Re utloisise hore na ho k'holeseterole theola

K'holeseterole e hlokahalang feela ho bakeng sa phelang. Ke mohaho diboloko di lisele tsohle le lisele, li-hormone le karolo mokga dithulaganyo tsohle ea 'mele ea. Empa chelete lona ka tsela e feteletseng qholotsa atherosclerosis, botsofali pele ho nako 'me maloetse a mang. Kahoo potso: "Tsela ea ho fokotsa k'holeseterole" - ke e ratoa haholo ho batho kajeno.

'Meleng e tsa maiketsetso ka letsatsi ho fihlela ho 80% ya k'holeseterole,' me ba bang kaofela ba tsoa ho lijo. Ka lebaka leo, ama tekanyo ea mali ho ka khoneha ka litsela tse peli tse khōlō. Tsela ea ho k'holeseterole theola? Sena lijo ka tieo le meriana. Leha ho le joalo, ho hlokomela hore esita le ka tsela e itekanetseng ho noa ea k'holeseterole 'meleng ha a netefatsa ho e sebelisa ka tsela e nepahetseng. Joale e fellang kateng le hore meriana le lijo tse ka se sebetsane ka katleho le bothata bona. Lebaka la sena - botenya le hloile ho ikoetlisa. Ho le joalo, mokhoa oa boraro oa theola k'holeseterole - sena.

Tsela ea ho k'holeseterole le ho ja theola

Bakeng sa bakuli ba tšoeroeng ke atherosclerosis, lefu la pelo, phahameng k'holeseterole, ho na le lijo tse khethehileng e khethehileng, eo ho eona:

• Lijana tse lumelloa ho sebelisa feela phehiloeng le stewed le hore re qobe ho dikahare tse phahameng tsa mafura le oli mosebetsing oa ho pheha. Hape o ile a lumella ho apeha lijo ka ontong ka.
• Hoa hlokahala ho fokotsa tšebeliso ea "ho itima lijo" lik'habohaedreite, empa lijo tse semela le roughage lokela theha motheong oa phepo e nepahetseng.
• Fats ka menu ya e lokela ho ba se hlahang ho yona semela.
• The lijo lokela ho kenyeletsa: vithamine E, metsoako ea sehlopha B, acid e ascorbic, potassium le matsoai magnesium.
• Haeba u na le lefu la pelo, e ke ho hlokahala hore ho thibela lijo tsa tafole letsoai ho fihlela ho dikgerama a mararo ka letsatsi.

Tsela ea ho k'holeseterole theola ka lijo tse "tokelo"? Haholo bonolo feela, o lokela ho ja:

• matlapi a korong breakable, koro le rye dihlahiswa, lijo;
• motoho tloha lijo-thollo, ho molemo ho metsi;
• broths meroho, a ja sopho, ke borscht;
• khoho kantle ho letlalo, e otileng nama ea khomo;
• tlhapi;
• ka setimi, phehiloeng kapa meroho e tala;
• dijusi (ka go tlhaolega le makhasi ao) le litholoana.

Empa ba lokela ho fokotsa lihlahisoa tse joalo:

• nama ea kolobe, konyana;
• moro;
• mahobe a, pastry, mahobe a, dipesteri;
• lihlahisoa nama;
• lard, botoro, margarine e le ba bang.

Kamoo ka potlako theola k'holeseterole ea hao

Ho na le mahlahana a khethehileng a sebetsa ho ka fapanyetsana k'holeseterole le mafura 'meleng. Ka ho fetisisa ratoa li nkoa lithethefatsi tsa sehlopha sa statins le fibrates. Empa feela ka ho khethoa ha ngaka e fumane lithethefatsi lipid-theola, k'holeseterole e-theola, ba hlokang boalosi bo boholo ho bohlokwa ba tsamaiso le polokeho, e leng ho akarelletsa ho ba phallela ka mali skeletal (lipoproteins, k'holeseterole e, triglycerides) letsatsi le likhoeli tse 3-6 ho hlahloba boemo ba lipid metabolism le mosebetsi sebete (bilirubin , transaminase, liteko sebete mosebetsi). The bothe ea ho fumana lithethefatsi tsena li ka, e loketseng le ka thata-thata ja lijo, ea bontšang tla etsa hore ka lebelo, sephetho molemo 'me li tla araba potso ea kamoo ho ka fokotsa k'holeseterole e. All ka fingertips hao!