Melao ea boitšoaro ka ho e hlatsoa le Sauna

Mong le e mong oa tseba hore lijo tsa hoseng le tsa mantsiboea - tsela e molemohali ea eseng feela bakeng sa boikhathollo le boithabiso. Ho phaella moo, ho na le le liphello tse molemo ka bophelo ka kakaretso ba 'mele oa motho: aa apoha chefo, matlafatsa boitshireletso ba mmele le liphello tse molemo ka letlalo, litho tse ka hare. Melao ea boitšoaro ka ho hlapa le ba bonolo, le ho latelwa bona le maeto a kamehla ho Sauna ka, o ka tlisa morao ho tloaelehile le sesole sa 'mele' me a tšohile, ebe o kenya tshebetsong metabolism, ntlafatsa boemo kakaretso le fumana matlafatsoa ka matla le mahlahahlaha. Ho hahlaula naha Sauna hlapa 'me a ka lebaka lakatsehang lokela ho qala ka e ka lokisoa.

Sebelisa ketelo libaka tsa ho tola le ho saunas

Libaka tse Hloahloa tsa loketseng bakeng tebileng letlalo tlhoekiso mekgwatshebetso ya ho hlapa: omileng hlapa (Sauna) kapa metsi (mouoane). Mocheso bula pores le hantle, bafu letlalo flakes ka potlako le lahla, feteletseng nang le mafura a, e leng bontša e litsoelesa sebaceous ba tlosoa. Russia hlapa molemo phello dithulaganyo ka hare, ajoa mali e butswe, letlalo ke molemo e fanwang ka mali, ho gets tinge pinki. Liphio qala ho sebetsa ho feta ka mafolofolo, ntlafatsa peristalsis, ka potlako a tlosa lintho tse kotsi, chefo tsoa 'meleng.

Melao ea boitšoaro ka Sauna le hlapa fana ka maikutlo a hore overheating ea 'mele e lokela ho ba le kahlolo e molemo. Tabeng ena, boitshireletso ba mmele qala ho thatafatsa. Empa ha e le nko runny kapa batang e se e hlōla, mouoane ke a hlola a thusa ka ho ba sethaleng sa lefu lena.

Ka futhumatsang ngoe / tsidifatso tsa methapo ea mali o ile a fumana boithapollo molemo. The phelang ke ho le bonolo ho mamella mocheso ea ea lehlabula, ha a ikutloa ka lethargy le bofokoli.

Moea ka Sauna hlapa iphuthumatsa ho fihlela ho likhato tse 60, empa mongobo tabeng ena fihla karolo ea 90 lekholong. Maemong a joalo, batho ba fufuleloa ka tlase ho ka Sauna le e omme. The ho hloekisa e le hantle e ntlafatsoa ka lebaka la condensation la marotholi tse beha ka letlalo.

Lokisetsa bakeng sa thapolla maoto ho hlapa le

Haeba u etsa qeto ea ho tsosolosa bophelo bo botle ba 'mele oa hao ka matšolo a ho e hlatsoa pele ho lokisetsa mekgwatshebetso ya ho e le hore ba tlisa phello e lebetsoeng le le maeto a. Lokisetsa 'mele oa hao esale pele. Seo u se lokela:

• lefapha la bongaka le a buisane. Etela ngaka le mamela likhothaletso hae. E tla thusa ho utloisisa contraindications ho.
• Lijo. Pele etela Sauna, hlapa sebele lokela ho ja lihora tse 2-3. feela lijo khanya o lokela ho kenngoa menu. Nakong ea kalafo e hlatsoa ke ho sa hlokahale ho laela ka mpa ka lijo, ho tloha phahameng mocheso tshilo ya dijo thulaganyou e liehisa haholo tlas'a tšusumetso ea.
• Lipapali. Hang-hang pele ho ho etela libaka tsa ho tola ha overload 'mele oa hao ka mosebetsi ntlafatsoa meleng.
• Mokelikeli. Ka letsatsi la ho thapolla maoto ho hlapa, ho noa metsi ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho fihlela ho etsang dilitara tse tharo. Sena se tla thibela dehydration, e senya boemo ba 'mele ka kakaretso. Pakeng tsa maeto ho Sauna ka nakong ea khefu ho boele u phepelo ea metsi. lino tse tahang li qheleloa ka thōko.
• bohloeki botho. Pele ho ea kamoreng ea mashala, le letlalo, tlosa litlolo tsohle. Ho fufuleloa ha baa lokela ho kena-kenana le ntho efe kapa efe e 'ngoe. U se ke ua sebelisa lisebelisoa, ka matla omisa letlalo. Bolokang melao ea boitšoaro ka ho hlapa le, 'me ka mokhoa o sa ke monyaka.

