Ditomotsebe Useful kamoo ho ka koetlisa eo u hopolang lintho

Memoring ya - bokhoni ba motho a ho hopola, store, nkhape le ithuta mefuta eohle ea litaba. Bokhoni bona ka 'na sa bitsoa tsebo. Ho tšoana le mosifa: le motho ea mafolofolo ho feta u koetlisa, ho ba molemo ho develops.

Seo thibela le thusa ho hopola?

Ntlha ea pele, re bona ke hobane'ng ha batho ba bangata ba na ho hopola sebe haholo. Ha e le hantle, lintho tsohle e bonolo: haeba motho a ena le thahasello e fokolang, 'me ha a etsa mosebetsi oa kelello, joale a ke feela ha ho letho le ho hopola - ho na le ke ho hlokahale joalo. Pele u koetlisa eo u hopolang lintho, batho bana ba lokela ho qala ho itšoara ka tsela e le mafolo-folo a bophelo, ho bala ho feta, fumana ba bang ba itlosa bolutu ka. Feela ebe ka re qala ho dira dithutiso khethehileng.

Kenyelletsa le bontšang litšoantšo

tlhahisoleseding efe kapa efe ha ho bonolo ho hopola, ha o hlahise ba ka sebōpeho sa setšoantšo. Empa botlhokwa go feta - ho utloisisa ka botlalo hore na ho hlokahala hore ho tsitsitseng hloohoaneng. U se ke ua leka ho hopola ntho e 'ngoe ka nako e khutšoanyane - e, mohlomong, o tla fihlela sephetho, empa phello e tla ba tsa nako e khutšoanyane, haufinyane o tla lebala lintlha. Ho bohlokoa ho lula a pheta, 'me Moqolo' me ea hlooho ea tlhahisoleseding e lakatsehang. E ka ba monate ho boloka tlaleho hore a tlalehe mefuta eohle ea liketsahalo, menahano thahasellisang, merero bakeng sa bokamoso. E boetse e na le thuso hore ba bolele a tlhahisoleseding e ncha. Ka tshebetso ya ho mongolo u nahana ka bona direkoto tsa hao, 'me boko bo qala ho sebetsa molemo le ho feta ka tsela e atlehileng.

phelang ka eona ka bophelo bo botle

E boetse e kgothaletswa ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali bokong. Ho etsa ho eketsehileng ho feta ho tsamaea ka seterateng ho boloka kemiso ea letsatsi le letsatsi, u se ke ua tsuba, ho noa, ho bapala lipapali. Haeba u ha ba latela mantsoe ana a bonolo, ha ho na ho ikoetlisa bakeng sa ya memori ho ya ke ke ba u thusa.

dihlahiswa ba le thuso ya ho ya memori ho

'Me u lokela ho joang ho nahana ka lijo tsa hao. Ke eng seo u ja? Ak'u nahane ka seo ka koetlisa u hopolang lintho ka le thusa mefuta e fapaneng ya dihlahiswa.

1. Whole khoahlapisitseng. E le hore ho ntlafatsa boko mosebetsi, kamehla ja koro kokoana-hloko, matlapi a korong, 'me lijo-thollo.

2. Nuts. Ba ruileng vithamine E, e leng ntlafatsa hlooho. Hape tse makhasi a lettuce, k'habeche, dipeo, lijo-thollo le raese sootho.

3. Blueberries. Ka ho sebelisa monokotsoai ena, o ka ba le bonnete ba hore: a memori kapa u ke ke ua atleha.

4. Ditamati. Ho ke mohloli oa e antioxidant bitsoa lycopene, e thusang ho felisa bolokolohi radicals, hlonamisitsoe amang lisele, ka lebaka la ho e ho ntshetsa pele le 'dementia'. Pele u ithuta ho koetlisa memori kapa motho, ka kōpo ba le tsena monate le bophelo bo botle meroho.

5. Black currant. E na le vithamine ea C, e leng ho ka etsa hore u monna witty ka hopola lintho hantle.

6. Sage. thusa haholo bakeng sa boko, e leng qala ka matla kopanetsoe, ka lebaka la oli tse semela.

7. Broccoli. meroho Sena ke ruileng vithamine K. Ha e leng 'meleng ka bongata e nepahetseng, ho na le ha ho na mathata a ka karete ya memori le ho ithuta ha baa lokela ho ba joalo.

8. mokopu dipeo. Zinki leng ho tsona, le phello e ntle ka bokong. Ho lekaneng ho e ja tse seng kae le 'ngoe feela ka letsatsi. Hape, dipeo ba le hanyenyane antidepressant e le hantle, hore o tle o ka ba le e ntlafetseng ya maikutlong le boiketlo ba.

ho tloaela ho etsa memori.hlahloba

Ke 'nete hore, e mong lokela ke ke ja ho feta tekano lihlahisoa ka holimo, empa ka linako tse ling ba ba kgothaletswa ho sebelisa. Empa ho ja ka tsela e loketseng ha hoa lekana. Tsela ea ho koetlisa eo u hopolang lintho? E tla lokela ho sebetsa ka thata. Ho na le litsela tse itseng 'me melao e lokela ho ikamahanya kahohle hohle le,' me pele ho feta matsatsi a 30 ho tla ba bonolo ho hlahloba sephetho pele.

