Tshebediso ya soya protheine itsehla

Baatlelete ba tlas'a eketsehileng haha mesifa boima e sebediswa lebese, lehe kapa whey protheine, ho etsa khetho e se ho soya protheine itsehla thajana. Sena ke ka ntlha ya go ho bohlokwa ba tsamaiso e khōloanyane ea lihlahisoa tsa liphoofolo. Leha ho le joalo, bakeng sa matlafatso ea-amino acid lijo ea letsatsi le letsatsi e tla ba ho lekaneng ho e sebelisa fumaneha soya itsehla thajana.

Sebopeho soya itsehla

Itšehla soya protheine, e leng ke ho sebelisa diresepe ho re ka ithutang sona mokoetlisi bona - ka ho feletseng tlosoa phytoestrogens sehlahisoa. Le hore ho bolela - sesebelisoa sa hore ka sebelisoa a sa tšabe hore baemeli ba halofo matla ba moloko oa batho. Itšehla le lokolloa antinutrients hore e ka thibela absorption feletseng tsa protheine.

Lactose, k'holeseterole e le mafura na le hape le sieo ka sehlahiswa. Soya protheine itsehla thajana, eo le lekodisisa baatlelete molemo ka ho fetisisa batla ho ntlafatsa oa liphallelo tsa 'mele oa hae, le fane ntle, e nang le a mangata a le menyetla e tlatsetsang ho ho tloaeleha lona. Ho sebetsang hantle, ka theko e tlaase 'me a digestibility molemo.

Sebopeho sa protheine soya itšehla le lecithin e le teng, hamolemo ama 'mele kaofela, ho sa tsotellehe mosebetsi o' meleng. lintho tse bonahalang Sena ke sa bohlokoa haholo-holo bakeng sa lisele tse, ho ka ho toba e ama metabolism, o thusa ho heletsa mafura, 'me kahoo ho tlatsetsa ho lebaka ba pele ba ho fumana le sebopeho powrotu.

Melemo ea ho soya itsehla

Soya itsehla thajana ka sebopeho lona o phytochemicals tlhaho tse di fumanwa ho atleha antioxidants. The soya protheine itsehla sebopeho nang le ntho e ka sebele amanang le tlhahiso ea T4 hormone eketsa tlhahiso ea oxide e nitric, ho ntlafatsa mesifa phallo ea mali. Itšehla bontša batho ba itšoara hampe ho lactose (kulisoa), hammoho le ba ba bolokang itima lijo.

sehlahiswa e boetse e na le bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ja lijo faeba. Hore e khothalletsa Tshebediso ya ya motility mala le e monya, sefa lintho tse kotsi, tse kena 'meleng hammoho le foodstuff. Unsaturated mafura acid tse itsehla thajana, na mosebetsi o babatsehang le tse "mpe" k'holeseterole e le plaques atherosclerotic.

Hobaneng tšebeliso soya itsehla

Pele ho tsohle, sehlahiswa e sebelisoa ke baatlelete batla ho eketsa mesifa boima. Leha ho le joalo, soya protheine itsehla na le melemo e meng. E kgothaletswa e le mokhoa e atlehang bakeng sa bophelo bo botle ba lipekere, ligaments le manonyeletso. Product tsoeroe ke lefu la ka moriri tsosolosoeng ha mosebetsi. Hangata e itšehla e sebetsa ha tlase khabohaetereite lijo. E ananela le basali lona ba tlas'a ho thoeng "omisa." Baatlelete ba ananela sehlahiswa bakeng tlhwatlhwa lona le ka bokgoni. E ka tsela e tsoanang ho bontšoa e le baatlelete ba le batho ba etela tlelaseng ea boikoetliso ho tloha nako le nako.

Mekhoa ea ho Sebelisa

Ba loanela ho haha mesifa? Hoa hlokahala ho sebelisa soya itsehla thajana ka boholo latelang: 1: 3 kapa 1: 4 ka motsoako le maltodextrin (k'habohaedreite). Ho ntlafatsa bioavailability soya mamelisisa e tsoakane le tse ling tse mefuta e sa liprotheine: whey kapa itšehla, lebese kapa lehe tšoeu.

Jwalo ka ho bolela tse atlehang ka ho thusa ho etsa hore o matla le ho feta le "ho feta" soya itšehla jang makhetlo a 1-4 ka letsatsi hore a dikgerama tse 30 tsa soya protheine itsehla thajana, qhalwa ho ya ka mg, 200 tsa lero, lebese kapa metsi. Ke bohlale ho noa le "amorph" ka halofo ea hora ka mor'a ho ikoetlisa bakeng sa hora kapa tse peli pele hoseng 'meleng boitlhakiso li le bosiu. Itsehla thajana ho ka buelloa, e seng feela le baatlelete, 'me boholo ba nako ea hae e khanna ka liholong tsa ho, empa le bakeng sa batho ba batlang ho ba le bophelo bo botle le e sa khone ho fana ka lihora tse seng kae ka letsatsi la koetliso matla.