Bubnovsky: mangole a ka a utloile bohloko-ke lokela ho etsa'ng? Tlhaloso le phekolo

Lebitso la Sergei Mikhailovich Bubnovsky le tloaelehile ho ba bangata. Ngaka ena ea litsebi tsa bongaka e thehile tsamaiso ea mefuta e meng ea meriana le methapo ea pelo, e lumellang ho phekola maloetse a sa foleng a tsamaiso ea mesifa ka mekhoa ea ka hare ea 'mele.

E 'ngoe ea libuka tsa hae, "Mabitso a ka a phetse. Ke lokela ho etsa eng? "Bubnovsky o fana ka litlhaloso le litlhahiso ho batho bao ba thatafalloang ke ho kopa leoto feela. Mahlomola a bakuli ba joalo a maholo. Ba ke ke ba thusoa ke boiteko ba lingaka ba ho buoa hore ba nkele li-ligaments kapa li-joints, hape ba tlose meniscus. Mesebetsi ena kaofela e lebisa ho phomolo ea nakoana feela.

Bukeng ea hae "Le mangole. Ke lokela ho etsa eng? "Dr. Bubnovsky o hlalosa mokhoa oa hae, ka mor'a moo esita le bakuli bao ba ileng ba tsoa likotsi tse mpe le ts'ebetso e rarahaneng ba ka nyolohela karolong e phahameng ka ho fetisisa ea lipapali tsa Liolimpiki, ba fetoha lihlopha tsa lefatše le tsa Europe. Lenaneo le thusa esita le ba seng lipapali. Bakuli ba Bubnovsky ba emisa limping le ho lebala ka lithupa ka ho sa feleng ka mor'a hore ba etse lithuto tse hlahisoang ke ngaka e tummeng.

Matšoafo a maqhetso a mangole

Molaong oa mesifa ea batho, ho na le sebaka se sireletsehileng ka ho fetisisa. Ke mabitso. Ho sa tsotellehe taba ea hore tlhaho e ba file mohaho o rarahaneng, mojaro oa manonyeletso ana ka linako tse ling o ka ba o feteletseng. E mong le e mong o talimane le ts'ebetsong le tsietsi Tse khethehileng ka ho khetheha linthong tsena ke baatlelete le ba tsofetseng. Ea pele - ka lebaka la ho hlekefetsoa ha meroalo, le ea bobeli - ka lebaka la ho ba le bothata bo amanang le lilemo, bofokoli ba pono le ho fokola ha mesifa ea masapo.

Bubnovsky ka kakaretso e arola mafu 'ohle a lengole likarolong tse peli. Li akarelletsa:

1. Ramatiki. Tsena ke likokoana-hloko tse hlahang ka lebaka la ho ruruha ha manonyeletso. Lisosa tsa ponahalo ea ramatiki li ka ba tšoaetso e fapa-fapaneng kapa mekhoa ea boipheliso. Ka nako e 'ngoe ho kula ho hlahisoa ke karabelo ea' mele ho ea ho mafu a mang. Hangata, ho kula ho joalo ho etsahala ka lebaka la tšenyo e kopanetsoeng.

2. Osteoarthritis. Boloetse bo joalo bo etsahala ha manonyeletso a timetsoa ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng kapa meroalo e boima.

Ka mokhoa o mong oa mekhoa ena e mabeli ea mafu a meriana, mathata a ho qetela a hlahelang a boetse a etsahala. Ke tsona sesosa sa ho ruruha ha articular le timetso e fokolang kapa ho tsosolosoa ha mantsoe. E kotsi haholo ke likotsi ho ba tsofetseng, ha tsohle tshebetso e hlalositsoe ka ho hlaka haholo. Sena se lebisa ho boemo bo ntseng bo mpefala.

Matšoao a ts'oaetso ea mafu

Lefu leha e le lefe la lengole le ke ke la hlokomeleha motho. Ponahalo ea ramatiki le arthrosis e bonahala e le mokhathala le boteng ba bohloko.

Hape ho boetse ho na le matšoao a bobeli a sa bakeng khathatso e khōlō ho motho. Ka hona, motsoako o ka ba o chesang mme oa hola. Lithong tsena, ka linako tse ling li-calcintates li kenngoa, 'me bone ea subchondral e qala ho fokola. Empa ke lefu la bohloko le ho fokotsa mekhoa e etsang hore batho ba qale ho batla tharollo bothateng bo hlahileng.

Litlhahiso tse tloaelehileng

Mokhoa oa ho phekola lengole ke ofe? Meriana ea setso e fana ka likhetho tse peli feela. Nakong ea pele ho bona, phekolo e etsoa ka lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha tse sa steroid, hammoho le li-chondroprotectors. Ho phaella moo, phekolo ea 'mele le ea hormone e sebelisoa hape.

