Tsela ea ho ntshetsa pele ka litebele matla ka ho fetisisa

Hoo e ka bang mong le e mong moatlelete ea kopanela papali ea litebele, o beha pele ka boeona mosebetsi oa ho hlaolela litebele tse molemo. Empa ho ke ke ha ho joalo ho le bonolo. Ho fihlela sena, re lokela ho sebetsa ka nako e telele le ka thata ka ho koetlisoa. Tsoelang pele liteko tsa hlasela otla ka litebele mokotla, hammoho le ho sebetsa le otla ka litebele paw ke mekhoa e atlehang ka ho fetisisa ea ho sebetsa ka ntle phini.

E mong le e boithapollo lokela ho etsoa "Ho pata litebele", e leng se tla etsa hore tshusumetso matla haholoanyane. Letsoho mesifa ntshetswa pele ho ena le ba fokolang, kahoo Tsamaiso ena ke ea bohlokoa haholo bakeng sa mong le e mong lesole. Hangata ka ho fetisisa ka tlelaseng le bothata wrist le o motona. Boima ka ho fetisisa otla ke letsoho ha aa lokela ho etsa hore bohloko, 'me ho feta moo likotsi lona.

E le hore ho thibela likotsi, u lokela ho nako le nako "ka lekarecheng" letsoho. Tsela e lebelo ka ho fetisisa 'me sebetsang hantle ho fetisisa ho ba le mesifa underdeveloped ke push baholo ka litebele bona. Sena se lokela ho etsoa ka bonolo, rubberized barbotage. Hamorao, ha matsoho a ka ba ikamahanya le maemo, ho tla ba bonolo ho feta ka holim'a lehong. A boithapollo molemo bakeng sa ho kulaks e ne e, e le tla ba ka litebele ka kotloloho ka mokotla otla ka litebele. bakeng sa mokotla fuoa koetliso ka ka rekoa kapa maiketsetso. Tloswa pele ke hore ba ile ba ba ne a rerile hore litlelafo koetliso. Tloaelehileng "Tlatsa lehlakoreng le" ka mekotla joalo ba ke ke sebetsa. Ka lebaka leo, ho molemo ho e etsa u le mong. boima ba 'mele e lokela ho ba pakeng tsa lik'hilograma tse 60' me ka holimo, le lera ka ntle lokela ho etsoa oa seile kapa leatherette. Bolelele ba eona ke ka tloaelo ho ka taelo ea halofo mitha ka. Ka hare silindara e beha mokotla tloaelehileng eo e tla tlala nyalothe kapa harese. Ka lebaka la 'nete ea hore pere ka lekarecheng le lijo-thollo, segokanyipalo lona e tšoanang le segokanyipalo sa tsa' mele oa motho. Sena se tla thusa ntshetsa pele la koetliso ea ka ho fetisisa matla e foka ka letsoho.

Ho phaella tabeng ea ho potlakisa, karolo ea bohlokoa ho ntlafatsa bapala matla. Ho ntlafatsa ho na le tse ngata tsa boitlhakiso khōlō e ileng ea tla kenya letsoho ha feela ho ntlafatsa matla a, empa e boetse e le kakaretso nonofo ya mmele le mamello. Ntho ea pele eo ho phetha bencheng o tobetsa barbell ho tloha sefubeng ho. Sutu le sutumetsa litekanyo (24-32 lik'hilograma). Boiteko ba ka pere - e boetse e le ho ikoetlisa e atlehang haholo ho eketsa matla a le mamello. Hoo e ka bang makareche tsohle tse nang le phihlelo e re hore u lokela ho ipehela pakane ea ho senya ka tleloubu, ho ena ho feta banging holim'a metsi a eona. Bakeng sa ho sebetsa lebotho la molemo ka ho fetisisa loketseng litebele le 'ngoe.

Leha ho le joalo Boxing paw ntse e mong oa mekhoa e ka ho fetisisa buka e ikhethang koetliso eo thusa ho ntshetsa pele ka litebele matla ka ho fetisisa. Mona ba bang ba tsa boitlhakiso:

1) molekane ea bolokang paw hae, ba lula ba falla, matsoho a hae a sa le itseng boemong ba, ho tlhahla lokela ho leka ho etsa hore bohloko e matla ho tloha boemong ba ho fetisisa molemo;

2) Bao re Sebetsang tšoereng paw sebakeng se seng ka, 'me letsohong la hae le leng ke sephali. Sepheo sa tlhahla ke sehlahisoa sa ama paw ena.

Ho na le litsela tse ngata tsa ho lopolla litebele matla ka ho fetisisa, empa lintlheng tsa boitlhakiso tsena ke e atlehang haholo. The ntho e ka sehloohong ke ho koetlisa kamehla + 'me le tla ja lefa sesebelisoa molemo tsa tšireletso.