Salate "Fasolka mariha": mohato ka mohato risepe difoto

Legumes tse ntle, eseng feela ka a ja sopho le lijana tsa sehlooho, empa hape e le seneke ka. Fans ea linaoa makotikoting esita le bokamoso ba lona, ho thabela tatso a batang mariha. Nkho ka nka le uena ho Cottage kapa ntlo bulehileng, ha se lokisetsa lijo-morao bakeng sa lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea. Salate "Fasolka mariha" e tla ba monate, o tsoang pelong le tsa tlhaho seneke e ntle ka halefile 'me a batang. Leka le ho uena!

Melemo ea linaoa

Linaoa ka ile a sebeletsa e le sejana lehlakoreng kapa ka e le sejana 'ngoe, hobane ke nutritionally hoo e ka bang sebaka nama. legume ena e na le livithamine le liminerale tse phethahetseng a sireletsa ka mor'a polokesegong tse ngata.

Batho ba neng ba kamehla jang linaoa, ho feta leka-lekaneng 'me u khobile matšoafo, hobane ho molemo ho tsamaiso ea methapo. E na insulin legume le phello antibacterial, 'me hape felisa ho ruruha ka sebete. Taba ea bohlokoa ke hore normalizes metabolism, kahoo kaofela boima ba 'mele ho feteletseng e kgothaletswa ho kenyeletsa ka dijo tsa hao salate "Fasolka mariha" ka nako leha e le efe ea selemo.

Bean appetizer ntle ditlamorao

Tshebediso ya linaoa e le ea bohlokoa haholo, empa u na le ho utloa bohloko ho tswa ho litla-morao. E o tsejoa hore ka mor'a hore ja likhase legume thehoa intestine le. Sena se ka habonolo ho qojoa haeba u tseba maqheka a mang

• Linaoa sebele lokela ho ua inela, ho fetola metsi nako le nako. Sena se tla felisa ya tsoekere feteletseng e ntšitsoeng linaoa ya.

• Cook sehlahisoa lokela ho simmered ho fihlela pheha. Ho ke ke molemo ho hang hape emela 'mele ho silehe sebetsa ka potlako seneke.

• Ha ja linaoa ka palo e kholo ea litsebi li ka matla a eletsa ho noa metsi a mangata le ho etsa dira dithutiso tsa nama.

likhothaletso tsena e tla ba le phaella moo le ea bohlokoa haholo ho recipe qeta mariha kotulo ea salate "Fasolka". Di molemo ka ho fetisisa ha ba hlokomoloha, e le hore a se ke a utloa bohloko ho tswa ho eketseha tlhahiso ea khase.

liphiri tsa ho pheha

• linaoa tse phehiloeng le folisoa ka hoamisoa ka mokotla khethehileng kapa setshelo, ho ka ho eketsehileng ho fokotsa nako e pheha.

• Makotikoting linaoa Hlatsoa kgothaletswa, haeba u batla ho qoba letsoai le metsing ka tsela e feteletseng ka sejana.

• Bakeng sa ho pheha, ho ke ke tse lakatsehang ho nka ka ka makhetlo a mahlano metsi a eketsehileng. Mohlala, dikgerama lekholo hloka halofo ea litha e le nngwe. E lokela ho jere hopola hore dikgerama 80 linaoa fumana khalase ea sehlahisoa se felile.

• E kgothaletswa ho hlahloba ho itokisa ya linaoa le fereko e. E lokela ho ba ho le bonolo ho arola likarolo.

• Feela ha linaoa e be le bonolo ha e phehiloe, o ka eketsa meroho le linoko, hobane ba ne ba a liehe ho theosa le ho pheha.

Etsa ditshwara-moya makotikoting bonolo haholo. Sena se tla thusa ditomotsebe tse thathamisitsoeng le risepe le photo photo photo photo salate "Fasolka bakeng sa ea mariha."

Metsoako bakeng ditshwara-moya

Ho lokisetsa e mene linkho litha e le nngwe ya lettuce makotikoting, a batla hore nomoro e latelang ea lihlahisoa.

- A kilo tsa linaoa;

- ka kilo tsa eiee;

- kilo tsa tamati;

- ka kilo halofo ea lihoete khubelu;

- ka kilo halofo ea pepere;

- dikgerama tse makholo a mabeli tsa oli ea limela;

- thispone tsoekere;

- mong le halofo tablespoons ea letsoai.

lokisetsa lijo

, The metsoako ba molemo ho lokisetsa esale pele e le hore a se ke a ho sitisoa ho tshebetso.

