Nka noa protheine saletseng morao? Ho ea ka ka litsebi, le monyetla oa likotsi

Baatlelete ba amehang lipapali matla, ba atisa ho ameha ka potso ena: Na ho ka khoneha ho noa protheine saletseng morao, 'me seo ba se boleloang ke ho sebelisa a tlatsana le joalo? Le protheine e leng oa dihlopha tsa tlatsana le tsa phepo, tse sebelisoang ke baatlelete bakeng sa morero o itseng. Har'a bona:

• ho eketseha ha mesifa molumo;
• matla;
• mamello.

'Me haeba u se ke ua sheba sephetho mora tšebeliso ea lipapali phepo e nepahetseng, joale e ntan'o ba tlaleletsa ka boleng bo tlaase. Ho ke ke ha hlokahala hore ho sebelisa protheine e ka sebopeho belaetsang le ho moetsi e sa tsejoeng. phoso e 'ngoe ea baatlelete - ke ho sebelisoa ha a tlatsana le saletseng morao. 'Me hona joale re lokela ho araba potso e ka sehloohong: ebang ke noa protheine ka lieha?

Leha ho tseloe ena ke innocuous, empa qetellong ea bophelo ba raka, athe e ka etsa hore ba bang ba kotsi ho 'mele. Pele re araba potso e ka sehloohong, e ke ho hlokahala hore ho tseba ka seo le kamoo ho ka hlahisa protheine. A re ke re qale hona joale.

mefuta protheine

Bakeng sa ba ba sa kang ba neng ba reka sehlahiswa sena, khetha protheine e thata. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore e ya hlahiswa ho tloha sefa tsa lihlahisoa tsa boleng bo phahameng (lebese, phofo lehe, nama ea khomo, dierekisi, raese, soybean joalo joalo).

a tlatsana le protheine arotsoe ka ho subtypes latelang:

• ho tsepamisa mohopolo;
• itšehla;
• hydrolyzate.

Tseo e 'ngoe ea ho khetha, le ho noa le protheine ka lieha? Re tla leka ho araba lipotso tsena ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Joalokaha u ka bona, sehlahiswa sena e na le metsoako ea tlhaho, ka hona e ka e nkang tsohle (kobosana ka ho kopanela liphate le lilemo). Empa ke habohlokoa ho hopola hore sena ha se mohlolo pheko, ke eo mesifa qala ho hōla ka leaps le meeli. Ho feela e ntle protheine seneke. Palo tsa motheo tsa lethal dose ea letsatsi le letsatsi protheine a lokela ho hlahiswa ho tloha ho ja ntho e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi. Ke tsela eo, u lokela ho ba hlokolosi ka sehlahisoa sena bakeng sa ba le bothata ba lefu le liphio.

Ho itšetlehile ka mofuta oa tlatsana le theko e tla fapana. Ka ho fetisisa ka matla haholo, o otla lipokothong tsa nama protheine. The tse fapa-fapaneng maleewana ke se hlahang ho yona sa meroho. E entsoe ka metsoako e latelang:

• linaoa;
• dierekisi;
• raese;
• koro le m. leq.

Ha reka patala a lebisa tlhokomelo ho sebopeho, haeba u na le ho se mamellane ho karolo efe kapa efe, ka nako eo fa ratang ho mefuta e 'ngoe. Mohlala, whey mamelisise ha se a loketse bakeng sa batho ba le bothata ba ho se mamellane lactose. Tabeng ena, reka whey protheine itsehla thajana, kapa lehe.

Mefuta e sa tsoaneng ya casein protheine Hape ho ka etsa hore kulisoa, hlokomela. Ho sa tsotellehe theko e phahameng ea mefuta e nama, ee ka sebediswa le batho ba sa tsebeng ho mamella lactose le gluten. A semela mefuta tse ratoang le batho ba sa je nama (je nama) kapa ke ke khona ho qeta nako e ngata ea chelete ka sehlahisoa sena. Haeba u khetha ho dimela mefuta e, lethal dose lokela ho ea eketseha ka makhetlo a mabeli, ka nako eo e le hantle e tla be e le 'ngoe le hore ea serum ka.

Theknoloji ho lokisetsa

Pele u araba potso e reng hore na u ka noa protheine saletseng morao "Cinta" kapa tse ling tsa mefuta e tsa lona, ho ke ho hlokahala hore ho tloaela theknoloji tlhahiso ea tlatsana ho.

