Serethe bohloko, ho utloisa bohloko ho hlasela - hore na ba etse'ng?

Mahlomoleng serethe, mohato bohloko - bothata joalo batho ba tla ho ngaka hangata haholo. Ho ka etsahala hore ka letsatsi le leng bohloko ena u tla ba le. batho ba bangata, ha ba utloa bohloko heel, kalafo e lieha. Ke tla re, ba etsa joalo ka ho ba lefeela. A mangata a hula hoo e ka bang halofo ea selemo, ho fihlela utloe bohloko bo boholo ntse ha ho etse hore ba tsamaee ho lingaka. Batho ba lebala hore serethe lula laela, 'me ha e ntse e utloa bohloko - ka nako eo folisa ka boeona e mpa feela ka ha ho joalo.

Serethe bohloko, ho utloisa bohloko ho tlhaselo - bakuli tletleba bo bonyenyane haholo, ka bomalimabe, ka ho tseba ka karolo ena ea bohlokoa ea 'mele sesebediswa. ke eng serethe? Ha e le hantle, ho ke makala atileng ka ho fetisisa. Ho na le mafura le ka calcaneus, eo ke kholo ka ho fetisisa ea masapo 'ohle a leoto. E ka mamella ka khatello e khōlō ha ba tsamaea 'me ba matha. Ntlha ea bohlokoa ke hore ena ke hape spongy lesapo, ho e tletse methapo ea mali le methapo ea kutlo.

A mangata methapo fetisa tloha moo ho ea likarolong tse ling tsa leoto. Ke ka lebaka la palo e kholo ea dipheletso methapo ea kutlo ea serethe ke sebaka hlokolosi haholo.

Serethe ke ho bonolo ho e senya. Serethe bohloko, e leng e etsa hore meokho kapa ho ruruha ea lisele connective, lipono tse makatsang ke khafetsa haholo.

Lefu lena le tsejoa e le plantar fasciitis. Ha ho bohloko ha feela serethe, bohloko e fanoeng esita le libakeng tse ling tse 'mele. Ho phaella moo, serethe ka utloisa bohloko bakeng sa mabaka a mang. Ka mohlala, ka lebaka la ha e le hantle hore monna eo o ne a fasitse lieta ba sa phutholoha. Kapa hobane ho na le batho biomechanical mathata ha mathang. Ho ka ba ka lebaka la ho ruruha ha tendons kapa banal ruruhisang ramatiki.

Serethe bohloko, ho utloisa bohloko ho hlasela - hore na ba etse'ng tabeng ena? Fuoa 'nete ea hore serethe - e le karolo ba tlokotsing ea' mele, ha e le kula, ho ke ke ho hlokahala hore a tsamaise mehato ea hae ka ofising ea litsebi. Feela motho enoa tla kgona ho u bolella seo hantle ke bothata ba hao. Feela ka nako eo o tla fuoa kabelo ea feela kalafo nepahetse. Le hoja, ka lumela hore, e le hore serethe sa ka potlako tšoaroa ka eona. Mora tepelletse maikutlong, u lokela ho se fele pelo. 'Me ba tšoare.

Ke habohlokoa ho hlokomela ba bang ba ditomotsebe tsa ho u thusa haeba u na le mahlomoleng serethe, e bohloko ho hata ho eona.

Ha u qala ho ikutloa ka bohloko ka serethe, e ke ho hlokahala hore ho beha leoto la ka a batang. Bonyane pele matsatsi a mabeli. Nka sekotwana se senyenyane sa leqhoa le silila bona la leoto la hao. Ka nako e telele ho ke ke ha ho hlokahala, e ka bang ka 5 metsotso e, ho fihlela e qala ho ea matla. Khannela Tsamaiso joalo ha ho hlokahale e-nako, empa bonyane makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Ka mor'a matsatsi a mabeli, tsamaiso e Cooling tla hloka ho ka alternated le sireletsa mochesong le serameng. Pele etsa kōpo ea ho e amehang, sebakeng seo leqhoa metsotso e 15, ka nako eo emisa bakeng sa nako e khutšoanyane, mora eo hokela ho tšoanang metsotso e 15, mofuthu metsi botlolo. E tla ba a lekaneng ho phetha Tsamaiso ena e bonolo hang ka letsatsi.

Ya e le hantle, letlapeng ho tla hlokahala hore ba a noe. Leha e le efe-ba khahlanong le a hlabang lithethefatsi. Mohlala, Ibuprofen. Kapa ntho e 'ngoe, ho itšetlehile ka hore na ngaka ea hao e tla khothalletsa.

O ka sebelisa e khethehileng le qheletseng behang, e leng tla etsa hore mojaro junifomo serethe haholoanyane. sesebelisoa babatsehang ho loantša bothata bona e tla orthosis - kenyelletsong, oo ha hlomamisa ka lieta, ha nako e ntse e tla fokotsa bohloko, 'me joale, mohlomong,' me ka kakaretso ho felisa sesosa sa lefu lena. Ho phaella moo, sesebediswa e joalo e ne e tla felisa mathata a itseng a le teng. Ya e le hantle, u lokela ho otlolla serethe. Ka mor'a hore tsohle, haeba ho tendons ke tenyetsehang ho lekaneng, ba ile ba ka etsa hore bohloko. 'Me haeba u setoto bona, joale u tlosa bothata. Ho molemo, haeba ho khoneha, ho fokotsa mojaro ka maoto a ka, bonyane ka nako e ea phekolo.

Ha serethe oa kula, o hloka ho sebetsa ka ona 'me re lokela ho qala ka ho etela setsebi hantle, ke mang ea tla bona hore ho nepahala ha tepelletse maikutlong' me joale ho laela kalafo e loketseng.