Dira dithutiso tsa boko ka tsela e eang ho intša ntlafatso

'nete ea hore mesifa e qala ho fokolisa le decrepit, haeba ba sa ba fe le mojaro, mong le e mong ea tsebang. Ka hona, le mefuta e fapaneng ya thepa tšoaneleha, ketelo Gym, hoseng 'me o balehela ho lona mantsiboea, hula baholo ka bareng ho tla lula ho e ratoang. Leha ho le joalo, ka lebaka le itseng, re lebala ho nka tlhokomelo ya boko ba rōna, 'me ka tsela ena ho ke ke ha e fapaneng ho feta mesifa. Bontšang bakeng sa boko - ho tsela e molemo ea ho boloka kelello ea hao ka sebopeho ntle le ho ntshetsa pele bokgoni ba bona. Ho phaella moo, ba etsa ho ka khoneha ho rarolla mathata a ikhethang, ho fihlela katleho le khale a lebeletsoe mesebetsing ea bona ea ho etsa mosebetsi o ka potlako, ho ntlafatsa boemo ba lichelete, 'me e le ka D..

Ho qala

Ntshetsopele le koetliso ea bohlale o molemo ka ho fetisisa ho qala ho le tlhaloso ea makhabane a bona le mefokolo. Boko tsa boitlhakiso li fapane, 'me ho khetha ho loketse ho fetisisa ba bona ba tla hlahloba ho bona hore IQ. Le eona e boetse e bonolo ea ho hlokomela dipharologanyo le phello ea boiteko ba bona. Liphetho li tla ba ka ho toba e itšetlehile ka mamello ea hao le litlelase tsa kamehla. Hore ba se ke ba lebala ka litlelase lokiselitsoe, seta oache kapa khopotso fono ka sebōpeho sa pontšo ka. Khomphuteng ya hao kapa laptop ea bakeng sa hore, o ka kenya scheduler efe kapa efe, mohlala LeaderTask.

Mokoetlisi tsa boko: kamoo e se etsahala

Optionally, sheba bakeng sa marangrang tšebeletso Inthaneteng kapa kopo ho hlomamisa smartphone hao kapa laptop ea - le joalo re e qetang nako e ngata haholo bophelong ba ka, ha ba lula deskeng kapa ho bua leshano ka setulo se kang bethe. Pheta lithothokiso, bapala gago ka ba kapa la bobeli, ntshetsopele ya lemohileng le - tsohle ena le uena u ka etsa ka ntle ho lehae, phomotse le metsoalle ea ka lintho tsa tlhaho kapa a itsamaela feela ka serapeng sa boikhathollo. Boko tsa boitlhakiso ke se molemo ka lebaka ba ka ho phethahatsoa ka masene 'me hoo e ka bang kae kapa kae. Ka mohlala, ka tsela ea ho sebetsa ka akaretsoa ka lipoleiti le lengolo la likoloi (ntshetsopele ya bokgoni ba ho bala ha ho), ho fihla le 20 litsela tsa ho sebelisa setene (monahanong ntshetsopeleng), nako ea ho boloka ntho leha e le efe, 'me joale ka bofofu ikatisa mohopolong palo palo e kahodimodimo ea likarolo (lemohileng le ntshetsopele ya memori ho ). Makaakang kelello ea hao!

gymnastics Machaena bakeng sa boko

Coaching - ka sebele e ntle, empa ka linako tse ling hlooho feela roba tloha mokhathala le khatello ea kelello. Ho tlosa bohloko joalo, boele matla a 'mele ea ho le susumelletsa ho Qi le phallo ea mali ho lisele tsa methapo ea kutlo ho ea boholo-holo China tsomo Sage Lao Tzu qapa sete e khethehileng ea "qigong". Tsena ho makatse ka katleho ea eona ea tsa boitlhakiso boko thusa ho potlako sebetsana ka katleho le lethargy e, ho tsosa mafolofolo le boele matla a bona. Kakaretso ea likotoana 9, e le hore e tla ba ho le bonolo ho hopola:

1. Tšoara menoana ea hao ho le litlhafunelong tsa hae 'me rubbed bona ka tshisinyo chitja. Ebe bohareng menoana (mekatelo) ka makhetlo a 16 sililoa ntlha, "Yin-tang," e leng e teng pakeng tsa lintši.
2. Le ditomotsebe tsa menoana index ea ho phetha silila sockets leihlo le sebakeng potolohileng (by makhetlo a 16).
3. Fumana ntlha ka sefahleho sa e mong le lisenthimithara tse halofo ho tloha likhutlong tsa molomo (ntlha "by-cyano"), ka molomo hanyane hanyenyane bulehileng le sutumelletsa makhetlo a 16 ho bona lintlha tsa menoana ea hae.
4. From tlase ho holimo 16 Mechine hape ka ntlha "mora sale hantle" (1.5 cm, ka tlase sockets leihlo).
5. Itlotsa ka nko makhetlo a 16 elevations botlaaseng ba o motona ( "thenar"). Movement tloha nko ho nko.
6. Beha liatla ka mahlakoreng a mabeli a molaleng le itlotsa ka makhetlo a 16 ho tloha ka tlase ho fihlela.
7. Joale "hlatsoa" matsoho a hae joalo, e le ho etsa likatse.
8. Jala menoana, e le haeba combing moriri, ho tsamaea ho tloha phatleng ho ea botlaaseng ba molaleng. Ka mor'a moo, metsotso e 'nè tsa sililoa ka fingertips hao holim lohle la hlooho.
9. The ntho ea ho qetela letšehali ho ea ho etsa - ke ho koahela litsebe tsa hae e le hore menoana ea letsoho la otla morao la hlooho, 'me makhetlo a 16 o motona phetlhwang le monoana bohareng ka lintlha tse tlas'a lesapo occipital. sena o bitsoa "meropa ea leholimong".

The win kholo ka ho fetisisa bophelong ba - ke ho hlōla mefokolo ea habo eona. Mong le e mong a ka etsa ho molemo, 'me haeba u se u ikemiselitse ho etsa'ng ho lema bona, ka tieo ba batlang ho li finyella katleho ena!