Mohato mochine bakeng sa lapeng: seo mesifa lihlopha sebetsa?

cardio sehlopha bakeng sa ho sebelisoa lehae la fana ka mefuta e fapaneng ya thepa, tseo e sebelisa libakeng tse ngata mathata tsa 'mele e motšehali. The bonolo tsa tsena ke seo ho thoeng ke steppers. Ba na le sesebelisoa se itekanetseng, seo e le litlelase tsa ho ka ho etsoa ntle ho thuso ea litsebi. Nako e le nngwe ketsiso bakeng sa pompo ea ka ba le liphetolelo tse sa tšoaneng, e mong le e ba tse ke khetho molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho sebetsa le lihlopha tse itseng mesifa.

Joang ketsiso joang?

Ka mantsoe a akaretsang, ketsiso le ke stepper mohato, empa ke mofuta wa mesebetsi lona ka ngotsoe ke sesebelisoa bakeng aerobiki Workouts. Mosebedisi nakong ho ikoetlisa ho pheta taba ka ho letoto la mofuta o le mong ho tsamaea ka morethetho ho khetheha. Liphetolelo tse ngata e tsoetseng pele ea mohato mochini morao-rao e hlomelloa le lisebelisoa tse eketsehileng le ho kgothaletsa ho atleha ha ho koetlisoa. Tsena li akarelletsa diphetolo ho handrails, e leng lumella ho aba mojaro nakong ho ikoetlisa, ho lokisa mele le ho ba thusa ho ntlafatsa molumo oa 'mele kaofela. Monyetla oa ho lokisa le mekhoa lebelo hape lumella sa tšoaneng mojaro, ho itšetlehile ka mofuta o 'meleng oa motho.

Seo mesifa ba koetlisoa ke stepper tloaelehileng?

Classic stepper sebedisa namane mesifa, maraong le lirope. Ha e le hantle, libakeng tsena ke shebiloeng bakeng dikai tsohle, empa ketsahalong ena ke ho bona kgatello. Ho phaella moo, ho ka 'na ho hlokomela mochine. Ka karolo ena ea mohato mochine ha a na mojaro khethehileng, empa ka boemo hore khalemelo thekenoloji fuoa koetliso kenngwa tshebetsong le ho tla ba le seabo mosebetsing oa ho koetlisa. Ke tsela eo, baatlelete ba litsebi, eo mosebetsi e amana le mejaro e phahameng ka maoto a ka, bakeng sa koetliso ea ka libaka tsena e sebediswa steppers. Simulators thusa ho matlafatsa mesifa, ho boloka li le boemong bo homolog bakeng sa lipapali. Ya e le hantle, lapeng lipakane tsa ho sebelisa mehaho ke ha ho joalo a rata maemo a - le tšekamelo ea ho sebetsa le maraong le lirope akarelletsa ho tlisetsa ka sebopeho homolog ho ntlafatsa 'mele.

Muscle fuoa koetliso ka mini-stepper

Ho ea ka molao-motheo oa ho mini-stepper kakaretso tšoanang le mphato oa lona ea khale. dikai joalo li boetse li akarelletsa ho mesifa ea ho ikoetlisa namane le lirope ho maraong e. Empa ke habohlokoa ho utloisisa hore ba bang ba se tšoane. Ka ho khetheha, e diseke ee mohato mochini fana mojaro khōlō ka ho fetisisa ka mesifa e nyenyane ea maraong e. Le tšobotsi ena, basebelisi ba na le monyetla oa ho sebetsa ka libakeng tse ka tlaase letheba la maoto, ho lokisa mola le sebelisa likemiso tsa dibopeho. Ka bomalimabe, boholo ba mini-steppers na liletsa khethehileng ho nehelana, kahoo mosebedisi e lokela ho fumana sebelisoa ho bona. Mohlala, u ka tsokela matsoho a hao ho ya mahlakoreng kapa ho etsisa thōmo jerks nakong tsamaea. Batho ba bangata ba ka phoso lumela hore mini-steppers ke sa sebetsa ho feta Full tlhahiso Size. Empa sena se ke hase 'nete. tshebetso ke ka sebele tlase, empa ba e behang le e atlehang ka ho sehlopha bona Workouts.

The lihlopha mesifa e ka holimo

Hape, ho itšetlehile ka phetolo eo stepper e ka ba ka boleng hlahise ho mesifa ea ka sefubeng le khutla. Etsoe banna ba sa fumane koetliso e joalo hase ha ba khahle, ha ba ntse ba thusa ho di-pump le biceps le triceps. Ka ho rarolla mathata a bana ba tla u thusa hore ho cardio-mohato mochine, a hlomelloa ka matsoho a khethehileng le handrails. disebediswsa tsena fana ka mojaro eketsehileng ka sefuba, morao, noka ebe o tobetsa. Akaretsang fuoa koetliso mesifa fapaneng ka lenaneo ho ikoetlisa 'ngoe e rarahaneng ka ho bolaoa, kahoo o lokela ho qalong u ka nahanang ka lenaneo le ho ntshetsa pele ho fetisisa sebetsang hantle le o qenehela mokgwa wa ho sebetsa le stepper.

Se ke la lebala ka morero o ka sehloohong oa simulators tsena - matlafatsa mesifa ea ka maoto le noka. Ke ha ba sebetsana le karolong e ka tlaase ea 'mele Stepper bontša bokgoni phahameng ka ho fetisisa,' me lihlopha tse ka holimo mesifa ya ka dipehelo tsa matlafatsang tse mahareng ho eena. Ka mantsoe a mang, haeba u batla ho lula ka kakaretso mesifa molumo, joale hata mochine bakeng sa lapeng le mathata ana le letona, empa bakeng sa mosebetsi oa morero le karolong e ka holimo ea 'mele e molemo ho etsa hore ho thepa cardio ka mokgwa wa dikai tse ling.

