Seholo le se matla PMS. Mofuta ofe hlaseloa?

Ka ho ba teng ha PMS baa hlokomela tsa basali bohle. Boholo ba rōna re amahanya taba ea "PMS" ka teneha, tearfulness le mabifi ba basali nakong ea tlang pele ho qala ho ea khoeling. Empa ena ke karolo e nyenyane feela ea 'nete, eo re tla leka ho ka ekelletsa ho seo.
Ho joalo, PMS - ha e le eng? Ka lekhetlo la pele poleloana e reng o ne a le qapiloe ke Robert Frank ka 1931, empa o ne a ka molao o ile a hlokomela lilemo feela ka mor'a hore leshome le metso e supileng. Premenstrual letšoao e bitsoa boemo bohloko ho basali ba pele qala ho ea matsatsi a mahlonoko. Malaise, ho otsela, ho fufuleloa, ho tetebela maikutlo, ho nyekoa ke pelo, hlooho e opang, ho lahleheloa ke taolo ea maikutlo, ho lahleheloa ke kelello le mahloriso - matšoao a khafetsa PMS.
"Empa maemo a joalo hangata e hlaha, eseng feela ka basali, empa hape e leng banna, joale, ba boetse ba na le PMS?" - o na ua re, 'me e tla ba hōle le' nete. Ke 'nete hore ho ba teng ha matšoao ao a ke pontšo ea PMS feela haeba ba ne ba hlaha ka thōko khoeli le khoeli hoo e ka bang ka nako e tšoanang (pele ho ilela khoeli). Ka mantsoe a mang, haeba letsatsi pele ho ilela khoeli khoeli le khoeli mosali a tobane le sete ya maemo a mabe, ho ka etsahala le ka tsela e itseng e phahameng ea ho ba le kholiseho ea ho bua ka ho ba teng ha PMS tummeng hampe. Hore ketsahalo ena ke ho atile, e bontša taba ea latelang. Ho ea ka lipalo-palo, tse fetang halofo ea baahi e motšehali oa lefatše tobane le ketsahalo ena. Ho fetisisa le tsekamelo ea ho basali PMS tsa bana lilemo (lilemo tse 20 ho ea ho 40), mosesaane ngoanana, maikutlong haholo le mofuta leka-lekanang. Hase bohle PMS basali bontša ka boeona e ka tsela e tsoanang: ba bang ba mafumahali a ikutloa boemong bo sa thabiseng hanyenyane, e leng ke ka kakaretso se e le hantle le matla haholo ka bona boiketlo le tshebetso, ha ba bang ba hoo e batlang e ya kenyeletswa ho tloha bophelo.

PMS: Signs. ke matšoao a PMS eng? ke eng profinseng ea lifahleho tsa batho ba bangata, le tsebe, mohlomong, basali bohle. Lingaka li lumela hore ho na le ka bang 150 le matšoao a matšoao a sa lefu premenstrual, empa bakeng sa mong le e mong mosali o tšoauoa ka e behiloeng e itseng ea matšoao a (ya e le hantle, hase bohle ba 150). Mona ke bona ba atileng ka ho fetisisa:
• A keketseho e fokolang ka boima ba 'mele,
• Bohloko ka morao e ka tlaase le noka,
• Bloating,
• ba Fokolang ka, mokhathala,
• roughness tsa litsoelesa le mammary, ponahalo ea bohloko sefuba,
• teneha,
• ho otsela / ho hlobaela,
• ruruha.
Batho ba ya maikutlo a hore ICP - ke ho hong ho kang mekhoa e ikhethang ho nako ea ho bua le hlahella, 'me joale Retreat ka liriti ena. Empa "moodiness" premenstrual matšoao a - e seng whim ea mosali, empa tšobotsi ea teng, le 'mele tlas'a maemo a itseng. Ke mang ea ikarabellang ka see? Bo-rasaense ba lumela hore li-hormone molato, ditlolo tsa teka-tekano metsi le letsoai le haella a vithamine (haholo-holo ha ba na oa vithamine ea B).
Lingaka li na le liforomo tse 'nè tsa PMS:
O neuropsychiatric;
O ruruha,
O Tsefalgichnuyu,
O krizovoe.
Mofuta oa pele oa matšoao a tloaelehileng haholo oa PMS - tearfulness, teneha kapele, aggressiveness (banana); ho tepella maikutlo 'me melancholia (ka basali ba baholo).
Foromo edematous ICP matsoele e ruruhe 'me e be hlokolosi haholo, thetsana efe kapa efe ba utloisa bohloko; ruruha sefahleho, maoto, matsoho; Ho bonahala eka ho fufuleloa feteletseng; E ba le a hlobaetsang haholo Mocha oa ho fofonela.
Ha cephalgic foromo syndrome, mosali a utloa bohloko ho tswa ho tšoaroa ke hlooho, ho nyekoa ke pelo, ho hlatsa, hangata hlaha ho tsekela, bohloko ba pelo.
Krizovoe foromo - kotsi ka ho fetisisa, ka Maemong a joalo, basali ba ikutloa ka tightness ya sefuba, lephehlophehlo lebelo la ho otla ha pelo, matsoho le maoto a ka ha ke matla, ho na le ho tšoha le ho tšaba lefu.
Mona ke e joalo e PMS sa tšoaneng e ile ea tummeng. Mofuta ofe tlhaselo re ile ra fumana le letšehali ho leka ho sebetsana le eona.

Kalafo ea lefu premenstrual.
mehato phekolo e itšetlehile ka nyeoe eo motho ka mong. Ngaka alakisi e ho kopantswe phekolo, eo ho eona ho amohelloang coexist lithethefatsi gormonosoderzhaschih, divithamini, ho phekola ka litlama, lipapali le mojaro oa lijo lijo.
mekhoa ea phekolo e-hormone e ka nka feela ho lengolo la ngaka, e kgothaletswa divithamini (tabeng ea ho ICP hangata divithamini A, B le E, le baeti ba fihlelang ho k'halsiamo kapa magnesium).
Ha e le ba PMS lijo, e tsepamisa maikutlo tabeng ea ho sebelisa lijo tse nang le litlheferetsi, litholoana le meroho, teas litlama le ditholwana.
Ho na le ka nako ena buelloa ka likarolo tse nyenyane dikamogelo tse hlano kapa tse tšeletseng ho boemong ba tsoekere e hlokomelwa ka phahameng ka ho tšoanang ho pholletsa le letsatsi. Sena se tla fokotsa ho teneha le bofokoli.
makhetlo a 'maloa ka beke o lokela ho ja tlhapi leoatle. lihlahisoa tsena ruileng le omega-3 tse mafura acid, e ka fokotsa ho feto-fetoha tepelletsang, susumelletsa mosebetsi boko. Bakeng sa lihlahisoa tsa nama nakong PMS amoheleheng. E tšoanang ka boleloa se lihlahisoa monate le savory. Tsoekere e etsa hore mokhathala, letsoai metsi bakoang, ka tsela eo ho etsa hore edema.
Se ke ua lebala hoo e ka bang e utloahalang ho ikoetlisa 'meleng, e Khotsofatsa mele le oksijene, hammoho le kenya letsoho hore ho ho hlahisa endorphins - the-hormone ea thabo le boiketlo ba.