Sauna

Pele ba kena mouoane kamoreng, Sauna, noa metsi a mangata, ho phomola le ho fumana ba bang kaofela. Ho shaoara, e ntle hlakola ka thaole. Hlooho ea lokela ho ba metsi, ho seng joalo e tla ka potlako overheat ka kamoreng mouoane. E kgothaletswa ho etsa e mofuthu maoto hlapa. Ha e chesang maoto 'mele hang-hang o qala ho mofufutso molemo. Tsamaea ka kamoreng ea mouoane, ho qala ka Posting pele tiers tse tlaase, e ka holimo ho tswela pele butle-butle. E kgothaletswa hore melao eohle ea boitšoaro ka ho hlapa le. Kahoo 'mele oa butle-butle gets bukkake sebelisoa ho thempereichara e phahameng, e slag tlosa tla etsahala butle-butle. Ho ba ka ho para ea nako itšetlehile ka molao wa motheo wa, 'mele e ka ba teng ka ho fihlela ho metsotso e 10. Likheo pakeng tsa phathatsa e lokela ho ba bonyane metsotso e 15. Kakaretso ea kgothaletswa ho phetha fa setlhopha se kopane le mong ha ho ho feta di-call tse tharo ka kamoreng e le mouoane.

saunas tsoa

Ho etela kamoreng mouoane molemo ka ho fetisisa ho e phetha ka shaoara pholile. Empa u lokela ho nka ho ka nepo, e le kgothaletswa ke melao ea ho etela libaka tsa ho tola le ho saunas: metsi e beha pele leoto le letona, ka nako eo - setseng. The jete ea metsi lokela ho qala ka ho fumana hore leoto me butle-butle tlōla ho serope sa. Ka mor'a moo rinsed matsoho a hae. Kaha ba bang kaofela palema, mahetleng le susumelletsa hantle. Pheta Tsamaiso ena u hloka ka makhetlo a mararo 'me joale ka ho feletseng ba e shaoara.

Mora Sauna ka na le thuso haholo mofuthu green tea. E thusa buseletsa le normalize metabolism, ho leka-lekana metsi. Ka steaming letlalo e kgothaletswa ho etsa kopo tse fapa-fapaneng masken molemo, ho ka ba bonolo phunyeletse ka le dikarolo tse tebileng tsa letlalo 'me a thusa ho hloekisa.

litla molemo ka pampitšana ea ho hema le ho bōpa e Cozy sepakapaka teas litlama kapa oli habohlokoa hore tšela majoe a chesang. Pre marotholi a seng makae tsa oli e qhalwa ho ya ka e nyenyane ea metsi.

melao akaretsang bakeng sa ho etela libaka tsa ho tola

Kamehla maeto a ho saunas ka nkoa mananeo 1-2 makhetlo a beke. Nako e molemo ka ho fetisisa, ha 'mele o sebetsang ho feta nkoa lihora tse hoseng - ho tloha 8 ho tse 11' me mantsiboea - ho tloha 16 ho 20. Ka nako ena, ho feta ka mafolofolo etsahalang dithulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele, mekhoa ea phekolo e sebetsang hantle haholoanyane.

melao kakaretso ha ngata, empa ho kenngwa tshebetsong bona e tlamang. Lefa hloko ka ho khetheha melao ea boitšoaro ka ho hlapa le. Ha setseng unattended, ka baka tšenyo ho bophelo ba bona.

• Ka libaka tsa ho tola ba setso efe kapa efe e thibetsoe ho noa joala le mosi. Tlōla lithibelo tsena, baeti kotsing ea maqakabetsi hypertension (tšohanyetso keketseho ea khatello ea), vasospasm.
• Letsatsi hlapa feletseng ile joala, kofi. Noa metsi a matsoai, unsweetened tee, ditholwana.
• Ka ho hlapa le ho tlosa se feela liaparo tsohle, empa hape ho roala mabenyane a. Apare kilt hao, cap, le slippers hlapa.
• U se ke ua ea kamoreng mouoane ka hlooho koloba. Moriri ka seshoba sa, kahoo ba ile ba ha ba hasana ho pholletsa le 'mele.
• Pele ba kena mouoane pele ho futhumatsa 'mele tlasa sa shaoara mofuthu,' me joale hlakola omileng le thaole.
• The mele sireletsehileng ka ho fetisisa ka kamoreng mouoane - rapaletse ka raka, athe tlase, hlooho - ho monyako.
• Lefa a lebisa tlhokomelo e khethehileng ho lekanya ho hema tebileng. E lumella oksijene ho phalla ka potlako ho makala ohle le lisele.
• Nakong ea fa setlhopha se kopane e mong lokela ho ba ka ho e hlatsoa ka lihora tse fetang tse tharo. Fetola e boetse e le ho lula ha nako ka kamoreng mouoane.

