Brisk tsamaea le Leslie Sansone: ulasan pelanggan lahlehileng boima

Le seo ba ne ba sa pereprobuyut lakatsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele! Ka nako eo o le boima cardio, zumba, tšoaneleha, loi-Bo ka metsoako ea Thai papali ea litebele le ho aerobics, hammoho le khathatsang koetliso ea ikoetlisetsa ho le. Le ya e le hantle, ha ho na e mong o lebala tšepisa chokolete 'mele wraps, massages le e thibelang lijo tsa hao lijo tse khethehileng. Ha ba ntse ba re, tsohle lokela ho etsoa ka bohlale le hammoho.

Ke feela mokgwa wa ena, hase bohle ba pholoha. Ka lebaka leo, ho na le ke ho hlōleha ha phepelo matla, ka salisa ho dipapadi foromo, le boitlhakiso li lapeng ka kakaretso ba beha kamehla "bakeng sa hamorao". ntho e 'ngoe, ha ho na le ntho e' ngoe e ncha le tse thahasellisang. Ka mohlala, e ke ho tsamaea Leslie Sanson. Reviews ba tsamaiso ena ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me re tla koahela sehloohong sena.

A re ke re tloaela, tšoaneleha morupeli!

Ho joalo, ha u tsamaea le Leslie Sansone (ulasan pelanggan ka eona e tla tšohloa sehloohong sena) - e competently qapa rarahaneng, arotsoe ka maemo 'maloa tsa mathata. O ile a etsa haholo ka sebele joale mosali-mokoetlisi, eo ka lona 50-mmoho shebahala e ntle 'me o na le hlomphehang sebopeho mele.

Ho ea ka ho fetisisa tsa Leslie, mekhoa ea hae bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho pheta-pheta lekoa, ho akarelletsa le eena. Sena se bolela hore ba sebetse. Jwale, lipapali, le tightened mosali ruta bonolo mokhoa mong le e mong. O bitsoa tlas'a lebitso la Walk at Home kapa "brisk tsamaea le Leslie Sansone." Reviews ba tšoaneleha mokoetlisi bua bakeng sa bona. Ka lilemo tse fetang 25, khalala e bitsoang rona sebete loanela bophelo le bophelo bo botle le e le 'mele mosesaane oa ba bangata ba bapalang ba hae. Boholo ba bona ba ananela boiteko ba morupeli oa ho hlompheha le bua ka mantsoe a mo feela monate.

Akaretsang boitsebiso bo mabapi le mokhoa ho lahleheloa ke boima ba 'mele

"Brisk tsamaea le Leslie Sansone '(batšehetsi ulasan pelanggan lahlehileng boima mokhoa netefatsa lesedi ena) ke e khethehileng lipapali lenaneo e lumellang lahleheloa ke boima ba' mele ka ho tsamaea. Le ho phethisa tsa boitlhakiso tsena ka 'na optionally ba seterateng,' me ka hare ho foleteng e. Leha ho le joalo, motheo oa ha e tsamaea waddling, 'me mekhatlo ea ka potlako li etsoa ka matla a maholo a fapaneng le maqhubu.

Lintlha mokhoa le bonolo le le ka theko e tlaase

Kaofela tse rarahaneng tsa "Tsamaea le Leslie Sansone '(ulasan pelanggan ka eona ho ithuta hore na mokhoa o atleha ho loantšeng boima feteletseng) e arotsoe maemo a mahlano. Kaofela ha bona ba bitsoang ka limaele le o nahanela maemo a fapaneng ea koetliso ea 'meleng amehang lenaneo batho. E qala ka sete ya "Miles №1", lateloa ke "Mile №2», «№3» le joalo ho "5".

