The lijo molemo ka ho fetisisa nakong ea bokhachane

Ho ima ho feletseng fetola bophelo ba mosali eo. Liphetoho amehoang ka tsona, 'me bophelo,' me mesebetsi, 'me mekhoa, le ya e le hantle,' mele oa 'mè oa ka moso. A phuputso ea morao tjena, e leng ile ea fumana hore, ka nako ya trimester boraro ea bokhachane, 'mele e motšehali o qala ho hlahisa lisele tse mafura, e leng ho phonyoha ke hoo e ka bang ke ke ha khoneha. Hlahellang e le hore a boloka 'mè le ngoana ho tloha tlala. lefatše la kajeno ipolelang re hohle - u lokela ho ba tshesane, mabelo, e ntle, toned - empa kamoo ho kenya tshebetsong e? E loketseng ho ja nakong ea bokhachane le ho ikoetlisa kamehla - ke senotlolo sa ho Keyhole atleha.

Balateli ba tse fapa-fapaneng lijo tse khethehileng le bonolo ho khomarela phepo e nepahetseng, empa 'nete ke hore ha lijo tse khethehileng tsohle ho ka thusa. Protheine lijo nakong ea bokhachane, ho etsa mohlala, ho kotsi haholo hobane ngoana a sa le lekaneng limatlafatsi tse ngata, 'me ka hona a ka tsoela fosahetseng. Kamoo a se ke a fumana boima ba lik'hilograma tse eketsehileng bolotsana 'me ha a etsa hore kotsi ho ngoana? boima ba 'mele homolog li nkoa ho letsetsa dikilogeramo 9-15 tsa bokhachane kaofela. Ke habohlokoa ho hopola hore palo ya dikilogeramo tsa karolo ea boima ba 'mele oa lesea, amniotic mokelikeli, placenta, litsoelesa mammary. Ho lumelloa e nyenyane ea mafura, hobane ba ke keng ea qojoa.

Bohlokwa limatlafatsi.

E loketseng ho ja nakong ea bokhachane ka thusa lintlha ka boima ba 'mele ka tlase feteletseng, le ho fokotsa boiteko ba ho fokotsa ho ka mor'a tsoalo. Bafuputsi ba fumane hore bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba 'mè oa moimana le ntshetsopeleng e khōlō ea lesea hloka limatlafatsi tse latelang:

• 100 g, protheine;
• 350 g k'habohaedreite;
• 90 g, ea mafura;
• 1,25 k tsa metsi;
• 5.4 g ya letsoai (ho nyenyane sa ho molemo, hobane ho ruruha ka ba le sa rateheng).

Ho phaella tabeng ea ho ba dintho tse re fumana tshebediso ya lijo, 'mele o hloka divithamini rarahaneng ho feta khethehileng. ho sebelisa ha bona ke ke ho hlokahala bakeng sa ngoana ho fumana lijo tletseng ntlafatsa, 'me' mè oa ka ha aa ka a lahleheloa ke nakong ea bokhachane ho fetisisa ea matlotlo a lona bohlokoa. Tse ngata o ile a hlokomela hore nakong ea bokhachane kapa nakoana ka mor'a tsoalo haholo bo ntse bo mpefala boemo ba bophelo bo botle le, ka lebaka, ponahalo. Moriri oa, manala robehileng, hlaha ka lihloba letlalo le ho teneha - ka tsohle ho ngotsoe ke liphetoho hormonal, empa ho na le lebaka le leng la - the seratsoana fosahetseng nakong ea bokhachane. 'mele e motšehali feela ho ha e na le limatlafatsi tse lekaneng tse ka laola metabolism, fetola e ajoa ka likopi mali le tse ling tse joalo.

Phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane: dimenung

Ho na lekunutu hore ngoana na le thuso tse fapa-fapaneng ka ho ja tsa 'mè oa ka moso. E mong le e lijo e lokela ho ba e leka-lekaneng. Hlahlamang ke lethathamo la lihlahisoa hore mosali a kgothaletswa ho ja ka letsatsi:

• nama, likhoho - 200 g,;
• tlhapi - 150 g,;
• meroho - se nang moeli chelete;
• lijo-thollo, pasta, lijo-thollo - e nyenyane;
• lebese le lebese lihlahisoa - 200 g,, motuya koleka, ho ja sehlahisoa e ne e se greasy;
• bohobe - 150 g, thoko ja mahobe a khalori le meqolong e, dipesteri, mahobe a, joalo-joalo

Lijo nakong ea bokhachane: lithibelo

Nakong ea bokhachane e thibetsoe ho noa joala ba matla leha e le efe, Pickles, lijo, linoko le linoko tse sa tšoaneng, kofi, chokolete, matla tee. lihlahisoa tsena e ka ba tse bohloko haholo ka bophelo ba 'mè oa moimana, a ke le mong hore ba kotsi ho monna e nyenyane,' me ba re ha ho na. Mosali e mong oa moimana lokela ho hopola hore lijo tsa bona le ho phela bophelo ba letsatsi ka leng o ile a rala bophelo nakong e tlang tsa ngoana. Ke ka lebaka leo ho na le e lokela ho ba ha ho na ntle le mabaka a, ho etsa mohlala, ka matsatsi 'ha o ka noa joala le tla ja mahobe a. Bokhachane - ke mohato bohlokoa. E lokela ho nka sena hloko, le ho lebala hore ka hare ho na le ngoana, e leng hona joale a hloka tšireletso le phepo e nepahetseng.