Ke hobane'ng ha u ka thata hakaalo ho ea ho sebetsa ka mor'a taelo eo?

bo-'mè bohle mocha tseba boikutlo, le hlahang ka hoseng pele, ha ba ne ba lokela ho khutlela ho sebetsa ka mor'a kobota itsamaele. 'Me haeba u ne ke sa ikutloa joaloka ho ho le thata ho ho hlalosa. Phetoho ea ho tloha tlhokomelo ea kamehla ea ngoana ho ea sebetsa ofising e ka ba thata ho feta ho lebeletsoe. basali ba bacha ba na le ho sebetsana le ho tšoenyeha ka ho le letšehali ho Mooki lesea, mathata ka lebaka la ho anyesa, mathata a macha mosebetsing - 'me sena ha se lenane lohle. Mona ke liphetoho tseo ka etsahala ha u khutlela ho sebetsa ka mor'a taelo eo, 'me malebela ho u thusa ho sebetsana ka katleho le tsohle.

O ka 'na ba tšoenyeha

Ka mor'a taelo eo u iphumana u le tikolohong e ntjha ka ho feletseng. Esita le haeba phomolong hao e ile ea nka lilemo tse tharo, 'me feela ka mor'a likhoeli tse seng kae, o fetohile khabareng. Sena se bolela hore u ka ba thata ho fumana hape sebakeng se ka sehlopha sa. -'mè ba bangata le lecha ba ho tšoenyeha ka lebaka la lebaka la ho hloka ngoana ho pholletsa le letsatsi, haholo-holo haeba u tlohela bakeng sa lekhetlo la pele.

Haeba u tšoenyehile ka hore na ngoana o ikutloa, ho bonolo haholo ho hlahloba. Feela bitsa ea lula le ngoana, 'me u kōpe ka lintho tsohle tse khahlang uena. Empa haeba ho tšoenyeha ha hao mpefala kapa u ikutloa hore ho nka kaofela ha menahano ea hao, ka nako eo ka taba ena ka 'na ba ho hong. Bua le ngaka ea hao haeba u nahana hore u ka 'na na le postpartum ho tepella maikutlo.

U ikutloa overworked

Joale, ha u na le mookameli e ntle, e leng ho tla ho dumella ho lokolohe litšoantšong tsa bootsoa 'me a ke ke a fana ka mojaro feletseng ka letsatsi la pele. Empa esita le tabeng ena, e leng 'mè mocha a ka ikutloa a sa khone ho sebetsana ka katleho le boikarabelo ba bona. 'Nete ea hore u se ke ua etsa mosebetsi ona ka likhoeli tse' maloa kapa esita le lilemo tse ngata, lintho hakaalo joaloka leka ho hopola phasewete ya hao ho ya imeile ka, ka 'na hloka le matla a eketsehileng a kelello.

Pele, ba khoehlisa letsoho ho eena. O sa tsoa o ile a beleha lesea. Haholo ka tlhaho, o hloka nako ea ho fumana phutholohile mosebetsing. Etsa lethathamo la boikarabelo ba bona kaofela 'me u kōpe thuso haeba u hloka.

'Me le hopole hore mohlomong u etsa mosebetsi oa hao le molemo ho feta u tseba u ithata. Re, e le busa, ho nahana le bahlahlobisisi ba mpe ka ho fetisisa, e le leka ho nka mohato khutlela le sheba leng seo u se ba etsa ntho e nepahetseng ka mosebetsi.

O tla ba bohloko ho tlohela ngoana

Ha ho tsotellehe hore kamoo u rata mosebetsi oa hao. Ka lekhetlo la pele o siea ngoana e monyenyane a, ho bonahala e seng ea tlhaho ho uena, 'me ke lebaka la' mele. Ka mor'a tsoalo, boko ea mosali e tletse-hormone hore thusa ho buisana le lesea. Ke kamano ena e matla haholo e le haholo di raraanyang go karohano ho eena.

Nyantsha ka ba e nyenyane boima le ho feta

Ha o khutlela ho sebetsa feela likhoeli tse seng kae ka mor'a ho beleha, o ka thulana le bothata kanyeso. Ha ho makatse hore ebe le boemong bo joalo, bo-'mè ba bangata ba tlohela ho feta ba lula lapeng. Ntho e molemo eo u ka etsa bakeng sa hao le ngoana oa hao - ke ho tsoela pele ho latela moralo fepa. Bua le mookamedi wa hao ka hore na phomolo tse ngata bakeng sa ho fepa a ke loketse ho fana ka ho uena, 'me o leka ho etsa qeto ea kamoo le moo o tla kgona ho fepa lesea.