Ho ea ka Fans ea mokhoa ona, thupelo ena e - e kica ea sebele bakeng sa ba botsoa. The ntho e hore ba bangata ba le toro ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa e ka ba hang-hang ka lebella ho fumana sephetho le khale a lebeletsoe, kapa batla ho beha e tlaase ba etsa boiteko bo boholo ho bonolo ho etsa joalo. Ke 'nete hore re ke ke ra amohela hore ho tsoa ho uena e sa e hlokehang ho etsa e matla cardio kapa ho feta tedious repetitions, e leng, ka tshohanyetso, hape e sebetse. Ak'u nahane feela tsamaea fatše video, o hema, o fumana qoso-positive, le hola mosesaane. Kahoo, moo Ke qala "Tsamaea le Leslie Sansone 1 mile"? ulasan pelanggan mosebedisi fa monyetla oa ho ananela molemo oa video ena koetliso.

Chagall Leslie tlasa "Mile №1»

"Mile №1» - thupelo, etselitsoeng batho ba nang le boima ba 'mele ho feta. Ho bonolo haholo. Ha peretruzhdaetsya manonyello le mesifa. Ho feta moo, video ena ke loketseng ho mang kapa mang eo e leng ka ho ba sethaleng sa tsosoloso, ka mohlala, ka nako postoperative (ntle le, ho hlakile, ha ho na contraindications motho).

Ka kakaretso, re tsamaea le Leslie Sansone (ka mile e №1 ulasan pelanggan hlakisa hantle hakae aba mojaro ka video) nka hantle 21 metsotso e. O tsamaea sebaka ka lebelo le fapaneng le sebelisa sete e nyenyane ea lintlheng tsa boitlhakiso tlatsetso e ntšetsang pele ka mamello le matla.

basebelisi ba se nahana ka thuto №1?

Haeba u lumela mafumahali bao ba na le thahasello ha u tsamaea le Leslie Sansone (lekodisisa dieters se hanyetsana le hantle ena), №1 thuto bobebe. Koetliso ena e loketse ba qalang le ba neng ba batla ho tsoha hoseng. E o ile a etsa ka morethetho o thōtseng le ha overload 'mele, a etsa hore a mo tsoha, energize letsatsi lohle.

Hape, basebelisi maphelong a bona a re, e tla ba molemo ho bao tšoaneleha boemong ba ke ka "-1" boemong ba. Ba bang hape ba lebisa phela bophelo a sebetsang a kapa ho ba le lintho tse nyenyane 'meleng thupelo, feela shebella livideo' me u tsamaee ka kotloloho ho №2 mile.

Re sebetsana le Leslie ka "Mile №2»

Ho tsamaea le Leslie Sansone (ulasan pelanggan le lifoto ka ho phethahetseng netefatse ho atleha ha mokhoa) - le monyetla o ikhethang oa ho hula ka lihlopha tsohle mesifa le imolla sa hlokahaleng lapeng. Haeba ha u e simololang kapa ba se a ntse a sa le sethaleng itseng tsa boima ba 'mele, o lokela ho leka ka bobeli tsa ditaelo tsa video bitsoa "Mile №2». Ka thuto ena, u tla ba le boemo ba fapaneng hanyenyane ea rarahana. lekhetlong lena o ba le ho tsamaea ka maoto ho feta feta a le mong, 'me lik'hilomithara tse peli feela ho tloha moo. Kahoo, temana ea tsela ena e ile ea eketseha ho metsotso e 33.

Ho ea ka batho ba ratang ba bang ba tšoaneleha ho sete ena se ikutloa mojaro o motle ka maoto le mesifa mpeng. Leha ho le joalo, ho eketseha ha mojaro o etsoa khutlisiwang, le ke keng empa le thabe. E qala ka ho rarahaneng ena ka mofuthu 'me a ka nako eo morethetho oa mokhatlo oa e ntlafatsoa,' me e ile ea eketseha fapaneng ya tshisinyo. Mora jwalo "tsamaea", re basebelisi, feela chesa mesifa.