Ea pele ke ho ua inela ka linaoa. Sena se ka etsoa ka litsela tse peli. Kapa siea bosiu bo le bong metsi a batang kapa ho tšela metsi a belang ho lihora tse seng kae. Ka mor'a nako ena linaoa lokela ho rinsed ho feletseng tlas'a metsi makhetlo a 'maloa.

Ho sa le joalo, u ka etsa meroho. Carrot lekhapetleng, onion - lekhapetleng ho tloha tamati - ho tloha metso le lekhapetleng, tlosa dipeo tloha pelepele. Salate "Fasolka mariha" meroho ka sila ka litsela tse sa tšoaneng. Ka tloaelo, ba ile ba khaola hlobolisa nyenyane kapa dikotwana tse. Empa u ka boela grate le lihoete ka grater le ditamati sotha ka nama grinder. All ka masene ba fihletseng ho.

ho pheha ka ho toba

Hona joale u ka khutlela linaoa ya. Mora eng kapa, rinse e 'me a beha ho pheha ka teteaneng-marako pitsa kapa cauldron le metsi a mangata. Hang ha ho taba, fokotsa ditjeo mocheso. Nako le nako kamoo ho hlokahalang ho tlosa bubble sephetho le hlohlelletsa linaoa kahoo ba ile ba u se ke ua khomarela e ka tlase ea lijana. Letsoai khonehe ho fihlela linaoa pheha!

Ho fihlela joale, ho motsoako o ka sehloohong e phehiloe, o ka etsa meroho hape. Futhumatsa pane, tšela oli ea limela le Fry lieiee ho fihlela khauta sootho. Ke lokela ho eketsa lihoete. Ka mor'a metsotso e mehlano ho tse supileng ho jarisa tšepe pepere. Hoo e ka bang ka nako e tšoanang romela ho le boima pan tamati. Joale o lokela ho khathala letho bakeng sa salate qeta mariha le linaoa tse fetang mocheso mahareng fihlela mokelikeli taba-hang. nako ena kaofela, e lokela ho hlohlelletsa ho meroho, kahoo ba ile ba ha ba tlaboloa.

Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, linaoa li se phehiloeng, ba bonolo, empa e se phehiloeng. Metsi e minyelelitse tloha e ka 'pan arohaneng (e ntse e hlokahala). Sami linaoa ho jarisa ho meroho. Ka bonolo hlohlelletsa me butle-butle eketsa metsi a tsoang linaoa ya. U ke ke ua tšela mokelikeli tsohle, palo ea eona e itšetlehile ka ratang. Bakeng sa ba ba neng ba khetha ditshwara-moya lero, 'me ba bang ba - ka spaghetti ka.

Ke nako ea hore letsoai le sweeten ba sejana. Ba bonnete ba hore latsoa. Ho ho lekaneng ho e fumana spoonful ea ditshwara-moya, ka pholileng hanyane ka platter le tatso. O ka lokela ho eketsa ho se hokae seasoning. Tsohle itšetlehile ka ya letsoai le metsing le sweetness ea ditamati bona.

Ha e le hantle, kaofela mohato ka mohato risepe bakeng sa "Fasolka mariha" salate. E sala feela ho la e ho banka tsa polokelo ea nako e telele.

salate makotikoting

Molemo, nete hore, sebelisa halofo-litha e le nngwe kapa linkho litha e le nngwe. Di fetisisa bonolo horuloa hang-hang, 'me e sa bolokoa ka sehatsetsi bulehileng. Banks ba hantle hlatsoa le omisitsoeng. Beha sterilized ka ontong batang ka rack ka mocheso tlaase. Mocheso o ne a butle-butle tlisoa ho lekholo likhato, empa e se e phahameng, ho seng joalo e le mabopong a itšela. Tlosa le thaole 'me u ho pholile. Koahela parboiled lekana. Sterilize lijana kamoo ho ka khonehang 'me ka leha e le efe ka mokhoa o tloaelehileng.

Linaoa loketse ho jarisa ka linkho nyopa 'me hang-hang koala sekwahelo. Hantle tighten, beha fatše molaleng ho hlahloba bakeng menyenyetsi. E sala feela ho thatela thaole kapa kobo ho fihlela salate pholile.