Protheine hlahiswa haholo-holo ho tswa ho lebese. Hobaneng liphoofolo tse anyesang a sa le banyenyane seno feela letsoele lebese le ba ho hōla ho itima lijo? Ho bonolo: lebese na le thepa ea motheo e hlokahalang bakeng sa kgolo le ntshetsopele ya phelang (lihaha-'mele, mafura, lik'habohaedreite).

Empa ke mokelikeli, 'me o tsejoa e le protheine - ke lokolohile-phallang sehlahisoa. thekenoloji Production ka aroloa ka mekhahlelo e 'maloa:

• kgetho whey (casein ntse a Curd le serum - serum protheine);
• arola le serum sephetho le ka metsoako 'maloa (tse qotsitsoeng therefrom whey mamelisise).

Ke hore ho tloha lebese lihlahisoa curds le whey. Ho qetela e ntse e feta pasteurization, karaoke set. Ka lebaka leo, re fumana whey protheine, e lokela ho feta ho ba sethaleng sa mahloriso le omisa. Ka khumo ea re fumana loketse-to-seno sehlahisoa flowable concentrations fapaneng (60, 65, 70, 80 le 90%).

bophelo raka, athe

Ka tsela eo, ho ka etsahala ho noa saletseng morao protheine Dymatize kapa "Cinta"? Pele re lokela ho tseba seo ha e bophelo raka, athe itšetlehile ka naha ea proizvodnje le mofuta oa sehlahisoa khethileng. Ha re bua ka sehlahisoa omileng, mantsoe a ho fapana ho ea ka halofo selemo ho lilemo tse 'maloa. Ha reka patala a lebisa tlhokomelo ho letsatsi la proizvodnje. The raka, athe bophelo ba sehlahisoa bulehileng e fokotsehile haholo. All ena e bontšoa ka sephutheloana ho protheine ena.

Ho bohlokoa ho bolele hore ha e le protheine e ya hlahiswa ka mokgwa ea mokelikeli ka, raka, athe bophelo unopened ambalaji e fokotsehile ho khoeli e 'ngoe,' me sehlahisoa lieha e sa kgothaletswa ho sebelisa.

polokelo

Ka taba ea hore na ho noa saletseng morao protheine ka araba unequivocally - ha ho. Ka kopo ela hloko hore ho bula sephutheloana seo ha ea lokela ho e telele ho feta likhoeli tse tšeletseng. Mora Nako ea phomolo e joalo ke ho hlokahala hore ho tlosa sehlahiswa, eseng ho ntša kotsi bophelong ba bona.

Moo e ke molemo ho boloka? E o tsejoa hore protheine - sehlahiswa protheine. protheine A lokela ho bolokoa sebakeng se hokae pholileng le e omme. Le nako e telele ha ba ntse ba lula ba sa fetohe. Sebaka e molemohali ea ho boloka le protheine - sehatsetsi. Esita le ka mor'a likhoeli tse ngata tsa protheine polokelo e lokela ho ba e ntle ho bona ka pel'a sebelisoa.

U se ke ua reka sehlahiswa, e raka, athe bophelo ba tsona e feta kapa ke le haufi le ho fela.

ho tšenyo ea nako

Web hangata e rekisa e khutlile protheine ka theko e tlaase. Ba bang ba lumela hore ho ke ke e re reke molemo. Empa sena se ha ho joalo. Protheine e ke ke ea boleng bo phahameng ka mora letsatsi la tla felloa ke matla ka. 'Me ha e ea itšetleha ka ba moetsi.

Nka noa whey protheine saletseng morao? Ke 'nete hore ha ho joalo, hobane mathata a bophelo bo botle, ka ho khetheha pampitšana gastrointestinal ka' na etsahala ka mor'a tshebediso ya sehlahiswa.

Nka se noa, 'me seo ke liphello tsa seo?

Nka noa protheine lieha bakeng sa selemo? Ho hang ha ho joalo! lihlahisoa khutlile ka esita le bakeng sa khoeli e 'ngoe e sa kgothaletswa ho sebelisa.

E lokela ho a hopola hore tlatsetsa ena ha e na le limatlafatsi tse hlokahalang. Ka hona, le litla-e ntle ho 'mele ha ho hlahisa, empa ka bohloko.

Ka tšebeliso ea sehlahisoa phefumoloha la ho qetela li lokela ho itokisetsa ho thulana le mathata a mang. Ya e le hantle, ha re bua ka ho chefo le matla kapa a le kotsi ho bophelo. Leha ho le joalo, maloetse a tsena ka a re:

• flatulence;
• bloating;
• bohloko, cramps;
• letšollo.

Ho ela hloko bophelo ba bona, 'me le theko ea sehlahisoa leha e le efe, lefa a lebisa tlhokomelo ho letsatsi la proizvodnje!