Seo dijo tse mpe bakeng sa letlalo la hao?

Ha ho tluoa tabeng ea maqoqomete a makhopho, mong le e mong ea tsebang hore na ho na le lebaka la ho etsahala'ng ka re ka bophelo ba letsatsi le letsatsi. Mofufutso, pillowcases litšila, haholo sehlōhō setaele lihlahisoa - tsohle e ka ba sesosa sa ho foqoha ha ka tšohanyetso. Ha letlalo wrinkles, mong le e mong utloisisa hore ena ke le phello ke keng ea qojoa ea botsofali. Empa u se ke ua nahana hore lintlha Link feela susumetsa boemo ba letlalo! Ha e le hantle, le tshusumetso ya dihlahiswa tse etsang lijo tsa hao, ha ho na e seng tsa bohlokoa. Haeba u ka hloko sheba ka mor'a bona, empa sefahleho sa hao ke ntse se le boemong bo molemo ka ho fetisisa, ho ka etsahala hore u sa ja. Kopana le lethathamo la lihlahisoa tse nang le tšusumetso e mpe ho letlalo la hao - felisa bona ka lijo, u ka ntlafatsa talimela hao!

Lebese lihlahisoa ka clog pores

Haeba u sitoa ho nahana bophelo bo sa kopi ea lebese le chisi - ho lijo tseo u li ratang, o emetse litaba tsena tse bohloko: lihlahisoa tsa lebese ha a tlise 'mele ea ho sebelisa. Ho feta moo, ba ile ba ka etsa hore rashes. lihlahisoa tsa lebese li na le mekhoa e itseng ea dikarolo hormonal hore e ka re susumelletsang ho hlahisa sebum. Le ho feta 'mele o hlahisa ka ho eketsehileng, ka etsahala hore e tla thibela ho pores, tseo ho ka etsa hore rashes. Ho makatsang ke hore, phello mpe ka ho fetisisa ka letlalo obehzhirennoe lebese. Haeba u sitoa ho feletseng lahla lihlahisoa tse tšoanang, a sebelisa mefuta e meng e entsoeng ka soya kapa almonde - lebese le lintho tse ngata e molemo ho feta ho letlalo ho feta khomo.

Letsoai ka etsa hore edema

Letsoai hase eena ea bakang maqoqomete, empa ho ka ba le sesosa tse ling ho sa batleheng mathata letlalo. Ka mohlala, e ke ho ruruha ho ruruha sefahleho. Letsoai metsi etsa hore phelang ho ipokellela le bopa ruruha. Haholo-holo a sa bonahaleng ho ruruha libakeng tse nang le letlalo a masesaane, mohlala, ka sebakeng sa leihlo. Haeba u sitoa ho feletseng lahla letsoai, u se ke ua tšoenyeha. Eketsa ka ho ja lijo tse nang le le omega-3 - e tla etsa hore letlalo ho feta hydrated le ho fokotsa ho ruruha. Leha ho le joalo, ho laola tjhelete ya letsoai chesa ntse Ke habohlokoa - lijo tse letsoai feela ha leha e le efe e ntle bakeng sa 'mele.

Tsoekere le etsa hore u ba baholo

Mong le e mong oa tseba hore lipompong ha tlisa melemo thekeng. E fellang kateng le hore tsoekere e na le tšusumetso e mpe ka letlalo. Foods ruileng tsoekere ama collagen letlalong, a etsa hore eona e ba tightened le ba seng ba hōlile. Haeba u ntse u ho nahana, ha ba je ho na le di-cookie efe kapa efe e eketsehileng, u ka nahanang ka wrinkles le ho lahleheloa ke elasticity amanang le lihlahisoa tsena. Batla ntho e monate? Ho ke ke molemo ho ja litholoana tse nang le antioxidants - ba thusa lwantsha lipontšo tsa botsofali. U tla khona ho felisa litakatso tsa lipompong, le letlalo la hao e tla ba leboha haholo ho uena!

Sebetswa carbs ke kotsi

Lijo tse ngata tse monate le tse kamehla ho kotsi ka ho fetisisa. Mohlala, lik'habohaedreite. Pasta, bohobe bo bosoeu, litapole - tsohle ena e na le tšusumetso e mpe bophelong ba hao. Ho na le "molemo" carbs le tse "mpe". Ha ho tluoa tabeng ea ho ba babe, ba na le phahameng glycemic li-index, ho bolelang hore ba lokela ho qoba ho palo e kahodimodimo ea. Foods le phahameng glycemic tsoekere, index tlhomeliso mali, qobella 'mele ho hlahisa insulin hore e kene ho absorption ea tsoekere ena e eketsehileng. Ka insulin tsamaea le ho ruruha, e ka ba sesosa sa ho maqoqomete a makhopho. Leka ho ja lik'habohaedreite tlase kotsi - ena tla u thusa hore u lahleheloa ke boima ba 'mele le ho tlosa lekhopho le. Ho ke ke molemo ho khetha kakaretso ea lijo-thollo bohobe sebakeng sa tšoeu le bijoux ho tloha durum koro.

