Bongaka le e thibelang e ka thekeng sililoa

Leha ho le joalo, hangata re ne re se ke esita le nahana ka hore na sena se hlahile. Ka ho ithuta ho hang holim 'nako e itseng, batho ba ka tsela e iketsang pheta taba ka ho mokhatlo oa lona ho sebaka. Empa ka nako eo e amehang kaofela rarahaneng mochine 'mele ea rōna.

Itseng mesifa ha kamehla tsitsipano le phutholoha mona ke ke mong le e mong. Joale ho tla latela ho thusa sililoa, ba khona ho tlosa spasms le ho ntlafatsa bophelo bo botle. thusa haholo sililoa 'mele kaofela, empa haholo-holo karolo ea e ka abeloa ho ea tlaase ka mokokotlong.

E fanang ka sililoa

Ke hobane'ng ha ke lokela ho ba le thekeng sililoa? Lesela, e leng e ba phelelang ho le oksijene, molemo ka ho fetisisa e tsosolositsoeng le e matlafatsa boitshireletso ba mmele. Tabeng ena, ho activates dithulaganyo tshilong ya dijo, chefo ka lebelo le lihlahisoa li bole kapele '. Kahoo, ka mokhoa o bitsoa di hlohleletsago ea 'mele ea ho intša ho hloekisa ba pele.

A re ke re bua mabapi le dithulaganyo ho feta moo, e thusang ho silila le ka morao. Thanks ho eena, karolo ena ea 'mele relaxes molemo, tlosa boima ho tloha mesifa, hobane khutlela ka tlaase ke ho hlokahala hore boima. Le haeba u ikutloa u bohloko, joale mora e tshwerweng sililoa thekeng, o ile a siea.

Avicenna o kile a re eo Tsamaiso ena felisa lintho tsohle ba sa batleheng ka mesifa, e leng ha ba loha le 'mele ka booona. Ka thuso ea sililoa ba hantle tšoara mafu a lesapo la mokokotlo kang scoliosis le osteochondrosis.

Hammoho le Tshebediso ya ya dithulaganyo ka hare, discs intervertebral ba tsitsitseng haholoanyane. Ka nako e tšoanang ho na le tšusumetso e ka dipheletso methapo ea kutlo le litho tse ngata, 'me mosebetsi oa bona e ntlafala.

ya litatoli na

Ea ka mokhoa o hlalosoa e fana ka liphello tse babatsehang ka mor'a koetliso eo lipapali. Empa e lokela ho a hopola hore ho tloha mehleng ea ho qetela lijo lokela ho nka bonyane ka hora.

Ho phaella moo, ka morao sililoa le lumbar thuso haeba mokuli o:

• tlaase morao bohloko;
• neuralgia;
• o ile a ikutloa spasms mesifa kapa bohloko feela;
• scoliosis;
• mathata a ka mafu a basali;
• hlooho;
• kgatelelo ya madi;
• liphio tshwaetso.

Ka bomalimabe, ka mokhoa o ena le thuso sa ntse eo na ba bang ba contraindications tebileng. Sililoa hoa lumelloa haeba u na:

• lengolo la e mpe ea 'varicose le thrombosis;
• pathologic boemo ba pelo;
• bakeng sa kankere;
• tsoaetsanang tse sa tšoaneng;
• hyperthermia;
• tsoa mali;
• diso letlalo.

melao-motheo ea sililoa

Ho na le dibaka tse moo ho ke ke ho le bonolo ho etsa boit sililoa. Ka tlaase morao ka botlalo ho kenya tshebetsong tsamaiso bitsoa etsahala. Ka lebaka leo, e lokela ho ba motho e mong hore a phethe. Empa, ka ho hlakileng, pele a qala ho sililoa, u lokela ho ba tloaelane le melao-motheo ea seboka:

1. Lumbar sililoa etsoe o tiileng holim'a metsi thata leo ho rala lakane hloeka.
2. Matsoho silila hlatsoa phekolang ka sesepa lesea.
3. Pele Tsamaiso, ka liatla ho hohla marotholi a seng makae tsa oli.

Monna e mong ea larileng ka mpeng ea hae e le hore e ne e le e loketseng. Mesifa ea lokela ho phomola - ka nako eo ho sililoa tla etsa hore ho be bonolo hore a phethe, 'me ho tla ba atlehang.

Tsela ea ho silila thekeng hao

Pele ho mofuthu fihlela etsa stroking mekhatlo. Boiteko ba mothating ona ha e sa sebetsa. Ebe eketsa matla sa. Ka mor'a moo, e le ha letlalo e smoothed, hahabang le matsoho likhopo ho fihlela ho mahetleng ka.