Testing mesifa ka stepper oa rotary

Tabeng ena, hape koetlisa mesifa ea ka tlaase, empa ha u ntse u ne le mini-stepper, sena ke lethebanyana. Sebelisa oa rotary treadmill hlahise ho mahareng le tse nyenyane gluteal mesifa. Katleho li sebelisoa ka hare le tsa ka ntle lirope, e ikamahantse le boitlhakiso khethehileng bakeng sa dikai joalo ka finyelloang le ho ba moroalo itseng ka tobetsa le mesifa pectoral. Sena mokoetlisi bakeng sa mohato o aerobics e akarelletsa a 'maloa a chenchana ho tloha lehlakoreng le ka lehlakoreng, a etsa hore' mele 'me koba mesifa ka mpeng ea hao. Litlelase ka dikai tsa lelapa lena ba kgothaletswa bakeng sa basali ba neng ba batla ho se feela matlafatsa le molumo mesifa ea maoto, empa hape ho etsa thekeng slimmer le tlosa mafura ka mahlakoreng. Hape, puso ea pele ea 'mele hase ea bohlokoa, e le ho na le matla a ho laola lebelo la ketsiso le tlhokeng nkang fetola phetha mekhatlo rotational.

Fokotsa lik'hilojule le slimming

Sena ke e mong oa melemo e ka sehloohong ea cardio. Ba dumella ho chesa lik'hilojule ka nako e tšoanang normalizing boemo ba 'mele. Ka mor'a hore tsohle, ha ho na kotsi ea potso latelang e re: "mohato mochini - seo mesifa sebetsa ha u sebelisa?" Ka eona, ho ikitlaetsa hatella libakeng tse ngata bonolo hore ho bokella mafura a - the maraong e tšoanang, lirope, sebakeng thekeng. Ka ntle e matla le kamehla ka koetliso litabeng tsa boitlhakiso e ka ba sesebelisoa atleha ho loantšeng cellulite. 'nete ea hore boitlhakiso li joalo ntlafatsa ajoa ka likopi, ka e tšoanang le ena ho fana ka outflow mokelikeli. Ka lebaka leo, feteletseng nang le mafura a litšila molokong o mong ka, le letlalo e ba le boreleli. Ya e le hantle, matšoao a pele ea boima ba 'mele ke ba hang-hang ho bonahalang eka, empa ho ikoetlisa ke ho fetisisa bophelo bo botle le sireletsehileng boima-ho lahleheloa ke mokhoa.

ulasan pelanggan mosebedisi ya steppers

Maikutlo a ka steppers kakaretso paka ka bokgoni ba ho e dihlopha a hlalosa mesifa. Basali ba ka botšepehi lateloa litaelo, hlokomela hore ka mor'a likhoeli pele a ka lahleheloa ke ho fihlela ho lik'hilograma 5-6. Moqolo oa ka lirope le e fokotsehile ka 6-7 cm,. Ha e le hantle, kaofela le batho ka bomong, empa ho ba teng ha ba le phello e itseng e ketekoa hang ka litlelase kamehla. Ke habohlokoa ho ho qeta le bapisoa le thepa e meng, e leng phehisana mohato mochine. Reviews ntlheng ena e boetse ke tšehetsa stepper e, ha ba ntse ba nka sebaka ka tlase le chelete ka tlaase ho e treadmills ratoang. Ntho e 'ngoe ke hore dikai le tse fapaneng. Ka mohlala, diphetolo elliptical ka boholo bapisoa le difaele dipina e tšoanang, 'me ba bang ba version ya mini-ea' me u etse ka patiloe ka tlas'a bethe.

bofello

Workout stepper mesifa ke e 'ngoe feela ea mokgwa wa ho matlafatsa boemo ba' mele, ho boloka ka sebopeho le bophelo bo botle. Leha ho le joalo, liphello tse molemo ka ho fetisisa ka finyelloang feela tlas'a boemo ba tsela eo motho setshehetso sa ho finyella maikemisetso. Ka ho khetheha, mohato mochini bontša liphello tse ntle, haeba e tšoanang le ka lithuto tsa ho latela lijo le ho boloka bophelo bo phetseng hantle. Tabeng ena, ho phaella ho ho fumana ho sebopeho powrotu le lahleheloa ke boima ba 'mele e tla etswa le mesebetsi e thibelang e ka ba litho tse ka hare. Sena se haholo-holo e bua ka tsamaiso ea 'pelo, bakeng sa steppers ntle lebaka li kenyelelitsoe sehlopha cardio. Ka nako e tšoanang, ketsiso e se ke ea e-ba feela ho hlaphoheloa sesebelisoa. Ka bonyane ka, e lokela ho nkoa e le mokhoa oa ho boloka molumo ka kakaretso, empa ho bua le mathata a tebileng a bophelo, e lokela ho sebelisoa feela e le tlatsetsa ka. Le bohlokoa ka ho fetisisa - e le khetho loketse bakeng sa ho khetheha tabeng ea lenaneo la koetliso. Steppers hangata tlang ka ho feletseng le mabili thupelo, kahoo ho hira morupeli e khethehileng bakeng sa koetliso eo e sa ho hlokeha.