Khetho ea bobeli ke ts'ebetso. Ho lokela ho boleloa hore lilemong tsa morao tjena, ho kenngoa ha liphallelo manonyeletso ho entsoe hangata hoo li nkang tekanyo ea bokahohleng.

Na mokhoa o sebelisoang ke meriana oa setso o nepahetse? Ba leng har'a balateli ba mekhoa e meng ea kalafo, e bonts'a katleho e sa lekaneng ea phekolo e fanoang ke mekhatlo ea tsa bophelo bo botle, 'me ka linako tse ling esita le ho ba sieo ho feletseng ha litholoana tse ntle.

Mokhoa o mong

E mong oa ba ikemiselitseng ho tloha likhopolo tsa setso ke Dr. SM Bubnovsky. "Mangole a ka a tetehile. Ke lokela ho etsa eng? "Na mosebetsi oa hae, oo khatiso ea oona e fetiselitsoeng ho mekhoa e meng ea ho phekola manonyeletso. Tabeng ena, qalong ke liphello tsa physiotherapeutic le gymnastics ea kalafo. Meriana ea tumello ea ngaka e tummeng e fana ka ts'ehetso ea ts'ehetso.

Tlhaloso ea ho hlahlojoa

Sergei Bubnovsky o fana ka litlhahiso life bukeng ea hae: "Ba utloisa marako a bona bohloko. Ke lokela ho etsa eng? "? Pele ho tsohle, ngaka e tummeng e lemosa khahlanong le ho itšoara ka manonyeletso. Ho beha nako e nepahetseng ea ho hlahlojoa ke nako, e seng feela e eketsang nako ea boloetse, empa e boetse e isa sephethong se sa tsejoeng.

Seo eletsa Bubnovsky? Maqhubu a utloisa bohloko ho etsa eng? Ho mokuli ea botsang potso e tšoanang, ngaka e buella pele ho tsohle ho fumana bohareng ba ntshetsopele ea ramatiki. Sebaka sa boloetse bo ka ba, ka mohlala, ka mahlahahlaha a hip. Ho tloha moo ho bona hore matšoao a bohloko a atisa ho bonahatsoa ka mangole, mokokotlong kapa ka tlaase. E le ho fumana sebaka sena, ngaka e khothalletsa ho etsa x-ray ea lintlheng tsa letheka. Mosebetsi oa ngaka e tla ba ho lekanyetsa ho fokotseha ha karolo ea sebaka se kopane.

Liphello tsa ho hlahlojoa joalo ke tsa bohlokoa haholo, kaha li tla lumella hore ho khethoe ntho ea phekolo le mokhoa oa ho ikoetlisa.

Ho ipiletsa ho litsebi

Bukeng ea hae Sergei Bubnovsky "Ba utloisa mangole mangole a bona. Seo u lokelang ho se etsa? "E u eletsa hore u ele hloko maikutlo ao a utloisang bohloko a hlahang ka mor'a likotsi tse ka 'nang tsa etsahala kapa liketsahalo tsa' mele. Ka linako tse ling likokoanyana tse nyenyane tsa batho li lebala ka potlako. Ho haelloa ke thuso e nakong e lebisa ho tlōlo ea tšollo ea mali le ntshetsopele ea ho ruruha. Tsena tsohle nakong e tlang li baka mathata a mangata.

Ke eng e eletsang Dr. Bubnovsky? Maqhubu a utloisa bohloko ho etsa eng? Ba botsa potso e joalo, u se ke ua eketsa moroalo manonyeletso. Mokhoa oa mokhatlo oa bona o lokela ho ba bonolo ka nako e le 'ngoe. Ka pel'a matšoao a joalo, Sergei Mikhailovich o khothalletsa hore hang-hang a ikopanye le setsebi, 'me a se ke a ikoetlisa. Tlhahlobo, e tsamaisoang ke ngaka, e ke ke ea lumella liphoso tse ling, tseo Bubnovsky a li lemosang ho tsona.

Maqhubu a utloisa bohloko ho etsa eng? Potso e tšoanang e ka botsoa ke bakuli ba nang le mafu a kang osteochondrosis ea mokokotlo oa boloetse, lefu la Bechterew, gout le ramatiki ea ramatiki. Maemong a joalo, ngaka e nang le phihlelo feela e ka fumanoa ka nepo 'me tsela e nepahetseng ea ho hlaphoheloa e laeloa.

Koetliso ea 'mele ea phekolo

Meriana ea setso, bophelo bo botle ba gymnastics ha bo fuoe tlhokomelo e fokolang ho feta kamoo e lokelang. Ho phaella moo, hangata lingaka ha li fane ka bakuli ba tsona lithupelo tse bontšitsoeng mafu a lihlopha tsa lengole. Ka linako tse ling ka mor'a ho etsa li-gymnastics ho bonahala eka ha u utloe bohloko. Ba etsa hore batho ba tlohele lithuto tsa bona.

