Terms satalatsa letsatsi, moea le metsi. Melao satalatsa ba bana le batho ba baholo

Tempering e mefuta e fapaneng ya boikhathollo. Thanks ho bona, ho eketsa ho hanyetsa ea 'mele ea ho boemo ba leholimo' me boemo ba leholimo maemo a mabe tikoloho ya phelang. Ka mor'a moo, nahana ka tse ling tsa melao le mekhoa ea tempering.

Overview

Ka ho latela melao ea motheo ea thatafatsa, motho eo e koetlisa tšireletso ea 'mele ea, lokisa le tsona bakeng sa rotloetsa le le ka nako e loketseng. Mekgwatshebetso ya ho thusa ho normalize le boemong maikutlong, ho etsa hore motho e leka-lekaneng haholoanyane, thibile. Ho phaella moo, ho ntlafatsa feto-fetoha, ho eketsa ka kakaretso molumo, tshebetso le mamello. Bakeng sa tšebeliso e sebetsang hantle ka ho fetisisa lintlha tsa tlhaho ba lokela ho latela melao ea motheo ea thatafatsa.

Le matla ho pepesehela

E lokela ho ea eketseha butle-butle. Le matla liphello tima e lokela ho ba e lekaneng ea ho etsa bonnete ba hore phelang o ile a khona ho araba ea hae. Phahamiswa fokotsa mojaro phello e qholotsa overload ka tsela e feteletseng kapa bohlokoa thibelo. All ena thibela thatafatsa. Litsebi ha li nkhothaletsa qalang ea ka mokhoa o nang le ho sesa ka leqhoa kapa lehloa rubdown. Ba ka etsa hore ho lemala e tebileng. Ka mekhahlelo ea pele ea ho ditsamaiso tse ka 'mele o na le itseng itsoara joang ka lehlakoreng la ka la pelo, matšoafo le methapo tsamaiso ea. Ka ho pheta-pheta kamehla karabo e ba butle-butle se fokolang haholo. Morago ga moo e sebelisa mekgwa ya tshebetso ha e na le phello tempering. Tabeng ena, ho fetola bolelele le matla a litla 'mele.

kamehla

Melao satalatsa fana, eseng feela ho laola matla, empa e boetse e le ntsetso-pele ea mekgwa ya tshebetso e. Kamehla e fana ka maikutlo ho pheta-pheta ba tsamaiso nakong ea bophelo ba bona. The khefu pakeng tsa mekhoa ea phekolo e lokela ho ba moholo ho feta nako ea selemong se fetileng. More e atlehang li nkoa e khutšoanyane, empa khafetsa thatafatsa ho feta sa tloaelehang le e telele. Ke bohlale ho lokisa maqhubu a ya ditsamaiso tse ka mokgwa wa letsatsi. likhothaletso tse joalo li leng le melao bakeng sa thatafatsa ea bana. Ha a sa le monyenyane ho ba bonolo haholo hore ba rute ngoana ho kenngwa tshebetsong ho hlophisitsoeng ya mekgwa ya tshebetso. Lokisa ka mokgwa wa ea letsatsi sekgahla satalatsa, ke habohlokoa ho hopola hore cessation ehlile 2-3-khoeli ea isang ho nyamela ha e le hantle ho ka libeke tse 3-4. ka batho ba baholo 'me matsatsi a 5-7 ka bana. Kgaola Tsamaiso e lokela ho ba ha ho ne ho lefu leha e le efe. Ka mor'a ho hlaphoheloa, hape ho qala ho boloka melao ea thatafatsa. Bakeng sa bana tabeng ena ke ea bohlokoa haholo tšehetso ho batho ba baholo. Hlophisitsoeng tiragatso mekgwa ya tshebetso ke mohlala o motle oa batsoali ba bona.

makgetheng motho ea phelang

Melao thatafatsa - hase feela e ho kenya tshebetsong e tobileng ea mekgwa ya tshebetso ya botekgeniki. Ka ho atamela ho fihlela ho kenngwa tshebetsong kemiso ea bona o nahanela litšobotsi motho ea phelang ka, susceptibility ho ngoe kapa litšusumetso tse ling. Ka hona, ho sa tsotellehe 'nete ea hore ho na le motheo litokelo tsa botho tsa thatafatsa, pele ho phetha mekgwa ya tshebetso le lokela ho batla keletso ho setsebi keletso. Sena ke bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa ba qalang ho fana ka koetliso bakeng sa lekhetlo la pele. Fanoeng litšobotsi tsa 'mele, ngaka e tla be le lenaneo ka bomong. setsebi A ka etsa liphetoho ho melao ea satalatsa ho baithuti kapa batho la botsofali. Nakong e tlang, re lokela kamehla ho ba le boitšoaro ho laola matla le maqhubu a ya mekhoa ea phekolo e.