Bakeng sa ea mariha ke moholo dikgetho seneke. Ho monate haholo le konofolo foreshe, dille, cilantro 'me ba bang bohobe.

Metsoako salate "Fasolka mariha" bakeng sa Multivarki

From itse ngata tsa metsoako tla hoo e ka bang 3.5 a etsang dilitara tse ditshwara-moya.

• Likhakeletsi tse tharo tse sa linaoa.
• Ka boima e:

- tamati;

- tšepe pepere;

- e khubelu lihoete;

- eiee.

• ba makholo a mararo dimililitha ya oli ea limela.
• Hoo e ka bang tablespoons tse peli tsa letsoai.
• asene Devyatiprotsentny (boikhethelo).

Lokisetsa lintho tse multivarka

Ka multivarka loketseng haholo ho pheha ena salate monate.

1. Legumes le meroho lokela ho lokisetsa ka tsela e tšoanang e le tlhahiso ea holimo. Linaoa ua inela bosiu kapa lihora tse 'maloa. Meroho hloekisa le ho e khaola.

2. multivarka pheha linaoa ka tima bakeng sa lenaneo le mong hora. O ile a lokela ho fumana e nyenyane bonolo.

3. Kenya linaoa hasesaane meroho, oli ea limela le letsoai. Kopanya hantle le beha hape tima lenaneo, empa bakeng sa ho lihora tse peli.

4. Ha salate phehiloe "Fasolka bakeng sa mariha," o ka nka lids le linkho. Empa sterilize ba ntse molemo ikutloeleng bofelo ba pheha.

5. Ka mor'a Multivarki pontšo bole esita le ke dibanka chesang seneke. E mong le e ka 'na optionally ho beha ka khaba tee ya asene. Sena ke ha e ka ditamati ne e tla ba acid e nyenyane.

6. The moqolo koahela sekoahelo dibanka, retelehela le thatela ntho mofuthu ho pholile.

Phetoho le eggplant

Ka polokelo mariheng a linaoa tsoela eggplant hantle. seneke ena e lokisetsa ka potlako, ho a hanyane crunchy, empa ha ho na tlase monate.

O hloka lihlahisoa tse latelang.

• Halofo ea kilo tsa linaoa.
• Tharo dikilogeramo ya eggplant.
• Ka bang tse tšeletseng sepakbola pepere.
• dikgerama tse makholo a mararo tsa konofolo.
• tablespoons tse peli tsa oli ea limela.
• A sengoathoana sa boraro sa khalase ea asene.
• Letsoai le pepere ho latsoa.
• Leha e le efe twine foreshe ha a lakatsa.

phetolelo ena ea "Fasolka mariha" salate risepe ke e bonolo haholo 'me ha a hloke nako e ngata le boiteko bo matla.

1. Linaoa soaked ka metsing, 'me meroho lekhapetleng le chop.

2. Linaoa le rinse le eggplant le beha ka saucepan ka metsi. Pheha bakeng sa ka bang tse tšeletseng metsotso.

3. Ka mor'a moo, li-eggplant lokela ho beha tlas'a tobetsa. Hoa hlokahala ho tlosa mokelikeli feteletseng.

4. e ka thoko pan a phuthilweng linaoa, eggplant, pepere, konofolo. Eketsa meroho oli, asene, linoko le litlama. All kopanya hantle.

5. la sephetho le salate namela mabopong le moqolo tsoha.

Appetizer risepe le linaoa le li-mushroom

Li-mushroom ka ho phethahetseng beha theoha tatso e babatsehang ea linaoa, e le ba loketseng ho tse haholo ka polokelo qeta mariha le legumes. Kahoo seo se hlokahala.

• A kilo tsa linaoa.
• Halofo ea kilogerama ea botoro kapa li-mushroom.
• Tharo dikilogeramo tsa tamati.
• A kilo ya lihoete.
• A teaspoon ea tsoekere le letsoai.
• dimililitha tse makholo a mabeli tsa oli ea limela.
• kopi halofo ya asene devyatiprotsentnogo.

Seneke lokisetsa ho le joalo, feela ho passerovannym meroho lokela ho eketsa le li-mushroom le sechu bakeng sa halofo ea hora.

Makotikoting linaoa ba lokisetsa bakeng sa ea mariha ke ho le bonolo haholo. Empa le salate hae tsoa hlile monate, tse matlafatsang le monko o monate.