"Ho tsamaea le Leslie Sansone 3 mile": ulasan pelanggan

Ho sebelisa boraro, ho ea ka boholo ba banana le basali bakeng sa "ho tsoela pele." E eketsa phetiso mefuta e fapaneng ya ho tsela ho fihlela ho 3 limaele. Ka eketseha tšoanang nako le tlas'a maemo a abetsoeng nako ho tloaela ho etsa, se etsa ka hohle kamoo 45 metsotso e.

Ka dieters ipolelang nakong koetliso ena ke tlhagafalo mesifa mpeng, maoto le esita le 'mele e ka holimo. Tabeng ena, mojaro e hape evenly aba. Ka koetliso ena cardio ntse ba matlafatsa, eseng feela le ka sehloohong mesifa corset, empa pelo ea tsamaiso. Eketsa boemo ba hao ba ho ba le mamello, 'me, botlhokwa go feta, Tshebediso ya ya dithulaganyo tshilong ya dijo, ho akarelletsa le mokgwa wa bakeng sa bohale bo tukang lik'hilojule tse eketsehileng. Joalo ke liphello tsa bakang le matla haholo ho tsamaea le Leslie Sansone. Reviews, liphetho tsa mosebedisi le lifoto hammoho le khoneha ka ho hlaka a bontša ka ka bokgoni ba ho mokhoa oo.

batho ba bangata ba khaotsa ho mothating ona. Nakong e tlang, ba pheta hape le hape. Tabeng ena, hoo e ka bang tsohle hlalosa ikutloe ba matla le ho bua ka ditshwantsho tse phokotso boima. Ho boleloa hore ka mor'a metsotso e 30-40 ea koetliso e matla ka 'mele e qala mafura bo tukang mokgwa wa. Ke ka lebaka leo thuto №3 ke moholo video e re tutorial le mang kapa mang ea batlang ho lahleheloa ke boima ba 'mele lapeng.

Hahabang ho "Mile №4» le «№5»

Ka mor'a "Miles №3» tsamaea le Leslie Sansone (recensioni, litholoana, lifoto fa monyetla oa ho ithuta ka matla a maholo le ho sebelisa lithuto tsa ka ho eketsehileng) fetoha feta morethetho. litlelase tsena hloka, eseng feela e ile ea eketseha ho ba le mamello, empa e boetse e le thōko e itseng ea nako e itjang feela. Ka mohlala, ho etsa thuto №4 u hloka ka 67 metsotso e. Ka nako e tšoanang o na le ho etsa ka toka rarahaneng sete ya dira dithutiso, ha li kopana le otlolla maoto brisk hang-hang.

Ha ba ntse ba re batho ba neng ba ba ile ba fihlela boemong ba 4, litlelase tsa nka sebaka ka morethetho atolositsoeng. Ba le matla haholo ho feta 'me a itima lijo. A "Mile №5» - sena e hoo e ka bang mathang ka sebaka. Ka nako ena, tšoaneleha chesehelang na ho fallela ka potlako le ho phetha mefuta e fapaneng ya dira dithutiso le boima bo ka tlaase ba metsotso e 70. Empa koetliso ena tlatsetsa ho futhumatsang e potlakileng ea mesifa ea ea. O ile a pulls fihlela le koetlisa 'mele kaofela. Latest video, bolella basebelisi, develops ka mamello le ruta kamoo u ka hema ka nepo ha mathang. Ha e itseng bokgoni phefumoloho ha ea khelosoang 'me e ba ka nako le motsamao o.

Hobaneng tsamaea?

Hang ha batho ba bang ba utloa ka mokhoa ona, ba bangata ba bona ba ipotsa: "Ke hobane'ng ha e le hantle, khetha ho tsamaea hang-hang?". Ho phaella moo, ho na le hangata batho ba belaelang ba belaelang hore e "tapa ka letheba le mong," o ka ha e le hantle di-pump 'mele kaofela, tighten mesifa le lahleheloa ke boima. Le ntho e ke ena:

• feela tsamaea sebaka senya ka mesifa pelo;
• mali qala ho mafolofolo potoloha le qala karabelo ya phelang kakaretso (kena tshisinyo hoo e batlang e tsohle lihlopha tse khōlō mesifa);
• qala tlhabololwa ga dithulaganyo, ho akarelletsa tsamaiso ea hore ke eena ea ikarabellang bakeng sa metabolism le.

