A le lilemo li ka ngoana erekisi sopho e entsoeng ka eng? Melao ea selelekela ea dierekisi ka diresepe lesea lijo

Menu ngoana ba bonnete ba hore kenyeletsa ka lijo tsa linaoa lijalo. Process bakeng sa ba lokisetsa ho ea bona e bonolo, lijana tsohle tse tsoang pelong le ka bophelo bo botle. Legumes na kaofela sete ya e molemo le limatlafatsi tse ngata, ba ile ba normalize ea mala, felisa chefo.

Empa batsoali ba atisa ho hlaha potso, seo lilemo ka ngoana erekisi sopho e entsoeng ka? 'Mele oa lesea e ela hloko haholo,' me ba bang ba lihlahisoa ka hlahiswa, ho qala ka nako e tieo boletseng.

Useful thepa ea dierekisi

Batsoali ba lokela ho nahana ka a le lilemo li ka se ka ngoana erekisi sopho e entsoeng ka le ka moo e ka re tsoela molemo. Home erekisi boleng ka hore e na le e khōlō palo ya meroho protheine. Ho phaella moo, dierekisi morui,:

• amino acid bohlokwa;
• starch;
• mafura;
• divithamini C, B, H le maq;
• beta-carotene;
• tsoekere tsa tlhaho;
• senang le macro;
• antioxidants.

Dierekisi le le phello e ntle ka ho bōptjoa ha boko, tsamaiso ea methapo ka methapo ea pelo le mali. Empa lingaka tsa bana ba atisa ho fokotsa ho sebelisoa ha bana ba lihlahisoa linaoa. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore le erekisi e thata haholo ho silehe le ka etsa hore bloating le flatulence. Ka hona, ho ke ngaka ea bana ba latelang ntshetsopele ya lesea, thusa 'mè oa ka le ho kgothaletsa hore na sopho e entsoeng ka ngoana erekisi, ha a le lilemo seo.

Ha ho kena seratsoana sa

Ha ke le lilemo seo se ka etsa hore erekisi sopho e entsoeng ka ngoana? Itloaetseng ho bontša hore sopho e entsoeng ka le lierekisi lingaka ha ho kgothaletsa ho fana ka bana ba selemo sa pele sa bophelo. Ngoana a le lilemo li ena ha ba e-s'o ka botlalo tseba mefuta e tsa motheo tsa dijo tse tlatsanang. E thibetsoe ho fa bana ba bona lijo le lierekisi tlaase ho lilemo tse likhoeli tse tšeletseng, hobane ngoana o silang lijo tsamaiso e khopo e ntse e le ba fokolang. Ha ke le lilemo ena, ho qaloa ho sopho le lierekisi tletse lintho tse ngata letšollo le mala koatile. Esita le pele likhoeli tse 9, ha ngoana e se e tseba metsoako tse ngata tse ncha, lingaka ha nkhothaletsa ho kena lierekisi.

Ho joalo, ha a le lilemo seo ho fa ngoana oa hao erekisi sopho e entsoeng ka? Lingaka li khothalletsa ho hlahisa legumes ka ja lijo tsa ngoana oa lilemo tse peli. Ke lilemo ena, ngoana oa hao o silang lijo tsamaiso e khopo e se e ikamahanya le maemo ho lihlahisoa bao e seng tsa lebese, 'me' mele o qala ho monya tsohle tse hlokahalang senang-'me macro. Thanks ho liprotheine le tse dierekisi, lesea le tla hlahisa hantle le ka kutloano.

Tsela ea ho kena dierekisi ka seratsoana sa ngoana

Lingaka li khothalletsa ho qala ho hlahisang linaoa a hloekileng. Ena e sebetsa ho lierekisi. Kahoo ho molemo ho silehe le ke ke baka ho ruruha ya lesea.

Ha u ka fana ka ngoana erekisi sopho e entsoeng ka? Ha lesea le gets bukkake sebediswa ho dierekisi a hloekileng, ba lokela ho qala ho kena le ho sopho e entsoeng ka le lierekisi. Qalong, ngoana lokela ho fuoa ha spoonfuls fetang tse peli tsa sopho e entsoeng ka. Ebe likarolo e butle-butle e ile ea eketseha.