melao e meng satalatsa

Latela mekgwa ya tshebetso le lokela ho sebelisoa e le lintho tse ngata kamoo ho ka khonehang. Sena se ka 'na ba, mohlala, a batang le mocheso, mahlaseli matla, metsi le lintho tse ling. Ha o etsa kopo litla multiple ka tsela ea letsatsi o lokela ho nka khefu ka pakeng. Mong le e mong ea ka mokhoa o latelang lokela feela qala ka mor'a ho tsosolosoa ha mocheso ho tloaelehile 'mele. Lisengisi ya yambo mpenza, tse akarelletsang melao thatafatsa, ke tatelano ya mekgwa ya tshebetso. Pele sehlopha sa lokela ho qeta ho feta bonolo boithapollo Workouts. Ho ka 'na ba hohla kapa libaka tsa ho tola maoto.

Bakeng sa boitsebiso bo eketsehileng,

Ho hlōleha ho etsa lintho tumellanong le melao e ka holimo, u ke ke ua feela fihlella e le hantle a lakatsa, empa hape ba ntša kotsi 'meleng, qalisa hypothermia le maemo a tse ling tse pathological. Ho lokela ho boela ho be le a hlokomela hore ho na le a 'maloa a contraindications ho phetha tempering mekgwa ya tshebetso. Ka ho khetheha, ho fana ka koetliso e joalo e sa kgothaletswa bakeng sa feberu, ho potoloha ha mali ho hloleha, 2-3 tbsp., Of mafu a hlobaetsang le a kelello, hypertension maqakabetsi, tsoa mali. Contraindications hape e kenyeletsa colic (a liphio le sebete), chesa e pharaletseng, litlhaselo le asma e, chefo lijo.

Melao ea tempering moea

Sephetho sa lintlha tsa tlhaho tlatsetsa ho ntlafatso ya mosebetsi ea litsamaiso tsohle tsa 'mele. Tempering moea ke haholo-holo tsoela molemo e le hantle ka mokhoa oa ho endocrine, tshilong ya dijo le endocrine dithulaganyo. Ho phaella moo, di hlohleletsago mosebetsi oa tsamaiso ea matšoafo le la pelo, ho na le liphetoho tse ka ea ho hlophisoa morphological ea mali. Ho na le mefuta e 'maloa ea libaka tsa ho tola moea, ho itšetlehile ka mocheso le:

• Hot (ka holimo 30 deg.).
• The mofuthu (tse fetang 22 ° C).
• Iphapanyetsa (ka hare ho 21-22 deg.).
• Pholileng (ka 17-21 ° C).
• Tekano batang (ka 13-17 deg.).
• Batang (ka 4-13 ° C).

Ke bohlale ho kopana teng ha e seterateng se le mekhatlo mafolofolo. Ka mohlala, nakong ea mariha ho ka ba ski kapa-skating, lehlabula - ka ntle lipapali.

likhothaletso

Litsebi eletsa ho qala ho nka moea ho hlapa ka kamoreng e ka mocheso e seng ka tlaase ho feta 16 deg., Sa tsotellehe hore na nako ea selemo. Feta seterateng, u ka se khonang feela ka mor'a nako e itseng. Kamore lokela ho hantle ventilated. 'mele e pepesa le ba ka kamoreng e le ha ho na ho feta metsotso e 3-5. Qalong ea 'nete hore e ke nako ea ho fetisisa legal. nako ea eketseha hamorao. Nakong ea moketeng oa lijo, pholile, 'me haholo-holo libaka tsa ho tola batang lokela ho etsa ho matha ka sebaka, ho tsamaea, gymnastic tsa boitlhakiso.

