Block fuoa koetliso sethusathuto: Features le ulasan pelanggan

ho loketse bokahohleng ho na le mohaho mesifa li arotsoe ka mefuta e 'maloa. Har'a bona:

• Thibela sethusathuto fuoa koetliso;
• mochine o matla;
• liteishene tsa tšoaneleha;
• Smith mochine.

Kaofela ha bona ba na le litšobotsi tse tšoanang, sepheo sa ka elaboration tsa lihlopha tse sa tšoaneng mesifa.

tlhaloso e khutšoanyane

E le hore re utloisise specifics ea eona e na le ea le literata-boemo ba simulators, nahana ka bokhutšoanyane likarolo a maqheka tekanyetso:

1. Mekoallo a ne a rerile hore tsoelo-pele ea ka morao, sefubeng le matsoho.
2. Bareng, u ka hlahisa mefuta e fapaneng ya lihlopha mesifa, ho tloha tobetsa, ho ipolaea triceps le biceps.
3. Libenche bakeng sa tobetsa tsepame pompa ka mahetla, deltoid le mesifa tse ling.
4. Block fuoa koetliso ikemiseditse ho ntshetsa pele dihlopha kakaretso mesifa, ba arotsoe ka mefuta e 'maloa.

Features

sesebediswa ka taba e reretsoe ho koetlisa sefubeng dingolwa le matsoho. E lumella hore o sebetsa ka kaofela ha lihlopha tsa motheo tsa mesifa. diphapano 'maloa ka hlahisitse le literata foreime. Ketsiso le mofuta setshehetso sa mojaro ke tsitsitseng haholoanyane, fana ka monyetla oa ho hlaolela likarolo ka hare. Ka tloaelo ho, moetso ona o ne a rerile hore baatlelete litsebi le ba neng ba leka ka matla ho fumana batho ba bangata ka potlako.

thepa

koetliso ea ho Block tsepamisa maikutlo la koetliso ea 'meleng lapeng kapa ka tlelaseng ea boikoetliso. Baeti ba fihlelang ho barbell thusa ho eketsa kapa fokotseha mojaro ho moatlelete ka go tlaleletsa kapa tlosa "dipanekuku". Ka tloaelo ho, simulators tsena tse rekiswang ka sete le matla ao a lutse bencheng, leo u ka phetha bencheng, ebe o tobetsa.

Motheong oa sesebediswa - e foreime, e ka mamella ho fihlela ho dikilogeramo le makholo a mahlano ba boima. Ha a khetha ea mohlala, o lokela ho ela hloko ho ba teng ha lithibelo tse e tshehetsa mofuta oa lintho tse bonahalang. Sena se tla ho dumella ho reka e seng feela ka bokgoni, empa hape ketsiso sireletsehileng. Ka sesebediswa joale ka etsa e ngata tsa boitlhakiso hore u lumella hore u ho sebetsa ka ntle hoo e ka bang mong le e mong mesifa, ho qala ka biceps, 'me mochine ho qetela le lesapo la mokokotlo cervical.

Block fuoa koetliso: ho ikoetlisa

Tlase ke mekhoa motheo ea koetliso:

1. Ithuta morao ke qheletseng paatsepama. Sena se thusa ho eketsa mesifa ea ka bophahamo ba modumo, e fetola sebopeho bona le boholo. Hape ho etsa hore ho thehoe le trapezoid, Delta, thekeng, maraong le mpeng.
2. qheletseng Horizontal o ikemiseditse ho ntshetsopele ea karolo e ka hare ea mesifa trapezius, hammoho le ka morao le lesapo la mokokotlo.
3. Mesifa ea ka sehloohong ea kutu lumella ho fetola kgokahanyo tlaase. E le hore ba hantle e hlahise ho sehlopha sohle, ho ke ke ho hlokahala hore ho phetha ho ikoetlisa ho kopano, ka matsoho a atamela 'me maoto a ikemiselitse.
4. Bencheng ka ketsiso e le literata matha ho tloha sefubeng hao kapa ka mahetla. litlelase tsena fana monyetla oa hore ba be le mesifa ea sefubeng, morao, senyepa mahetla. Ka ho sebelisa litlhahiso mahetla e etsa e lutse kapa a eme le likarolo dumbbell. Ho tloha sefubeng o tobetsa phethile bencheng e khethehileng. Ha sena se butswe ho bareng kapa dumbbells.
5. literene Latissimus otlolla ho sefuba, e leng e etsa e eme kapa a lutse bencheng. Ho koetlisa le manyenyane lohle la mesifa, empa boholo ba mojaro ho nka lihlomo.

maoto a fuoa koetliso

Ka karolo ena, Block fuoa koetliso e ka boela ha re thusa e metle. Ntshetsopeleng ya bohareng gluteal mesifa, sebelisa lintlha fatše. Tabeng ena, moroalo oela serope ka hare.