Ka mor'a moo, ka morao e ka tlaase e petelitsoe le massaged hantle ka lehlakoreng le leng la eona. Ho qala ka hodimo ya maraong le butle-butle tsoha tlhōrōng ea thekeng ho ea. Sena se etsoa ka e 'ngoe le e' ngoe.

O ka ka bonolo Tlanya ka morao, ho qoba ho ba sebakeng seo renal, pinch letlalong 'me setoto e ka tshisinyo chitja.

Felisa soreness thuso unhurried massaging sebakeng se amehileng. Ho phaella moo, mokhatlo oo e tla ba atlehang ka ho ikutloeleng lesapo la mokokotlo otlolla. Ho finyella sena, ka seatleng sa beha ka lehlakoreng, 'me le menoana ikutloeleng e mong le tse ling. Ke matla, empa hape Temoso phehella ka khutlela ka tlaase, matsoho ba ile ba fallela fatše ebe o kgutlele ho boemong ba bona ba pele. Kahoo a pheta ka makhetlo a mashome a mabeli.

Qetellong ea mekgwa ya tshebetso, eo ya hlahiswa litla, ka hloko hohla ka thaole.

Sililoa nakong ea bokhachane

Ka likhoeli pele la sililoa bokhachane ke ke ho etswa, hobane ke kotsi - e ka bakoa ke mathata a ho hōla fetal le esita le sesosa senyeheloa. Tsamaiso e bontša ka khoeli ea bone, 'me le ho feta ho etsa hore se ka mekhahlelo ea ho qetela.

Ka trimester boraro la mokokotlo kobang le mojaro hodima yona e ntseng e eketseha, kahoo ho na le e sa thabiseng kapa e bohloko sensations. Sililoa bakeng sa bohloko tlaase morao lea ba pholosa mosali oa moimana. Empa, ka tlhaho, ke habohlokoa haholo hore u boloka e tšoanetseng mokhoa bolaoa. Leha ho le joalo, melao ke haholo bonolo:

1. mekhatlo tsohle tse ntle le khatello, ntle le ho sebelisa matla.
2. Stroking butle le rhythmically.
3. Luba bakhachane se ke.
4. Thothometsa o etsoa ka letsoho.
5. Tsamaiso ea nka bakeng sa palo e kahodimodimo ea metsotso e mashome a mane.

Massager ho fapana setsebi se sedilang mesifa

Empa seo a lokelang ho se etsa ha litšebeletso sililoa ke bitsa chelete e ngata haholo, 'me se ke ua ema ho kōpa thuso efe kapa efe ho tswa ho leha e le mang? Pholosa e massager molemo. disebedisweng tse joalo kajeno tse rekisoang haholo. Empa u lokela ho khetha ka hloko e le hore e ka le hantle thusa.

Massager ho ka ho fanoa ka setulo bonolo tseo ka tsona feela lula fatše 'me u kōpe lenaneo itseng phutholoha. Hape, ho e etswang ka sebōpeho sa lebanta le leholo. Ya e le hantle, lisebelisoeng tse joalo hase baratos. Empa nakong e tlang, ka lebaka la 'nete ea hore litšebeletso tsa ho sililoa ha ho hlokahala, massager tla lefe le tla tsoela pele ho thusa mokuli le lelapa la hae kaofela e na le nako e telele ea nako.

Ho boetse ho na le disebediswa tse diseke ee ka mokgwa wa lifaha le holim boreleli. Hangata ba ba le laolwa phehella ho mo qobella le molumo. Ka lebaka leo, ba ile ba ba tenyetseha le ka lumellane batho ba fapaneng. rollers phetha molao hape ke atile. Ba ha ho hlokahale hore kenyeletsa ka molatsoana, 'me monna eo eena ka boeena ka letsoho fetola khatello le lebelo la sililoa.

Kahoo, esita le maemong a ha motho e mong a ka se thusa mokuli, o ka sebelisa massager ho fokotsa boemo ba bona. Empa ke hole le sililoa ho fetisisa ba tla fana ka basebeletsi ba tšoanelehang feela.

Hangata Tsamaiso e etsoa ka tsela e na le mananeo a leshome ho mashome a mabeli. Sena se lateloa ke khefu ea. Haeba ho hlokahala, 'nete hore ho ka' na a pheta ka mor'a likhoeli tse seng kae.