Sekolong Swimming, ho ithuta ho sesa batho ba baholo

Nahana haeba qalong ea bophelo ba ka mohla ithutile ho sesa, ebe hamorao e tla etsa hore ho be thata le ho feta. Ka se ke ua ema ho hanyetse ena polelo boiphihlelo, hobane ke ile ka khona ho sesa bakeng sa batho ba baholo.

sepakapaka se ne botsoalle haholo, e le ho pota-pota 'na e ne e le batho ba tšoanang le, haeba ke' na ba re ho joalo, ho rarahana ha. Ka bokhutšoanyane, ha ho na le e ne e se mokoallo ea boitšoaro e ka ntšireletsa le takatso. Qoela sekolong lumellana hantle ka ba phelelang mesebetsi ea ka letsatsi le koetliso ea ho nka sebaka tlas'a botsamaisi ea litsebi ba tšoanelehang, e leng se pakoang ke katleho ka.

Ho sesa ho ile ha fanoa hang-hang, empa, ho kena tatso ea, Ke ne ke batla ho koetlisa tsebo ea hao, leka dithekeniki tse ling. E le 'na botsa potso ena ke mokhoa oa ho ithuta ho sesa khaotsa ho phehella ka potlako, ke ile ka fihla toro ea hae,' me joale o ne a ka habonolo ithuta mekhoa e ncha, ho etsa mohlala, breaststroke, serurubele. Ka 'nete, leha e le efe thepa qoela ka ba bonolo ho tsa utolola ke batho. Ha ho pelaelo hore ba bang ba ea mekhoa lokela ho sebelisoa hampe ha feela o meleng lokisitseng. Ka mohlala, ho ka botlalo ya hae "serurubele" setaele, ho ithuta ho sesa e tšoanang ho batho ba baholo ke tlameha ho ea ho ikoetlisetsa ho, e leng feela ntlafala mesifa molumo oa 'mele.

Ka kakaretso, ke nahana hore sekepe - ke papali e ntle hore koetlisa lihlopha tsohle mesifa, e leng entseng musculature phethahetse. Ka mor'a selemo sa mohato o sa khaotseng thupelo, ke ile ka qala ho bona phetoho ya mokhabo oa ka, basali ba na le hangata ho lefa a lebisa tlhokomelo ho 'na.

Ho ka akaretsang pale ea phihlelo ea hae ea ho ithuta ho sesa, ke batla ho re ena - u se ke ua tšoenyeha le ho nahana hore lebaka la ho hloka tsebo ena e nkoa e le ba bang ba ba thatafaletsa. Ho feela mokhoa oo, eo o tla khona ho sebetsa ka ntle mong le e mong a lokela ho talima bakeng sa sekolo loketseng ho tse, moo o tla ba le moea oa mofuthu ho ithuta ka monyetla oa ho sekepe.

Ho na le ke maikutlo a ho le joalo, ha ke khone ho ithuta ho sesa le ngoana, joale e tla etsa hore ho be thata le ho feta. Ke batla ho qholotsa maikutlo ana ke mohlala oa hae, hobane ke ile ka khona ho sesa bakeng sa batho ba baholo. Kajeno, ho ithuta ho sesa batho ba baholo kenngwa tshebetsong ka lebaka la dikarolo le metseng ea litoropo, e le hore ha ke lekhetlo la pele o ile a bona molaetsa marangrang beha ka karolo joalo, hang-hang o ile a lumela ho leka letsoho la hae ka ho fana ka koetliso. sepakapaka se ne phutholohile, hobane ho ne ho batho ba nang le tšoanang, haeba ke 'na ba re ho joalo, mathata. Ka kakaretso, hona joale ho na le se le le leng a kelello mokoallo, eng kapa eng eo a arola le 'na ho tloha toro khale a lebeletsoe. qoela sekolong lumellana hantle le kemiso ea ka e feletseng ea liketsahalo, koetliso etsahala tlas'a botsamaisi ea litsebi ba tšoanelehang, e leng se pakoang ke tsebo ea ka.

Sesa, ke ile ka khona ho utloisisa hang-hang, leha ho le joalo, ke ne ke batla ho ntlafatsa tsebo ea bona, ho leka dithekeniki tse ling. E le 'na botsa potso ena ke mokhoa oa ho ithuta ho sesa ha e sa potlakileng, ke ile ka khona ho finyella lipakane tsa lona,' me ka nako eo o ne a khona habonolo ithuta mekhoa e ncha, tse kang serurubele. Ka 'nete, mokhoa ofe kapa ofe ho sesa ka ba bonolo ho ithuta ka ho leha e le mang ka lilemo eng kapa eng eo. Ya e le hantle, ba bang ba mekhoa e lokela ho hlahisa feela haeba u itokiselitse, ka ho latellana. Ka mohlala, ho ka botlalo ipabola ka mokhoa oa "serurubele", Ke ne ke ho ea ikoetlisetsa ho le ka nako e tšoanang e ho feta le ba ntlafala mesifa molumo.

Ka kakaretso, ke nahana hore sekepe - ke papali e ntle hore pepesa mojaro ea tlhaho ea lihlopha tsohle mesifa, thehoa ka lebaka lena le loketseng palo. Ka mor'a selemo la koetliso e sa khaotseng, ke ba qala ho hlokomela phetoho ya mokhabo oa ka, basali ba qala ho lula a ele hloko palo ka.

Akaretsa sehlooho se buang ka liphihlelo tsa hae ithuta ho sesa, ke ka bua ntho e 'ngoe - u se ke ua lokela ho tšoenyeha ka' me u hlahlobe hore e ho hloleha ho sesa ke phoso. Ho tsebo feela hore a ka sebetsa ka ntle feela ho lekaneng ho e fumana sekolo a loketse bakeng sa batho ba baholo, moo o tla ba le ka botsoalle ho ithuta subtleties ya tsamaya.