Qoba liphoso

Qoba liphoso atileng ka ho fetisisa hore baeti ba libaka tsa ho tola le ho saunas:

• Ho lula Sauna ka nako e telele, ba bang ba leka ho nka raka, athe se tlaase-tlaase a batang 'me u lule moo ka nako eohle.
• Sa kgothaletswa ka mor'a para ea tšela metsi a foofo sebakeng sa pholile.
• Ho kotsi ho lula ka raka, athe holimo, ha hlooho e ka siling le maoto a hao a fanyehe fetang fatše.
• Noa ka Sauna eo, joala ho feta e tieo thibetsoe.
• Haeba u tsamaea ka kamoreng e pholile ka liaparo, phello thatafatsa e fokotsehile.
• Unhygienic hang-hang ka mor'a Sauna ka, ntle le ho hlatsoa theoha mofufutso, ho ikakhela ka letamong.
• Ha ua lokela ho sesa ka letamo pakeng tsa leeto ho Sauna ka. Khatello ea metsi ho etsa hore tshenyo vasodilatation.
• The Sauna ke kotsi a khekheng moriri, ba ba brittle.
• Ka kamoreng mouoane lokela ho feletseng phutholoha, puo ha e matleng a mona, ba ile ba feela kena-kenana le puso ea phomolo e feletseng.

Contraindications bakeng sa ho etela hlapa

Le e ngata liphello tse ntle, ditsamaiso hlapa bakeng sa sena e ka ba le liphello tse mpe. Kotsi amanang le ho pepesehela thempereichara e phahameng le mongobo, ba ile ba ka 'na tsosang ka ponahatso ea mafu a mang a sa foleng. liphello tse kotsi le ka etsahala, haeba ho se joalo mamela ka melawana ea ho etela contraindications ka hlokomoloha ho mekgwatshebetso ya ho hlapa. Ba ne ba akarelletsa:

• Leha e le efe a hlobaetsang le dithulaganyo hlabang bo etsahalang 'mele.
• Amohela lithethefatsi tse amang metabolism.
• E ile ea eketseha 'mele mocheso.
• Liphio majoe.
• Pelo le methapo maloetse.
• mafu a letlalo.
• Oncology.
• Bronchial asma.
• Ho ima.

Ke 'nete hore ho ima - sa lefu. Leha ho le joalo, mojaro ka 'mele e motšehali o moholo haholo ka nako ena, e le hore le mekgwatshebetso ya ho hlapa ha ba kgothaletswa. Mohlomong e le ketelo ea ho hlapa e mofuthu, haeba e lumella ngaka, o tla fumana hore na mocheso nepahetse. Tse sa tšoaneng tsa bohlokwa oli le broths le boemong bo joalo ba lokela ho ho qojoa.

Turkish hlapa

E ka nepo nkoa e le o batang ka Turkish hlapa. Mona, puso ea mocheso ranges ho tloha ho likhato tse 35 ho ea 55. Melao ea boitšoaro ka ho hlapa le ho tla ba ho le bonolo. Nako, kgothaletswa ho etela Turkish hlapa - lihora tse 1-1.5. Etetse hae, le be le bonnete ba hore ho leka tsohle ditshebediso tsa. Ho hana ho bona e mpa feela fosahetseng.

• Ho e hlatsoa Turkish na le kamore e khethehileng bakeng sa ho ea pele ho futhumatsang ea 'mele.
• Le ea bohlokoa haholo mona e bapaloang ke sililoa feletseng 'meleng. E phethahatsoa ka litlelafo e khethehileng le e ngata bubble.
• The libaka tsa ho tola Turkish ke e ratoa haholo ke leoatle wraps. Laminaria na le batho ba bangata ba thepa le setlolo le phekolo. Leoatle aromas bakela le phello e khathollang.
• mananeo Aromatherapy li tšoaroa ka likamoreng khethehileng. Mona baeti ba e filwe monate litlama tee.

libaka tsa ho tola setjhaba

Ho ba libakeng tse joalo, u se ke ua sitisa ba bang phomolo. Ho mong le e mong e ne e le bo mabothobotho, e kgothaletswa ho etsa lintho tumellanong le melao tse hlano tsa boitšoaro ka ho hlapa le:

• U se ke ua atamela tlhokomelo ea batho ba bang, ho bua ka lenyele, u se ke ua etsa lerata.
• Ho itšireletsa tšoaetso ea tse fapa-fapaneng, ho mamela bohloeki tsohle ka seqo.
• Fatše ka kamoreng ea mashala ho senoleha limmete. Sebelisa ea liaparo etselitsoeng ho toba bakeng sa ho hlapa ka.
• U se ke ua sebelisa ho bolela hore e na le nkhang haholo go utlwala.
• Ho sebetsa basebetsi ba nang le tlhompho.

Haeba u phetha melao eohle ea maeto a, hammoho le ho latela ka dikgothaletso tsa lingaka, ho ea nka hlapa feela monyaka oa 'nete le tla hlahisa le phello e ka bophelo bo botle' mele.