Ho phetha leoto ebe o tobetsa konopo, le tla ba khona ho koetlisa serope le gluteal mesifa rarahaneng. Ho ikoetlisa ho etsa hore ho be bonolo ho sebetsa ka ntle ho sebopeho le bophahamo ba modumo.

squats mathomo hlahiswa ka ho bekha go lotagantswe kapa mahala. Ka mothofatso pele, mochine o khethehileng e sebediswa. Tabeng ea bobeli, e dumbbell kapa barbell. Thuto lumellang o ntshetsa pele mesifa ea maoto a ka tlaase.

Khalemelo ea manamane a le shins se etsoa ka mochine ka flexion le sehlomathiso sa maoto a ba le boemong bo supine le ho sebelisa ha a haha-ka kapa litekanyo free. E mong phethisa ka botlalo - ikatisa maoto. E develops ka karolo ka ntle la serope le buttock mesifa. O etsoa ke kobomba misala mpona ho na le masakana hore kgontsha moroalo ka sehloohong ka koetlisoa maoto le matsoho.

Variants le kopantswe bekha

Molao-motheo oa tšebetso ea ho sesebediswa sena ke ho tšoara mojaro le lintho tse kopanyang khethehileng sephutheloana mofuta. Nakong ea ho ikoetlisa e ba susumelletsa hodimo kapa tlase ka melamu tataiso kapa lik'hebole. Bakeng sa mojaro fetola lekane ho re susumelletsa ho latch boemong bo fapaneng, ho fetola lenane la ee e amang maikutlo a bataletseng bokete. Mounted ka boima ba 'mele keketseho ya emela Pinów le openings.

Block fuoa koetliso sethusathuto tsa mofuta ona li etselitsoe bakeng sa koetliso ho kena-boemong ba. Na le sebopeho bokahohleng, e leng lumella ho sebetsa ka ntle lihlopha tsohle mesifa ntle mokoetlisi e. Hape lisebelisoa fumaneha ikemiseditse ho elaboration ea karolo e itseng ea mesifa ena. dikai tsena li sebelisoa Gym le litsing tšoaneleha. Matlo khetho molemo ka ho fetisisa ke sesebediswa bokahohleng hore ha a hloke sebaka eketsehileng.

Diphetolo mahala boima

mehahong e joalo ke litsebi thepa. Li akarelletsa dumbbells, dipanekuku tloha bareng le likarolo tse ling tse ho dumella ho nka mojaro le batho ka bomong. E le busa, ketsiso ho khalemela mosebetsi le ntshetsopele ya lihlopha tse itseng mesifa.

Ho phaella moo, Block fuoa koetliso le ho bekha a lokolohile fana monyetla oa hore ba be le karolo ea 'mele tseo ho leng thata ho sebetsa ka papiso le a haha-ka litšepe ka.

koetliso ea ho Block le matsoho a bona

sephuthelwana bokahohleng tsa mesifa ea ho ithuta e akaretsang ho ka etsoa le nosi. Hlokahalang ho hlahisa foreime le boima bo ka, e ka holimo ka tlaase le e ho na le masakana le bophara ya bonyane 15 disentimetara, mehele ntshuwang, bencheng le fetolehang patella.

Setšoantšong se ka hlahisa ka holimo e bontša litekanyo tsa ketsiso ena. Ho ka etsahala hore a koetlise hoo e ka bang tsohle lihlopha mesifa, ho qala ka matsoho, maoto le ho ipolaea le tobetsa. thepa ea motheo e tšepe ka sebelisoa ka boima ba 'mele loketse ka diyuniti matla. Ho seng jwalo, dipanekuku ka ho sebelisa litekanyo, phaella ka ho re kapa fokotsa boima ba 'mele.

ulasan pelanggan mosebedisi

E leng se pakoang ke likarabo tsa bareki, sepheo le literata tse ketsiso le re lumella hore re be le ba bangata ba mesifa ena. Har'a go tlhoka mesola ya sesebediswa sena bang baatlelete bitsoa theko e phahameng (taba haholo-holo ama ho ya boleng le dikai litsebi). Sena ha se makatse, kaha diphetolo joalo li sebelisoa tsoarellang le theko e phahameng dikarolo hardware.

Ba batlang ho boloka chelete 'me ka nako e tšoanang ba koetlisa mesifa e ka hlahisa sesebelisoa sa u ithata sebelisa lisebelisoa e nago le mohola kapa likarolo fokoletsoe ea bakoetlisi khale, barbells, dumbbells, le metsoako e meng. The ntho e ka sehloohong - ho boloka lula ba le seli. hloko ka ho khetheha ba lokela ho ho leshwa ho tšepahala ha mojaro securing le botsitso ba e rarahaneng kaofela.