1. Ha u bala buka kapa ho mamela ho tichere eo, ho delve ka tshebetso ka ho feletseng. U se ke ua sheba, u se ke ua etsa ka nako e tšoanang ka lintho tse sa hlokahaleng.

2. nosi hopola tlhahisoleseding lebaloa. Lebetse aterese ya hao yaadien, lebitso la actor joang? Esita le u se ke ua leka ho sheba ka buka ea litšupiso, dikishinari eo kapa Internet! E, ho tla ba thata ho hopola, empa u hlile u leka.

3. Ruta lithothokiso. Etsa e le puso ea letsatsi le letsatsi, ithute thothokiso bonyane le nngwe. Esita le haeba e na le mela e mane - e 's molemo ho feta ha ho letho le. Le ha lelapa lohle le bokelle ho pota tafole ea, u ka mo bolella. Ho ke ke ha khoneha ho ruta thothokiso rarahaneng? Batla ngoana ofe kapa ofe. U se ke ua hlokomoloha mokhoa ona, ho tloha ho hopola terene le nahana o ke thuso e ntle haholo.

4. Kamehla qapa litloaelano ho ka tsela e itseng kapa liketsahalo. Ka 'na ba ba e sa tloaelehang, monate, qabola: joalo u tla ba e thahasellisang haholoanyane.

5. nahana hore mamao le mokhabiso - ke tokelo e khethehileng ea basali ba baholo? Oh, ha ho na, o fositse ena. O esita le ke ke ra nahana kamoo molemo mesebetsi tsena ama bokong. Leka hape beadwork le macrame.

6. Bala e ngata kamoo ho ka khonehang. Fana ka ratang ho lingoliloeng tse tebileng. Ka mor'a ho bala sena, ngola ka karolo ea mabitso a batho bao ho buuoang le morero wa. Lekana le mela e ngata. Ena ke ho ikoetlisa e hlollang ka memoring ya ka. Kahoo u ka hopola bafo ba libuka tse ngata.

7. Hopola hore monahanong ke khona ho u thusa ho hopola boitsebiso bo bocha. Ho na le batho bao mosebetsi oa hloka ho boloka ka bongata kelello kgolo. U tseba eng lekunutu bona? Ba mafolofolo sebelisa monahanong bona. Bakeng sa bona, e mong le e mokhabo - e ka tsela e itseng. Tsena e ka 'na sepheo sa liphoofolo, le lipalesa. Ka mohlala, ka lilemo tse robeli - roly-poly mag, unit trust - ea lekala, deuce - nonyana, tse tsheletseng - qhobosheaneng. Ba bang ba bile etsa qeto ea ho fana ka ka litšoantšo tsena. Ka mohlala, u lokela ho hopola palo - 222-18-00. U ka nahana ka lintho tse latelang: linonyana tse tharo lutse lekala, o ile a hlokomela lipopi, hlafuna pedi omisa.

8. Ithute lipuo lisele. Litsebi li lumela hore ho thusa ho thibela 'dementia'. Le hopola le koetlisitsoeng hantle.

A litsela tsa seng kae

1. kopanela mosebetsi o boima a kelello. Khaotsang ho botsoa, ba ile ba ithuta ka litaba tsa saense, ho ithuta lintho tse ncha. U ke ke ua hlokomela kamoo ho hopola tla ntlafatsa haholo.

2. E-ba litšoantšo tse bonwang. Ya e le hantle, batho ba fapaneng: motho hopola molemo ho e bala, 'me motho e mong a - utloileng. Empa litsebi li re hore u lokela ho khetha ho mamela litaba, 'me ka nako ena ho hlokahala hore ho fana ka setšoantšong tshwanelanang ka hlooho ea ka. Haeba u lokela ho bala ka bona, a ntse a nahana hore na ho etsahalang ka buka eo.

3. Koetlisa tsebe ea hao. Tsa boitlhakiso ho ntlafatsa ho eona, ho ntshetsa pele le matla a ho tšoara ka hlooho. Tsela ea ho koetlisa eo u hopolang lintho utluwang? E bonolo ka ho fetisisa: ho mamela le ho hopola monologues bona.

4. Itšireletse ho tepella maikutlo le maikutlo a sithabetsang. maikutlo a nyahamisang le ho imeloa kelellong le bolaeang phello lisele tse boko, ka ho latellana, khopolong ea bo ntse bo thatafala le ho feta. Proven hore ho ikoetlisa thusa imolla ho tepella maikutlo. Hlokomela a baleha. O tsoha meea hao, ho phaella moo, boko e qala ho sebetsa hamolemo ho feta.

5. ho tsamaea ho feta, ho ba le thahasello e hitherto unexplored. Tsohle e ncha, e thabisang le e tloaelehile hohela hloko, o bululela, develops hlooho. O tla ba le zest bakeng sa bophelo, le takatso ea ho thabela le ho etsa.