Ho phetha mekgwa ya tshebetso seterateng

Ka mor'a 'mele ho ka lokisoa, ho ka romeloa ho moeeng ntle. Noa libaka tsa ho tola sebakeng windless, sireletswa ho mahlaseli a tobileng. Qala ka mokhoa o sa ka mocheso ka bang 20-22 likhato. Nako 1 moea hlapa - ha ho ho feta metsotso e 15. Bolelele ba thatafatsa morago ga moo e ile ea eketseha ka mets 10-15. Feela batho ba koetlisitsoeng ka ho phetha baeti ba fihlelang ho libaka tsa ho tola batang. Bolelele ba mekgwa ya tshebetso - metsotso e 1-2 lateloa ke ho eketseha ho 8-10. Air libaka tsa ho tola ba lokela ho qala ho na pejana ho ka lihora tse 1.5-2 mora, 'me qetellong - metsotso e 30. pele u ja. E 'ngoe ea maemo e leng tsa bohlokoa bakeng sa ho finyella ka lebaka la satalatsa moeeng ke ea ho sebelisa liaparo hore e lumellane le boemo ba leholimo' me o lumella bolokolohi ajoa phallang moea.

libalaka tshusumetso

Solar mogote go la la mahlaseli a fapane tšusumetso e lebisitsoeng ka 'mele. Ho etsa hore ho ntshetsopele tse ling tsa mocheso. Sena se eketsa mosebetsi oa litsoelesa mofufutso, eketsehileng e le mouoane ho tswa ho letlalo. lijana koahela sekoahelo dilate, develops letlalo e phallang, mali ajoa eketseha. Ka lebaka la tšusumetso ea mahlaseli go la la eketsa tshusumetso ya mahlaseli mahlaseli. UV mahlaseli e ka go tlhaolega arabelang le o na le bohlokoa e le hantle lintho tse phelang. Ka lebaka tshusumetso lona eketsa a hlahise vithamine D. O, le eena, a thibela ntshetsopele ya rickets ka bana. Ho phaella moo, mahlaseli mahlaseli ntlafatsa mali sebopeho.

keletso Professional

Joalokaha ho boletsoe ka melao ea tempering letsatsi sunbathing u hloka hoseng. Ka nako ena, ho ke ke ha chesa haholo. Ha moea ona o hloekileng le o sa tsoa khuoa. Hape, litsebi li nkhothaletsa ntlo ho nka hlapa ka shoalane, pele letsatsi le likela. Bohareng Lane ho fetisisa tanning nako ke nako ho tloha 9 ho tse 13 'me ho tloha lihora tse 16 ho tse 18,' me ka boroa - ho tloha 8 ho tse 11 le 17 ho 19. The pele tsa nka hlapa ka mocheso oa seng ka tlase ho 18 likhato. bophara bona ha lia lokela ho metsotso e fetang e mehlano, lateloa ke go tlaleletsa ka 3-5 mets., Ha butle-butle tlisoa ho hora. Nakong ea mokete oa ba libaka tsa ho tola ha baa lokela ho robetse. mahlo a lokela ho a sireletsa diporele le hlooho - Panama.

mekhoa ea phekolo e ea metsi

Mefuta e atileng ka ho fetisisa ba satalatsa ka lapeng kenyeletsa o hlakola, aa tšela, le libaka tsa ho tola maoto. mekgwatshebetso ya ho tsena li etsoa ka lapeng. Phetha hlakoloa ka thaole, seponche, maqephe kapa mitten khethehileng e kolobisitsoeng ka mocheso metsing ka hare ho likhato 34-36. Action e phethahatsoa sequentially ka mahetla, mokokotlo, sefubeng, 'me joale maoto a hae. Ka mor'a moo, sebelisa thaole omileng ho hlakola 'mele hanyenyane redness. Mong le e mong matsatsi a 3-5, mocheso metsing lokela ho tsa fokotswa ka likhato 1-2. ho finyella likhato 10-12 ka likhoeli tse 2-3. Ka linako tse ling e kgothaletswa ho tlisa mocheso ho likhato 22-24. Rubdown ha boela phethahatsoa bakeng sa likhoeli tse 2-3. Ka phallo e tšoanelang ka tsoela pele ho ka ho eketsehileng fokotseha ho 10-12 ° C. Ho ntlafatsa phello ea tempering mekgwatshebetso ya ho ba kgothaletswa ho la fensetere bulehileng kapa fenstereng. Tabeng ena mocheso e lokela ho ba tlaase haholo.