Tsoelang pele la koetliso ea Hyu Dzhekmana

Batho ba bangata ba u se ke ua ba teng kamehla le ka tlelaseng ea boikoetliso re ka sebaka sena ha se positive, haholo, ba re, ho na le bora le uninteresting. Empa ba batho ba neng ba tsotella bophelo ba bona, ba neng ba phela ho eona, ba rata le ho hlompha sebakeng sena. Ea bobeli nepo kenyeletsa Hyu Dzhekmana, ba feela ha e tsoe ho ikoetlisetsa ho e le hore ho fana ka u ithata shebahala o batla ho qala ho ho nkuoa filimi ho logika belom ncha. Ha re bapisa foromo lona 'meleng 2000 ( "X-na le Batho") ho jwale ( "girl manga: The Shoeng"), phello e hlollang mpa feela. ke le lebaka la ho katleho ea Hollywood naleli le boemo ba hae o tsotehang haholo 'meleng ke efe?

All-in-e 'ngoe

Workout Hyu Dzhekmana ba fokotswa eseng feela hore le ho phetha nepahetseng le e sebetsang (ka tsona hamorao). E 'ngoe ea maemo e ka sehloohong bakeng sa ho finyella ka lebaka joalo - phepo e nepahetseng. Hugh fepa makhetlo a 6 ka letsatsi. E mong le e lijo e na le matsoele a khoho, eo, e le e re naleli, o ile a "beha" a le mong le boiteko bo qetela. Ho pholletsa le letsatsi le leng, Hyu Dzhekman noang e hlokang leeme palo ya metsi le lero. Ho phaella moo, o ile a ka linako tse ling a etsa hill ho itima lijo, ha e le hantle ba tse 16 lihora tse la ho itima lijo le 8-hora lijo "fensetere".

Workout Hyu Dzhekmana le seratsoana ba hae ba ne ba se ba phethahetse ka thuso ea keletso motsoalle oa hae - Dwayne Johnson, eo, re lokela ho hlokomela, nakong ea ho qetela, haholo podnabrat mesifa boima.

Kahoo, phepo e nepahetseng ke kaho ea bohlokoa ea e likarolo ntle 'mele. Hantle, bobeli dintlha tse bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fana ka koetliso ka boeona Hyu Dzhekmana, tse arotswe 4 hdnevny petsoha.

Ka letsatsi la pele o ile a etsa dira dithutiso tsa sefubeng le triceps ka Labobeli pumped tsoha. Laboraro - letsatsi leo ka lona Hugh tsosolosa matla a bona le mesifa. Labone na le boitlhakiso li ka morao ea hao le biceps, 'me ka Labohlano dingolwa pumped le mahetleng.

Nako le nako ha setho sa boitlhakiso li mong mantlha ka kgethile mesifa sehlopha 'me tse tharo tse ka thōko. Kahoo, Hyu Dzhekmana lenaneo la koetliso ea ho kenyeletsa mojaro ka lihlopha tsohle mesifa, evenly abela ho pholletsa le beke.

boitlhakiso li tsohle di phethwa ka superset. Bakeng sa sohle nka hora le halofo, empa e kenyelelitsoe mona ka 10 metsotso e mofuthu-up le mofuthu-up, leo nka metsotso e 20.

E ka etsa qeto ea hore ho ikoetlisa ka ho Hyu Dzhekmana ke ka lebelo Hoa makatsa hore ebe ho itima lijo le matla ka ho fetisisa ho khoneha.

Ha mafelo-beke ho Hollywood motšoantšisi o nehela nako ea hae a qenehela, yoga e le hore a boele a botlalo eneji, le ba hao le 'mele.

Tsa boitlhakiso li mantlha ka lenaneo la koetliso ea ho tlile bencheng o tobetsa, squats, ebe o tobetsa konopo ea sesole le ho phahamisa biceps barbell.

E le ho itšehla thajana dira dithutiso di etsoa batho ba mefuta eohle a hlasela, fetohang, sepheo se le hula-baholo.

Kajeno motšoantšisi ea boima lik'hilograma tse 100, 'me ho na le se a batla a ea mafura feteletseng ka' mele oa hae. Ka sebopeho babatsehang Hugh ka bona ka mahlo a bona, ho shebella filimi le ho nka karolo ea hae ba e biditseng "girl manga:. The Shoeng"

Beauty palo - e mong oa melemo ea ho tse ngata ena ke Hyu Dzhekman. Thupelo, ka o ile a bolela ka ho sa Star, e hahiloeng ka se etsahalang ka kelellong ea motho ho seo a se e lokiselitse me ke ne ke ea nang le bokhoni.