Seo a ka se etsa haeba u kile ua batla ho robala?

Ho batho ba bangata haholo ka Lefatše, polelo e reng "tse ntle hoseng ha etsahala" o tshwanelanang hore ba ikemiselitse ho fana ka sohle bakeng sa fumana monyetla oa ho tla ho sebetsa ka thapama, hobane ka hoseng ka lebaka le itseng batla ho robala tse ling tse ngata ho feta bosiu. Ba bang ba bile re etsa joalo haholo, feela hoseng le khone ho robala. E ne e tla bonahala eka ha ho sa tsoa o ile a robala, 'me ho na le e ne e le: ho babe lla manyenenyene alamo oache kahoo hang-hang hore motho o batla ho bolaea' mōpi lona, ka nako eo hlasimolla le bolaea hape. Empa re iteta sefuba ho soabisa o: ho dialamo bakeli ne ba le bangata, 'me bohle ba shoa nako e telele fetileng. Ka hona, u se ke ua ho be bonolo feela ho senola hore na ke hobane'ng kamehla batla ho robala?

Lebaka la ka ba ngata. The atileng ka ho fetisisa ba bona ba - ho mojaro kholo mosebetsing me ka lebaka leo - e mokhathala hlollang. Ho tloha hoseng ho fihlela bosiu (le ka linako tse ling ho fihlela bosiu haholo) Motho ea sebetsang ho, le hoja e ha ho tsotellehe, ke kelello kapa 'meleng mosebetsi. Ho phaella moo, hangata a tsoa mosebetsing a kelello e ka ba khathatsang matla ho feta 'meleng. Ka mor'a mosebetsi, haholo, lintho tse lekaneng ho e etsa: ho mathela lebenkeleng, pheha lijo tsa mantsiboea, ho etsa ba bang ba mosebetsi oa sekolo, joalo-joalo Ka hore qetellong, u robala ka linako tse fapaneng, 'me u tsoha ka e tšoanang, e robehileng le e khathetse. O tla ya ho sebetsa, empa ke ke ho ameha ka eona, hobane kamehla ke batla ho robala.

sesosa e 'ngoe ea lefu lena ka' na ba le mathomo ho hloka ea oksijene, haholo-holo ka hoetla le mariha. Ka ho tsamaea ka ho batang, lehloa le slush joaloka se tsohle, ho feta moo, ho ke ke nako ea ho mefuta eohle ea mafu a batang amanang, tseo u se ke ua kenya letsoho hore ho forays tsa boithaopo ka moea o hloekileng.

Hape, hoo e ka bang kamehla bakela ho otsela boemo ba ho tepella maikutlo. Monna e mong oa ntho e 'ngoe kapa motho e mong e soabisitsoe ke seo, a eang ka' me o mobe, o na le ho iphapanya ha batho ka ho feletseng sohle. Esita le kofi ha a thusa ka boemo: kae tsa seno hae kapa, ho e ntse kamehla batla ho robala. Lisosa tsa boroko ka ba, 'me noa meriana e itseng,' me ka ho tlōla puso ea letsatsi ka lebaka la ho sebetsa ka lihlopha, 'me ho fetola mabanta (khafetsa baratos). Hape, hoa khoneha thyroid lefu, ho hloka magnesium 'meleng, tšebeliso e mpe ea lino tse tahang.

Ke 'nete hore batho ba seng bakae feela ba ratang ho ba boemong ba ho somnambulist perpetual. Taba u hlokomela hore ntho e 'ngoe e lokela ho etsoa,' me ba qala ho kholisa u hore u tla qala bophelo bo bocha ka Mantaha, mathoasong a khoeli le latelang, ka mor'a hore Selemo se Secha, joalo-joalo Le qetellong e ntse ha a fetohe, hobane kamehla ke batla ho robala, feto-fetoha ha a sebetsa nyeoe ea bohlokoa le ho feta ... botsoa haholo, ka mor'a hore tsohle. Le hore "botsoa", maemong a mangata, ke lentsoe senotlolo, hobane ha ho letho le ke ke ha khoneha hore motho. A ka etsa eng kapa eng ha a ne a li a ba le takatso ea, tsusumetso. Le tabeng ena, e tsusumetso e ka ba feela takatso ea ho phela ka e khanyang, e ruileng, bophelo ka botlalo, e le hore a ntse a ile a re, e ne e le ntho e 'ngoe ho li hopola.

Kahoo u lokela ho etsa'ng haeba u kile ua batla ho robala? Pele ho tsohle, le takatso e matla haholo ea ho fetola bophelo ba hae botsoa le tšoeroe ke boroko ba sebetsa ka mafolofolo le ho feta. Ka mor'a moo u lokela ho hula u ithata hammoho 'me ba qale ho lokisa boemo boo se ka Mantaha,' me hang-hang. Etsa e le puso ea ho robala ka nako e tšoanang. Mohlomong u tseba nako e kae u hloka ho robala ka botlalo, mona le utloisisa seo ka nako o lokela ho ea hoseng mor'a-up pitso ba ne ba sa hlahisa batho ba bangata mpe 'me ha baa li senya feto-fetoha le. Behella ka thōko bonyane 10-15 metsotso e ho etsa dira dithutiso - e tla matlafatsa le activates metabolism ea 'mele ea' me e fana ka matla. Empa ho tla ba molemo haeba u etsa lipapali ho feta ka mafolofolo le ka metlha.

Hape, haeba u kamehla batla ho robala, e ka ba hantle ho ho boela se tshohla dijo tsa hao. Haeba u e-s'o lijo tsa hoseng, empa hona joale o feela lokela ho e etsa: motoho le tholoana omisitsoeng le linate, lijo-thollo, litholoana, dijusi khona ho boloka eneji, le ba hao ho fihlela lijo tsa motšehare. Ho robala e ne e le matla, u tsamaee le molemo haholo ka moea o hloekileng pele u robala. A hlapa mofuthu le leoatle letsoai le halikiloeng fetang likerese nkhang hamonate thusa phutholoha, tlisa mohopolo o monate, empa khalase ea lebese mofuthu le mahe a linotši pele ke robala ka kotloloho thoba le methapo ea kutlo e molemo ho feta valerian.