Terene memoring ya le tlhokomelo

1. Nyolohela le litloaelano tse 'maloa bakeng sa mantsoe a fapaneng. Ngola fatše le bala 'maloa linako tse ling. Leka ho boloka ba kelellong, joale motho e mong a hlahloba ka u hopola.

2. Ngola fatše ka sekhechana sa maemo a tse seng kae e ka etsahala bophelong ba ka. Joale, a mothusi oa hao li bala ka lentsoe le phahameng, 'me o leka ho fana ka bona ka sebōpeho sa litšoantšo. Phomole bakeng sa metsotso e seng mekae 'me joale leka ho ngola fatše sohle hore u nahanne kateng.

3. ipotsa kamoo ho koetlisa hopola batho ba baholo e? Etsa hore e le busa ho tšoara ka hlooho 'me ho Scroll hlooho mabenkeleng lethathamo hao ka lebenkeleng le patronymic tsa metsoalle, basebetsi-'moho, litho tsa lelapa la, matsatsi a tsoalo, o tobane batsamai-'moho le eena, moqoqo oa bona,' me joalo-joalo. Sena se tla ba payload tsa boko. U tla bona hore u tla hang ho fihlela sephetho.

4. Ho buisana le motho e mong, leka ho hopola lintho tsohle tse nyenyane. Sheba seo a sa apara, lefa a lebisa tlhokomelo ho ponahalo ea hae, ho hlokomela makgetheng lona. Kgafetsa ho etsa sena, 'me u ke ke ua hlokomela kamoo e mong tla ba khona ho ka potlako ho feta le ka tsela e atlehileng ithuta boitsebiso bo bocha.

E mokgwathupelo setshehetso sa - alternately bontšang ho utloa, ho nahana le ho hopola. mekhoa ena e le kannete ka mohlolo: ba tla hore ba khone a lōna a kelello, e le hore u tla makala.

Tsela ea ho koetlisa eo u hopolang lintho ka ngoana e?

ya memori ho hlahisa lesea la e lokela ho ba ho tswa ho libeke tse pele ea bophelo ba hae. Bana ba thabelang le boitlhakiso li monate, 'me' Mè le Ntate ka se fumana lekane ka katleho ea ngoana oa hao. Mohato oa pele ke ho utloisisa hore na mofuta ofe ya pono ea lesea. Litsebi li qapa teko e ka re thusang ena. O lokela ho feta ba nang le ngoana.

Empa ho ka etsoa ke mekhoa tsohle hang-hang ha ho na le mathata a ka lekoa. Mohlomong e ne e tla ba le ho feta. Mohlala, bontša ngoana setšoantšong, a bolela hore e hapa, o ka ba ho thahasellisa ho hlalosa taba ena. Joale u ka le ngoana oa hao ho ea mo sitisa ho tloha letsopa kapa pente.

Re lokela ho etsa'ng ho hopola potsanyane e ne e le tse molemo?

Ho joalo, bakeng sa balegang ngola lintlha tsohle.

1. itloaetsa lipina le lithothokiso ke pelo.

2. Botsa ngoana oa hao hore retell lipale tsa o ile a utloa.

3. Bontša ngoana oa hao ka taba ena 'me a mo lumella hore a kha ka hlooho. Ngoana o tla sebele thabela sena, ka terene bonwang memoring ya - ho e thahasellisang haholo.

4. Bontša difoto tsa hao ka, monate e hlalosang seo ba neng ba tiisitsoe.

5. nohe lilotho le ngoana oa hao.

6. Etsa le lipale gospel le lipale tse thahasellisang.

7. ho ithuta ho tantša. Ratang o fuoa ho setso ho Serussia.

Hape nako bohlokoa ho qala ho ruta ngoana oa hao ho bala, lipalo tsa motheo, 'me lipuo lisele. Ngaka e tummeng Glenn Doman lumela hore lilemong tse supileng tse boko bana e se e qetile sebopeho lona. Ho joalo, ho fihlela lilemo tse e lokela ho ba le mafolo-folo haholo ho ruta ngoana oa hao lintho tsohle.

likhothaletso 'maloa mabapi le ho fana ka koetliso ngoana

1. litlelase tse molemo ka ho fetisisa etsoa ha ngoana ke maso, kahoo o ne a tla itšoara joang ka sebele e eketsehileng ea ho ithuta.

2. A ho ithuta mothinya e tšoanang le papali eo, nako le nako ea nyolohang le ntho e 'ngoe e ncha.

3. Ela hloko seo lesea ke thahasello. Haeba, ka mohlala, o rata lithuthuthu, mene le nka hore ba tsamaee, mpolelle ka Brands fapaneng le tlhahiso ea bona. Ha a like linonyana, ho bua ka tsona.

Hona joale u tseba ho koetlisa eo u hopolang lintho, seo se etsa boitlhakiso le seo ho ja. U se ke ua belaela ipotse, 'me u tla atleha!