diabolololo feteletseng

Be re loketse ho tobana le le bothata bona, haholo-holo haeba u sitoa ho antsa lesea la hao letsatsing la ho sebetsa. Ka pakeng tsa, lebese ka phalla pakeng tsa feedings ea sefubeng hao. Basali bohle ba fapaneng, kahoo palo ea fapana ho ea ka marotholi a seng makae ho litsila tse teng bonahalang ka liaparo. 'mele Mosali e qala ho hlahisa lebese ha hormone oxytocin e lokolloa. Kahoo eng kapa eng eo etsa hore ho eketseha ha boemo ba lona, ka boela etsa hore dutla. Eng kapa eng eo etsa hore u nahane ka ngoana oa hao - lebitso la hae, ho bua ka eona, kapa esita le e 'ngoe lesea mohoo, e etsa hore' mele oa hao hore a lokolle oxytocin.

U tla ikutloa u khathetse haholo

Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, ngoana oa hao o tla ntse tsoha bosiu ho ja, ha u khutlela ho sebetsa. Haeba u ikutloa u khathetse haholo ka nako e tsa taelo eo, feela nahana kamoo ho leng thata e ka ba ho ema bakeng sa mosebetsi oa hoseng le ho sebetsa letsatsi lohle. Haeba u rera ho khutlela mosebetsing pele ho ngoana oa hao bo fellang kateng libeke tse tšeletseng, le tsebe hore mojaro ke lihora tse fetang 20 ka beke e tla etsa hore u ikutloe e phophothehileng.

Sena se bolela hore u lokela ho itlhokomela. Tlisa lijo tse matlafatsang le ditshwara-moya, kahoo a se ke a ikutloa a lapile motšehare. U ka boela leka ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, tse kang yoga. Se ke la lebala hore boemo oa lōna oa bophelo ho itšetlehile ka hore motho e mong ea hlokang tlhokomelo. Ho hlokomela oa hao u le - e mong oa lintho tse molemo ka ho fetisisa o ka etsa hore ngoana oa hao.

Re "lumela" molato ikutloiseng

Boholo ba basali ka mor'a pelehi tobane le boikutlo ba ho se khotsofale, hobane re leka ho ba kamehla le hohle phethahetse. U lokela ho hopola hore mosebetsi ha a etsa hore u 'mè bobe. Mohlomong u ikutloa u le molato, kaha ho siea ngoana e ka batho ba bang, kapa u ikutloa ba hlajoa ke lihlong ka lebaka la 'nete ea hore o batla ho khutlela bophelong ba hae pele.

Ho qoba sena, leka ho nka nako e khethehileng har'a beke feela bakeng sa hao le lesea la hao. U ka tsoha metsotso e seng mekae pele ho nako, ho etsa mohlala, ho lula hammoho ka setulo sisinya, kapa ea bakeng sa ho tsamaea ka mor'a ya kindergarten. Ha u na le ba bang ba nako ea ho iketla mosebetsing, u ka sheba foto ea ngoana oa bona. Liphuputso li bontša hore ho sheba litšoantšo tsa bana ba bona ho thusa 'mè oa ikutloa tlase tšoenyeha' me la e tepeletseng maikutlo.

O ka ikutloa ho feta ntle ho tefo, le hore lokile

Re, batho ba - libōpuoa tsa sechaba. Re hloka dikgokelo le batho ba bang, ho thabela bophelo. Sena ke sa bohlokoa bakeng sa mong le e mong, empa bo-'mè ka ho khetheha ba banyenyane. Hang ha o ba qetile likhoeli tse seng kae lapeng le sa tsoa tsoaloa, u ka tlhaho batla ho tsoa ka tlung. U ka ba ua labalabela ho sebetsa nako kapa libokeng tsa efe kapa efe le metsoalle.

Nka monyetla ka nako ea bona e ncha ea sechaba. Eya ho kape le ho noa ka latte. Rera le lijo tsa mantsiboea le basebetsi-'moho le. O tšoaneloa ke seo!

fokotsa taelo

bo-'mè ka ho fetisisa tla lula ikutloa se loketse ho tloha le ngoana ka tlhokomelo ea motho e mong, ho sa tsotellehe hore kae nako e fetile ka mor'a tsoalo ea. Kamano ena e matla haholo. Leha ho le joalo, basali ba bangata ba tlameha ho siea bana ba bona 'me ba khutlela mosebetsing, esita le haeba postpartum le a batla a haholo ya nako.

Ho sa tsotellehe hore na ke ba bakae matha kobota hao tsamaea, ho ke ke ha hlokahala hore ho nahana ka kameho ea hae feela ka ngoana. Ikhauhele, ha o tlohela bakeng sa mosebetsi oa ka boemo le lecha la 'mè e monyenyane. Hopola hore u ka etsa mosebetsi oa hao le molemo ho feta u nahana bakeng sa hao.