Bloating: 9 lisosa tsa bothata

Haeba kamehla u etsahala bloating, o boitsebiso bo itseng ka taba ena. Mohlomong u se a ntse a tseba hore bothata pele larileng ka ka tsela motho ea jang. Leha ho le joalo, ho na le mabaka a mang, ka lebaka la tseo o ka ba le boemong bo sa thabiseng bo tebileng.

Ho ruruha ha intestine le

O ka ba le sa foleng ho ruruha ho mala, ho etsa mohlala, tse amanang le colitis kapa lefu Crohn e. Haeba u hlokomela matsoao a eona tse kang letšollo, mali a setuloana sa, bohloko mpeng, kapa ka tšohanyetso ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho beha mabaka ka' na ba hore ka ho ruruha, kahoo o lokela ho ikopanya le ngaka ea hao. Tsela a hlabang ho ka baka ho ruruha le, ho tloha khase e bokeletseng intestine le ka lebaka la ho tsenyo e lisele tsa lona.

Ho teneha feela mantle a Syndrome

tshilong ya dijo setsi sa rōna ke tsamaiso e rarahaneng ea methapo ea kutlo. Ho teneha feela mantle a syndrome, ke ka lebaka la lebaka la ho hloka tšebelisano pakeng tsa tsamaiso ena le mala. Structurally, 'mele o ha a fetohe, feela ho utloa bohloko mesebetsi ea eona. Ho phaella ho ho ruruha ka bakuli ba ka 'na etsahala, pipitlelano, letšollo, le bohloko mpeng.

dehydration

E fellang kateng le hore ho noa metsi a mangata na le thuso ke ke feela bakeng sa letlalo, empa bakeng sa tshilo ya dijo. Haeba u noa metsi a mangata, o fokotsa menyetla ea ho machachetsi. Dehydration Leha ho le joalo, ka sitisa tshebetso tshilo ya dijo. Ha 'mele oa hao o leka ho loantša mathata a bakoang ke dehydration, o ile a bokella metsi,' me ho na le ka mpeng e khōlō. Leka nako le nako kamoo ho ka khonehang ho noa e tloaelehileng ka metsi a hloekileng ho felisa sesosa sa ho ruruha ea. Mohlomong, u tla hang-hang hlokomela hore boemo ba hao e ba molemo haholo.

Ho hloka ho robala

E fellang kateng le hore e sa lekaneng palo ya robala bosiu, e seng feela e etsa hore mokhathala, empa hape hampe ama tsamaiso tshilong ya dijo. Ka lebaka la lebaka la ho hloka ho robala 'mele o hlahisa cortisol, e tlas'a khatello ea kelello-hormone. O sitisa tsamiso ya ho tsamaiso tshilong ya dijo le ho etsa hore bloating le pipitlelano. Leka ho fetola kemiso ea hao e le ho etsa liphetoho tse hlokahalang e le hore a fumane letsatsi le letsatsi bonyane hlokahalang bonyane ba robala.

liphetoho hormonal

PMS e ka ba sesosa sa bloating, joalokaha ho amanang le pipitlelano le tshegetsa le go tlotla mokelikeli ka 'mele. Leha ho le joalo, bloating ka etsahala bobeli pele le nakong kapa ka mor'a ho ilela khoeli. Basali ba bang ba u se ke ua utloa bohloko ho tswa ho bothata bona. Ka matsatsing a pele ea potoloho e eketsa boemo ba estrogen bananeng. Sena se etsa hore bloating, e leng e ka ba la tota nakong ovulation. Nakong ea ho ilela khoeli, ho ruruha nyamelang, e le mokelikeli feteletseng tsoe 'meleng. Ha ho ruruha e boima haholo 'me ha e feta, u ka' na batla ho buisana le ngaka ya hao le ho ithuta ka ho leka-lekana ea li-hormone tsa 'mele.

kulisoa lijo kapa mayoki

Lijo allergy, nahanela kapa mamellane ho lijo tse itseng li ka etsa hore bloating. Bothata feela ke, e le hore qeto ea mofuta ofe sehlahisoa etsa hore ba ikutloa ka tsela, ho ke ho le thata haholo. Leha ho le joalo, maemong a mangata amanang le lihlahisoa tsa lebese kapa lijo tse nang le gluten. Esita le haeba u ha ba na e fumanoe semmuso le allergy ho gluten e sa tiisoa, o ka be ba ntse ba ela hloko lihlahisoa tse joalo 'me ho sebetsana le pipitlelano le bloating. Ho phaella moo, liapole le kha li-avocado ka boela ka ba mohloli oa mathata. Sebelisa bona ka hloko. Leka ho nako ea ho qhelela ka thōko 'ngoe bokgoni ba lijo bothata le haufi-ufi hlokomela boemo ea' mele, 'me e tla u thusa ho utloisisa hore na e etsa hore ba itšoara joang.

pipitlelano

Pipitlelano e ka ba sesosa totobetseng ka ho fetisisa bloating. Ka lebaka la pipitlelano setuloana pobyty ka intestine, e leng e etsa hore bohloko, boemong bo sa thabiseng le khase. Empa ke eng seo e ka ba lebaka la ho joalo boemong ba ho? Hangata e amana le ho noa sa tšoanelehe ba le litlheferetsi, dehydration, ho hloka ho ikoetlisa, litla-morao tsa meriana kapa ho imeloa kelellong. Haeba u lula etsahalang pipitlelano, o lokela ho etsa liphetoho bophelong, tse kang boemo ba ka etsang lintho hampe ka puso ea bophelo bo botle ba hao ka kakaretso. Ha boiteko ba hao bohle ba hlōleha, hloka thuso ea ngaka.

Haholo ka potlako absorption lijo

Ha e le sejana ke lijo tse lutlisang mathe ka pel'a hao, 'me u lapile haholo, u atisa ho qala ho ja ho itima lijo haholo. Haeba u etsa joalo, u hula moea e ngata moea. Ka lebaka leo, mala bokeletseng hao khase, e bakang ho ruruha ka mpeng. Leka ho kamehla ho laola u ithata, esita le haeba u e-ba le tlala e khōlō. Sena se tla u thusa ho qoba ho machachetsi!

khatello ea kelello

Ho na le ke kgokahanyo e tobileng pakeng tsa ho imeloa kelellong le mathata a tshilong ya dijo, tsohle tse amanang le palo ea dipheletso methapo ea kutlo ka e ntse likahare ka. Ka e ntse likahare ka le e ngata methapo, e le ho di hlohleletsago khatello ea kelello e ke e matla haholo. E ama mpeng ea hao, a etsa hore bloating. Haeba ho khoneha, leka ho felisa mohloli oa khatello ea kelello ke tšohile.