Lebelo la ho matha le nka nako e telele bophelo?

Ho matha ho ka ba boikoetliso bo atlehang ka ho fetisisa bakeng sa ho eketseha ha nako e telele, ho latela tlhahlobo e ncha le tlhahlobo ea lithuto tsa nakong e fetileng mabapi le boikoetliso le lefu la pele ho nako.

U ka eketsa bophelo ba hau bokae?

Phuputso e ncha e bontšitse hore balemi ba atisa ho phela lilemo tse tharo tse eketsehileng, le haeba ba tsamaea butle-butle kapa ka tsela e sa tloaelehang, ba tsuba, ba noa, kapa ba noa haholo. Ha ho mofuta o mong oa boikoetliso, bo-rasaense, o bile le liphello tse tšoanang le tsa nako ea bophelo.

Liphello li ile tsa fumanoa thupong e entsoeng lilemong tse tharo tse fetileng, moo sehlopha sa bo-rasaense se ileng sa hlahloba lintlha tsa liteko tsa bongaka le tsa boikoetliso tse entsoeng ke Cooper Institute e Dallas. Tlhahlobo ea bona e bontšitse hore feela metsotso e mehlano ea letsatsi le letsatsi e amahanngoa le ho eketseha ha tebello ea bophelo.

Lipotso le lipelaelo

Ka mor'a hore litholoana tsa thuto li hatisoe, bo-rasaense ba ile ba hlajoa ke lipotso ho tsoa ho basebetsi-'moho le bona le ho batho ba bangata, ho boletse Duck-Chul Lee, moprofesa oa kinesiology Univesithing ea Iowa, eo e leng moemeli oa thuto. Batho ba bang ba ipotsa hore na mefuta e meng ea boikoetliso, e kang ho tsamaea, e ka thusa ho fokotsa kotsi ea lefu.

Batho ba mathang ka matla ba nahana hore ba etsa lintho tse ngata haholo, kahoo ba botsa lipotso mabapi le hore na ho matha ka morao ho na le palo e itseng ea lik'hilomithara le lihora tse ngata ho ka ba ntho e sa pheleng ebile ho tlatsetsa ho shoa kapele.

Batho ba bang ba belaella hore ho matha ho ka thusa ho eketsa tebello ea bophelo. Ha e le hantle, ka mokhoa o hlollang, ba fokotsa kotsi ea lefu bakeng sa selemo se le seng, ba lokela ho e sebelisa ka treadmill? Motho o fumana melemo ea mofuta ofe?

Ho fokotsa kotsi ea lefu la pele ho nako

Kahoo, nakong ea thuto e ncha, liphello tsa eona li phatlalalitsoeng khoeling e fetileng, Lee le basebetsi-'moho le eena ba ile ba ikemisetsa ho rarolla mathata ana le a amanang le oona. Ba etsa qeto ea ho etsa tlhahlobo ea bobeli ea lintlha tse fumanoang Mokhatlo oa Cooper, le ho hlahloba liphello tsa lipatlisiso tse ling tsa morao tjena tse ileng tsa hlahloba mokhatlo pakeng tsa ho ikoetlisa le ho shoa.

Ka kakaretso, phuputso ena e ncha e akaretsa liphello tsa lithuto tsa pele. Ka kakaretso, boitsebiso bo bonts'itse hore ho matha (ho sa tsotellehe nako ea nako kapa lebelo) ka hoo e ka bang 40% ho fokotsa kotsi ea lefu la pele ho nako. Monyetla ona o ipakile oa 'nete esita le ha bafuputsi ba nahane ka lintlha tse ling tse kang ho tsuba, ho noa joala le histori ea mathata a bophelo bo botle a kang khatello ea kelello kapa botenya.

Ka ho sebelisa lipalo tsena, bo-rasaense ba ile ba etsa qeto ea hore haeba motho e mong le e mong ea kileng a kopanela thutong e sa tsamaeeng a qala ho etsa joalo, palo ea batho ba shoang e tla fokotseha ka kakaretso ea 16 lekholong, 'me palo ea batho ba bolaeang pelo e tla fokotseha ka karolo ea 25 lekholong. (Caveat e le 'ngoe: barupeluoa lithutong tsena e ne e le batho ba makhooa ba bohareng ba sehlopha.)

Nako e ntle ea lipapali

Mohlomong ntho e thahasellisang ka ho fetisisa ke lipalo tsa bafuputsi, ho latela hore na hora e le 'ngoe ea ho sebetsa e khutlisetsa nako e kae bakeng sa bophelo ba batho ho feta ho nka. Ho ea ka tlaleho ea Cooper Institute, motho ea tloaelehileng o qeta lihora tse peli ka beke. Lipalo li bontša hore mohlankana ea tloaelehileng ka lilemo tse 40 tsa bophelo o tla qeta likhoeli tse tšeletseng a ntse a matha, empa ka nako e le nngwe a ka lebella ho eketsa nako ea bophelo ka lilemo tse 3 le likhoeli tse peli. Ka hona, "chelete ea leruo" ke lilemo tse ka bang 2 le likhoeli tse 8. Maemong a tobileng, hora ea statistic e lelefatsa nako ea bophelo ka lihora tse supileng, joalokaha bafuputsi ba tlaleha.

Lithibelo

Ha e le hantle, litlhaloso tsena ke "tse sa feleng," Lee o ile a lemosa. Ho matha ha ho etse hore batho ba shoe. Molemo oa ho lebella nako ea bophelo o lekanyelitsoe lilemong tse ka bang tharo tse ling.

Litaba tse monate ke hore ho qeta nako e telele ha ho fetohe letho, ho latela lintlha tseo bo-rasaense ba li hlahlobileng. Ho eketseha ha tebello ea bophelo ha e ntse e tsitsitse (empa ha ea ka ea theoha) ha motho a ne a qeta lihora tse 'nè ka beke, ho latela Lee.

Melemo ea ho matha

Ka nako e ts'oanang, mefuta e meng ea boikoetliso, e tsejoang hape bakeng sa melemo ea bona ea bophelo, joalo ka bafuputsi ba fumane, ha e sebetse hantle. Ho tsamaea, ho palama libaesekele le mefuta e meng ea boikoetliso, esita le haeba ba hloka mathata a tšoanang, hangata ba fokotsa kotsi ea lefu la pele ho nako ka karolo ea 12 lekholong feela. Ke hobane'ng ha ho ne ho e-na le sesebelisoa se matla haholo khahlanong le ho shoa ha batho ba pele ho sa tsejoe, Li a re. Empa mohlomong sephiri sena ke hore o loana le maemo a mangata a kotsi bakeng sa lefu la pele, ho kenyelletsa khatello e phahameng ea mali le mafura a mangata haholo, haholo-holo lethekeng. Ho phaella moo, ho matha ho bolela ho ikoetlisa haholo, 'me ke e' ngoe ea litlhaku tse tummeng ka ho fetisisa tsa bophelo bo botle ba motho.

Ha e le hantle, liphello tsa phuputso ena e ncha ke li-associative, ke hore, li paka hore lipapali li phela nako e telele, empa seo ha se bolele hore ho sebetsa ho tlatsetsa ho eketsehileng bophelong ba tebello ea bophelo. Ba matha, e le molao, ba boetse ba phela bophelo bo botle, 'me bo ka thusa ho fokotsa kotsi ea lefu.

Empa, esita le ho nka monyetla ona, ha ho khonehe ho koala mahlo a hau a bontšang hore ho matha ho ka eketsa lilemo tse sa hlokahale bophelong ba rona.