamine B1 ka (e lokela ho) ho ho kopantswe le C le A. fokotseha vithamine D toxicity ke sebelisa vithamine A me E. vithamine B2, B12 le C thuso folic acid e (vithamine B9) fallela foromo lona a sebetsang. Ho boetse ho na le hammoho ho kopantswe divithamini C, B1, B2, B3, B5 le B6.