Dr. Bubnovsky o re'ng ka see? Likoekoe li ntse li opa? Ke lokela ho etsa eng? Kamehla etsa mokhoa o hlokahalang oa ho ikoetlisa! Hangata li-gymnastics, esita le ka mojaro o monyenyane, ka linako tse ling li ba le phello e kholo ho feta lithethefatsi tse theko e boima.

Ka mokhoa oa phekolo o entsoeng ke ngaka e tsebahalang, u ka bala ka ho bala buka ea "Knees ache. Ke lokela ho etsa eng? ». Sergei Mikhailovich Bubnovsky o ile a bitsa tsela ea hae e 'ngoe ea ho folisa kinesitherapy. Ena ke phekolo e fapaneng ea phekolo, phetisetso ea eona e tla lumella motho hore a felise arthritis le arthrosis ea manonyeletso a lengole.

Maemo a ho ikoetlisa

Ho ea ka mokhoa o mong, mokuli o lokela ho tseba li-simulator tse khethehileng tsa MTB-1 kapa tsa MTB bakeng sa likokoana-hloko tsa mangole. Leha ho le joalo, ho ikoetlisa ho ka khoneha lapeng. 'Me bakeng sa sena u lokela ho reka absorber ea ts'oaetso ea rabara.

Karolo e le 'ngoe ea eona e tiisitsoe leboteng kapa leoto la thepa ea thepa. Qetellong ea ts'ebetso ea ts'ebetso e kenyelletsoa, e kenngoa ka shin. E le hore u qobe ho sa phutholoha, ho molemo ho itloaetsa lisokong tse thata.

Gymnastics Bubnovsky

Mokhoa oa ho tsoela pele mesebetsing e ntlafatsang bophelo, buka e re ho (mongoli Sergey Bubnovsky) "Mangole a phetse. Ke lokela ho etsa eng? ». Ho ikoetlisa ka mokhoa oa hae mongoli o arola matla le ho imeloa.

Mosebetsi oa pele ke ho etsa mesifa ea mosebetsi o boima. Ka lebaka leo, li eketsa tšelo ea mali, li tsosolosa tsamaiso ea metsi, ho ntlafatsa phepo ea motsoako le mongobo.

Nahana ka ba bang ba Bubnovsky matla matla a ho ikoetlisa:

1. Mokuli o boemong ba pele - a robala ka mpeng. O hula mochine oa rabara ka leoto ho fihlela lengole le kene ka botlalo.
2. Boemo ba mokuli bo lokela ho tšoara mochine oa khatiso ea rabara, empa ka nako e le 'ngoe e sa thibe leoto ka mangole.
3. Mokuli o setulong sa pele, a shebile ka thōko ho tšehetso moo mochine oa mocheso o ts'oarellang teng. Leoto le lokela ho ba le otlolohileng le ho etella pele, 'me qetellong le fetoloe. Ho etsa boikoetliso bona ho ka bakela bothata maotong.

Khetho ea bobeli ke ho ikoetlisa ka ho feteletseng. Li boetse li kgothaletswa ho bakuli ba tsona ke Dr. Sergei Bubnovsky. Mangole a utloisa bohloko? Ke lokela ho etsa eng? Ho tsosolosa mosebetsi o tloaelehileng oa se kopane, ho ts'oanela ho ts'oaroa ha metsi ho lokela ho matlafatsoa 'me ho potoloha ha mali ka mehaho eohle ea eona ho ntlafatsoe. Sena se boetse se u lumella hore u etse ho ikoetlisa ka ho feteletseng.

Tlhaloso ea ba bang ba bona ke ena:

1. Mokuli o lokela ho emisa ka tse 'nè. Mochine oa absorber oa rabara oa senyeha. Mosebetsi oa mokuli ke ho eketsa lebelo la pele. Mokhatlo ona o lokela ho ba bohale ka nako e le 'ngoe.
2. Mokuli o boemong ba pele - o lutse ka morao. Ka hona, bofelo bo le bong bo lokela ho khomareloa ho tšehetso, 'me ea bobeli - ho ea shank. Mosebetsi oa mokuli ke ho ama serethe sa fatše ka leoto le leng le le leng.

E lokela ho hopoloa kelellong ea hore ha o etsa li-gymnastics tsa bophelo bo botle ho ea ka mokhoa oa Bubnovsky, ho ka 'na ha e-ba le bohloko ka har'a mesifa, hammoho le ho phunyeletsa manonyeletso. Sena se ke ke sa sebetsa e le tlhaloso bakeng sa ho tsoela pele ka bophelo bo botle.