Pitikololo tafole - se e le ke hobane'ng ha u lokela ho

bakoetlisi fapaneng, thepa lipapali le thupa gymnastic ho ntlafatsa mele li tsebahala ho mong le e mong moahi oa bobeli oa lefatšeng. Le ke seo 'tafole pitikololo,' me ke eng eng? A re ke re leka ho fumana tsoa.

Pitikololo tafole o bontšang lona bakeng sa tšebeliso: otlolla lesapo la mokokotlo le mesifa morao, hammoho le ho boloka ho hōla. Hoo e ka bang batho ba baholo tsohle bophelo bohle ba bona ba felloa ke ho tloha ho leshome le metso e mehlano, bona kgolo ya bona. Lebaka la sena ke thinning ea discs intervertebral. discs tsena, hammoho le 'mele oohle oa batho e entsoe ka karolo ea 90 lekholong ea metsi. Ka lilemo tse mashome a supileng oo dikahare mokelikeli e fokotsehile ka karolo ea 70 lekholong. Mokhoa oa ho boloka le boemong ba ho tloaelehile ea mokelikeli ka ka discs intervertebral le tsamaiso ea 'mele, ka tsela eo, extending bocheng ba bona?

Kamehla mananeo a sebetsang a ka sesebediswa ena e le tafole pitikololo ka u thusa ho fokotsa ho qobehe fokotseha ka potlako ho. Ka lebaka la ho ikoetlisa kamehla ka tafole pitikololo batho etsahala liphetoho tse molemo - boko a sebetsang a feta oxygenated. Sena se thusa ho ntlafatsa ajoa ka likopi bokong 'me tšebetso ea oona hammoho le tšehetso ea tsohle ya mesebetsi lona ho pholletsa le bophelo.

E mong tla rua molemo ha lithuto tsa ka thepa e kang tafole pitikololo tla ho thibela methapong varicose. Nakong boitlhakiso ka ketsiso phallo ea mali a tla ba teng ka lipheletsong e ka tlaase. Sena se tla thibela stagnation tsa lona. Ka lebaka leo, mali a 'mele a tla potoloha ka lebelo le ka tsela e atlehileng haholoanyane, ka tsela eo fokotsa kotsi ea methapong varicose.

Ho Matlafatsa ligaments - lebaka e 'ngoe e ntle ea lithuto tafoleng. Nakong ea ho ikoetlisa tsitsipano hloko sebetsang sebakeng sa hae ka ligaments le dinama tse nyenyane tse connective, ha thusa ho sireletsa tlhahla kotsing e tebileng.

Joalokaha eka ke ka dipapadi le tšoaneleha litlelase efe kapa efe ka tiisetso tafole ea ho sebetsana le khatello ea kelello. Ka mor'a hore tsohle, sena motsoako o sa thabiseng ea bophelo ba kajeno ka etsa hore ho hlaha ha spasms mesifa ea morao, mangole le mahetleng, hammoho e le ketsahalo e sa migraines le mathata a mang a bophelo. khatello ea kelello e ea maikutlo e etsa hore mesifa ea, ho bonahala ho tswa ho bohloko le spasms, ho fokotsa oksijene ho lisele tse le boko liehisa ho ajoa mali le lisele tsa mmele. 'mele sotha ka unit trust ena, e le tafole pitikololo e etsoang ke likhato bonyane 25, kahoo esita le ka mor'a metsotso e' maloa ea ho koetlisa le mesifa tsitsipano e fokotsehile, le motsamao oa lisele tsa mmele e potlakisa. Boko le 'mele lisele ba phelelang ho oksijene.

Kamoo ho sebetsana le thepa ea pitikololo tafole phetha molao? Bohlokoa butle-butle ho koetlisoa. Molao oa tsamaiso ea hlaha ka lehlakoreng le tafole nakong fuoa koetliso e tla netefatsa qoba tsa inversions tšohanyetso. A keketseho e butle-butle ho sekama angle ho latela mokhoa o khethehileng o dumella ho fihlella diphetho lebetsoeng le ntle ho kotsi.

tafole ea ka sebelisoa ke baatlelete, na le kotsi, e le hammoho le ka lipapali tse sa tšoaneng hore jara ntho e boima e khōloanyane ka lesapo la mokokotlo le mesifa, kapa batho mosebetsing ka khutlela hae mojaro oa ka o boima. Lapeng, tafole ke ho le bonolo ho sebelisa, ho ke ke loketseng le diseke ee e le mameno a bakeng sa polokelo, 'me e le barbotage entsoe ka nylon ka hlatsoa nako le nako powders le borashe.

Dikarolo entsoe ka thepa ea boleng bo phahameng, e tsitsitseng le e ka tšeptjoang komporong ea moralo netefatsa ae phethang matšeliso monate le netefatsa polokeho nakong ea lithuto. litafole tsena tse hlometseng bakeng sa ho tšepahala e khōloanyane ea mabanta khethehileng polokeho, eo ka eona u ka habonolo 'me ka potlako ho fetola boemo ba' mele oa hae 'me la ba fetang. Hangata litafole tsena o ka etsa hore batho ba bekha ho fihlela ho lik'hilograma 120.