Tšoanetseng ba lokisetsa ho ea sopho e entsoeng ka ho tloha dierekisi

Maiketsetso recipe sopho e entsoeng ka le lierekisi akarelletsa tšebeliso ea lihlahisoa tsuba. sopho e entsoeng ka hona o tla ba le ngoana e se e le botsofali, le ngaka ea bana e tla eletsa hape, seo lilemo khone. Erekisi sopho e entsoeng ka ngoana ka lilemo tse peli ke ho hlokahala hore ho lokisetsa melao e latelang:

• Pele u pheha le dierekisi, e lokela ho soaked bakeng sa lihora tse 12.
• Erekisi sopho e entsoeng ka bakeng sa bana ba bang lokisa meroho moro kapa nama. Nama sopho e entsoeng ka ka khetha e otileng. Sopho e entsoeng ka pheha ka moro bobeli, e leng se bolelang hore ka mor'a lethopa pele nama, ho ke ke ho hlokahala hore ho aa tsoa moro. Ebe pheha halofo e 'ngoe ea hora, nako le nako tlosa bubble.
• meroho tsohle, e leng tla kena sopho e entsoeng ka e, e lokela ho ba a hloekileng. Ho molemo ho nka le litapole, lihoete le eiee.
• Pele ho fa ngoana oa hao sopho e entsoeng ka, e ke ho hlokahala hore ho sila ka blender ka. 'Mele oa lesea e e-s'o hōlileng ka ho feletseng, kahoo, ho ke ho le bonolo ho silehe a ja sopho.

Seo ba metsoako e ke ke ya sebediswa

The sopho e entsoeng ka erekisi bakeng sa bana ba ka 'na ke ke a beha:

• Tsuba likhopo. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore motsoako ona ke motsoako o ka sehloohong oa sopho e entsoeng ka bakeng sa batho ba baholo, phetolelo ea bana ea hore ha e beha.
• Nama e nang le e phahameng le dikahare mafura.
• Linoko le seasonings. E ka ba ka sopho e entsoeng ka le beha letsoai hanyane.
• Bouillon dikotwana tse.

diresepe monate bakeng sa sopho e entsoeng ka erekisi

Erekisi na le thuso ka bohona. Empa ho fumana sopho e entsoeng ka le monate e ne e tletse divithamini, ho ke ke ho hlokahala hore ho eketsa e meroho e meng le nama.

Cream sopho e entsoeng ka

Ho lokisetsa sopho e entsoeng ka hona ho tla hlokahala rantipole mong, onion le nngwe, dierekisi - 200 g, le khaba ka botoro. Ha dierekisi sebediswa foromo omisitsoeng, ho ke ke ho hlokahala hore ho ua inela bosiu. ho lokisetsa:

• Hang ha lihoete le eiee ba khaola, ba behoa e nyenyane ho hadika 'pan le botoro. Meroho lokela ho hanyenyane simmered. Empa le se ke Fry!
• Ebe meroho li kenngoa ka pane ea dierekisi a tšolohe metsi 'me a apare poleiti e. Ho ena le ho metsi, u ka sebelisa ea limela kapa moro khoho.
• Mora sopho e entsoeng ka e loketse, siloa blender.

Sopho e entsoeng ka "Yum yum"

Ho lokisetsa sopho e entsoeng ka hona ho tla hlokahala tse tharo mahareng-boholo bo lekaneng litapole, dikgerama 500 ea khoho, eiee le lihoete ka sekotoana se le seng, dierekisi - 200 g, dierekisi lokela ho ba ea pele ho ua inela. ho lokisetsa:

• Pele, pheha kana moro.
• Joale e ntan'o ba khoho e tlosoa 'me ba tsamaisa ka erekisi moro. Cook hora.
• Ka mor'a moo, eketsa ea litapole, lihoete le eiee. Lihoete le eiee ka bonolo simmered ka pane e. Pheha bakeng sa metsotso e seng 20.
• Bakeng sa metsotso e 10 ho fihlela pheha nama lokela ho khutlela ho pitsa le.

sopho e entsoeng ka hona tsoela hantle le croutons maiketsetso tsa bohobe bo bosoeu.

Ha ke le lilemo ke eng e ka ngoana erekisi sopho e entsoeng ka, e tla ba lilemo tse peli kapa ka mor'a moo - tla etsa qeto feela 'mè. O tseba hamolemo ho feta dikgethollo tatso ea lesea le peculiarities ea 'mele oa eona. Ho bohlokoa ho hlokomela itsoara joang ka tsa ngoana eo ho lijo tse ncha. Ha a ho jang le monyaka, ho ke ho hlokahala hore ho tsoela pele ho iphepa ka. Ha lesea e leleka 'me ha a batle ho ja, ho molemo ho ema hanyane le fana ka mo erekisi sopho e entsoeng ka le lilemo li ka hamorao.