Ke thuisa, mefuta e tsa lona seo

E hona joale ho pharaletseng a tsejoa qhanolotse ikwetlisetse - ho thuisa. Nakong ea kelello hae fihla eme, e khutsitse ka hare, 'me' mele kaofela qoelisoa ka boikhathollo tebileng.

ke eng ho thuisa? Ho e leng mokhoa o ea moea ba ileng ba tla ba tsoa linaheng ka bochabela. Ho ka sebelisoa sebakeng sa meriana lik'hemik'hale ho fumana felisa ba ho tepella maikutlo, ho imeloa kelellong le melancholy. Thuisa thusa ho tsosolosa 'meleng, maikutlong le moeeng bophelo. Ke hantle lopollang tsitsipano ea methapo, ho tšoenyeha, lopollang lefu la ho hlobaela, o ile a sebelisa ea ho phekola ba bokhoba ba tahi le ho lemalla lithethefatsi.

ho thuisa ke eng? moriana Sena ke bakeng sa tsamaiso ea pelo le methapo. Tshebetso ena normalizes lebelo leo pelo e boetse e thusa phokotso khatello.

Haeba ho na le e ne e le boemo bo thata, joale u lokela ho phomola ka ho bophelo ba hao. Thuisa thusa ho sheba lehlakoreng la bothata. U tla utloisisa ho lisosa tsa boemo boo, e tla kgona ho fumana tsela ea ho tsoa ho eona. ho thuisa ke eng? Sena ke e mong oa ba likhato tsa ntshetsopeleng moea. ho thuisa kamehla thusa ho intša hlokomela, o thusa ho matlafatsa botsitso kelello ho lintoa le ho imeloa kelellong. batho bana boholo ba nako nang le thabo ea ho ba teng.

Ho na le mefuta e fapaneng ya ho thuisa. Nahana ka tse ling tsa tsona:

1. Thuisa mahloriso. Mokhoa oa Mabuddha, e bitsoang vipassana. mahlo a bohle ka ho thuisa e lebisitsoe ho sebaka ho pota motho eo. tshebetso e qala ka respiration matšoafo. E bua haholo ka nako eo susumelletsa ho ya boikgethelo ho melumo kantle. Monna e mong oa ho thuisa calms kelello ea hao 'me u nahane ka tikoloho. Nakong ea liketso, ha ho hlokahale ho etsa and analysis, u hlokahala feela hore ba boloke.

2. Thuisa ho hema. Joalokaha ho se ho hlakile ho tloha sehlooho se reng, motho eo ho shebella breaths bona. Ho etsa e leng mokhoa o hlokahalang ho lula maemong a phutholohile, koala mahlo 'me le ho ameha ka ho hema hao. Phefumoloho le hlaha ka nko, moo moea o tlatsa karolo e ka tlaase ea matšoafo a ka, e diaphragm e theolela. The pululo e lokela ho ba le bonolo, le tlas'a khatello ea kelello-ntle ho tefo.

3. Thuisa ha ba tsamaea. Ha ho fallela ho ya boikgethelo e re hlokomelisa ka maoto ho kopana le fatše, ka sensations ka maoto le matsoho, joalo-joalo kelello ea hae e ea lelera hohle 'mele.

4. thuisa bohloko. Mokhoa ona o hloka ho tlosa ka ho feletseng ea menahano, maikutlo a ho susumetsa ba bang ka ntle. Monna eo o ka ho toba le fetoha sejana se se nang letho.

5. Transcendental Thuisa. Ba fana ka maikutlo a ba binang. Tsena ke khethehileng dipolelwana - rapela Sanskrit. Ho ena le hoo, o ka boela a sebelisa boitlamo bo nepahetseng, ba bitsoang boitlamo. Haeba u na le le monyetla oa ho bua ka mong'a nang le phihlelo, o ile a tla se khetha ho lanna loketse ho fetisisa kapa polelo.

Ho joalo, ho na le litsela tse sa tšoaneng tsa ho thuisa. E mong le e ba bona ba e thahasellisang le e sebetsang ka tsela ea habo eona. mekhoa e khathollang li arotsoe ka mefuta e 'meli: concentrated le nekontsentriruyuschie.

Ho na le molao-motheo e meraro phetha thuisa:

1. go tlhoma tlhaloganyo mo ka Sepheo ngoe. Sena se thusa ho se ho khelosoa ke lintho tse etsahalang ka bophara.

2. Ha u ikutloa hore u li behe ho mehopolo extraneous, ka nako eo a tsamaise tlhokomelo hape ka taba ena.

3. Ha ho phetha ho thuisa hlokomoloha boithabiso leha e le efe, ba ikutloa ba litšoantšo extraneous, joalo-joalo

ho thuisa ke eng? Maemong a mangata - ke ho tloha ho tloha ntho ea sebele. Kamehla ikwetlisetse isang se ka hare ho motho e bopa lefatše la hae. Thanks ho ya boikgethelo ena ikutloa thaba le phutholohile, ho sa tsotellehe ketsahalo maemo eo pele e neng e ka ruffle.

Ena ke nako ea ha batho ba bangata ho bona khatello ea maikutlo e sa foleng. Ka lebaka leo, e mong le motho, ho ke ke tse lakatsehang ho sebelisa ho thuisa letsatsi le letsatsi.