Litapole dita ba seng ba hōlile

Ke 'nete hore dita litapole tse monate, empa ba ke ke le thuso ya ho letlalo. Mefuta fetisisa tsa dita tletse letsoai, e leng sesosa se ka sehloohong ea ho ruruha. Ho phaella moo, dita di entseng ho tloha litapole, e le hore ho oa ka dihlopha tsa lik'habohaedreite sebetswa - e phahameng kgonego hore ba tla etsa hore lekhopho. Mo diphuthelwaneng dita - e 's le koluoa ea sebele bakeng sa letlalo la hao. O emetse wrinkles le khathetse talimela. Ho ke ke ha hlokahala hore ho ba le longoa dita litapole, haeba u batla ho lula re e khahlehang oa bona oa letlalo.

Botoro eketsa ponahalo ea wrinkles

Ho na le ya data e sa tšoaneng tsa saense mabapi le kamoo botoro ama ka bophelo, empa ntho e 'ngoe ke ea bonnete: ke sehlahisoa lebese le lihlahisoa tse joalo ama letlalo hampe ka lebaka la ho eketseha tlhahiso ea sebum. Ho phaella moo, botoro, e seng feela bakela maqoqomete, empa hape ho eketsa kotsi ea ponahalo ea wrinkles. Ho latela phuputso e sa, batho ba neng ba li sebelisa e ngata botoro le lihlahisoa tse ling tsa lebese, ho ka etsahala hore ba le wrinkles pele ho nako ho feta ba ja meroho le oli ea mohloaare. Ha u etsa qeto ea ho pheha le ntho e 'pan, kapa batla ho etsa sandwich, leka ho fumana molemo seng ho fapana botoro - ho etsa mohlala, o ka Fry ka mohloaare.

Seafood ka etsa hore maqoqomete

Qalong chabang le le likelang protheine morui, tlhapi le lijo tse tsoang leoatleng bonahale mothofatso e metle haholo, ka ntle ho phehiloe ka oli. Leha ho le joalo, ba lokela ho tseba hore lijo tse tsoang leoatleng e na le e ngata a iodine litareng e. seratsoana A ruileng a iodine litareng e ka etsa hore maqoqomete a makhopho. Iodine litareng e etsa hore ho ruruha ea letlalo, clogs ho pores le etsang hore letlalo le lefubedu le le lekane mmala. Sena ha se bolele hore ho ke ke ho hlokahala hore ho fana ka ho fihlela lijo tse tsoang leoatleng ka ho feletseng. Feela batho ba le tšekamelo ea ho ponahalo ea maqoqomete, o lokela ho e ja bona ho na feta ka makhetlo a 'maloa ka khoeli, ho ena le hore makhetlo a' maloa ka beke. Tabeng ena, ka tjhelete e ya a iodine litareng e ke ke ho feta ntho e tloaelehileng, 'me letlalo la hao e ke ke ea le kotsing ea ho ruruha.

Red nama - e leng sehlahisoa khang

Joaloka lijo tse tsoang leoatleng, nama khubelu bonahala ho lijo, e leng ke khona ho tlisa 'mele ea ho sebelisa. Ho na le e ngata ea protheine, 'mele o hloka hore ba pholohe, empa nama ka etsa hore maqoqomete le potlakisa tshebetso botsofali. Nama e khubelu e na carnitine, e leng se ka thicken marako a methapo ea mali, e leng e etsa hore ho tsofala pele ho nako. Ho phaella moo, nama e khubelu e amanang le maemo e phahameng ea testosterone mele hore ho ka etsa hore kgolo ya mafolofolo tsa lisele tse letlalo le ntlafatsoa tlhahiso ea sebum. Ka lebaka leo, ho pores ba thibetsoeng le maqoqomete bonahala. Leka ho laola tšebeliso ea lijo tsena ho boloka khahlehang.

Joala bo etsa hore letlalo le ho utloisoa bohloko

Ke 'nete hore ho noa joala - ho ke ke ha lijo. Leha ho le joalo, liphello tsa eona tse ka letlalo haholo hoo ho bolele ka lethathamo lena ke. Joala bo baka dehydration. Haeba u kile ua kile ua noa haholo, mohlomong u tseba boikutlo ba ena ea molomo o omileng hoseng. Lenyora hlokofatsoa le letlalo. Ha letlalo la hao ke o omileng, o ba le kotsing ea ho wrinkles, omile le flaking. Chefo le radicals lokolohile hore kenye 'meleng ka lebaka la ho sebelisoa ha joala, ho fellang ka ho timetsoa ha collagen ka lisele tsa tsona li. All ona o isa wrinkles le tlase itlhalosang letlalo.

U lokela ho ba le ka ho boela?

Ho joalo, hona joale u tseba ka lihlahisoa tsohle tseo ba le tšusumetso e mpe ho letlalo la hao. Mohlomong u ka nahana - le se bohlokoa ho ja? Haeba u batla lijo tse se nang molemo bakeng sa letlalo, o lokela ho tseba hore molemo ka ho fetisisa ho loketse litholoana le meroho mebala e khanyang. mala Sena se bontša ka dikahare tse phahameng tsa antioxidants. Red grapefruit molemo pinki le pelepele e khubelu - mosehla molemo. Haeba u latela lijo tse loketseng tseo e ntle tlhokomelo ea letlalo, o ka fihlella liphello tse babatsehang. Ha ho hlokahale hore a tlohele ka ho feletseng lihlahisoa kotsi sefahleho sa hao e ne e le boreleli 'me e hloekileng.