Ho latela litsebi, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ho lekaneng ho phetha otlolla maoto letsatsi le letsatsi. O ka qala ka metsotso e 15. Ka nako e tšoanang butle-butle ho tsamaea eketsa Mahi matsoho. Khutlisiwang koetlisa nako ka e ile ea eketseha ho fihlela ho ka hora kapa ho feta. Ka bokhutšoanyane, tsamaea le ho tsamaea hape. Liketso tse joalo na le hoo e batlang e ha ho contraindications. Mona ke feela esita le litlelase tsena hloka ho tseba ha hore ba khaotse ho. Ha ba loane ka matla kapa ho phetha ka holimo ntho e tloaelehileng le. Etsa tsohle ho ea ka maikutlo a hao 'me boemo ba ho koetlisoa.

A loketse bakeng sa ho tsamaea le Leslie?

Ha o sheba tsa video, e mong le e ba rollers morupeli o etsa ka mokhatlo oa le barutuoa ba hae. Har'a bona, ho bona batho ba dihlopha fapaneng boima, banna le basali, hammoho le slimming tsa lilemo tse sa tšoaneng. basebelisi ba bangata ba hōlileng le bona arolelana maikutlo a bona. Ba bolela hore ka thuso ea ho tsamaea le Leslie ba ile ba khona ho mokhoa o sa fellang ho rarolla bothata ba ho opeloa manonyello, ho fumana felisa hlooho khafetsa 'me esita le normalize le khatello ea mali.

Tabeng ena, ho sa tsotellehe hore na u sa ofisi mohiruoa kapa m'a lelapa la. Closeted lapeng le kopanela eena ka monyaka le.

Ke bokae ka u lahleheloa ke?

Nakong ea mananeo le Leslie Sansone boima e eketsehileng e le dieters bolella, ka ho toba qhibiliha ka pel'a mahlo a rōna. Ke feela taba feela motho. Ba bang basebedisi ba tlaleha hore ha mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ka beke pele ba ile ba khona ho fokotsa boima ba 'mele oa boima ba lik'hilograma tse 2-3. Ka beke ea bobeli ea boima ba 'mele ea bona e ne fokotswa ke dikgerama mong 600-800. beke boraro felisa sa hlokahaleng dikgerama 400-500, 'me karolo ea bone - ho tloha lik'hilograma 1-2. Kakaretso: hoa utloahala ho lahleheloa ke boima ba 'mele le thuso ea ho tsamaea holim'a khoeli ka lik'hilograma 5-6. Ba bang ba, leha ho le joalo, kopana lenaneo lena le ho ja le ho bua ka tsela eo ba ne ba khona ho lahleheloa ke hoo e ka 10-12 lik'hilograma ka ho ya ka khoeli ea ho ikoetlisa kamehla.

Tips for Loss Atlehang Weight

Pele u kopanela video, fumana e nyenyane dumbbell letsoho 'me, haeba ho khoneha, ho bokete bakeng sa maoto. E boetse e na le bohlokoa bo ho reka lieta kapa tenisky, e le lintho tseo ba li etsahala ntse a le mokgwa wa matla 'me o fuoa mojaro ka manonyello a rona. Ho phaella moo, pele ho tsamaea ka, tlosa lintho tsohle tse sa hlokahaleng ho tloha fatše 'me a lokolle u ithata sebaka (hoo e ka bang 1-2 limithara tse), hobane nakong ea lithuto tseo u lokela ho susumelletsa e seng feela ka mola ka kotloloho, empa ho tloha lehlakoreng ho lehlakoreng. Le ka ho hlakileng, Stock ka ka metsi, thaole le mamello. Eaba sohle seo u fumana!